暑い時の水分補給は冷たい物でも大丈夫です！

皆様こんにちは！！

連日、暑い日が続いていますが体調は崩していないでしょうか？暑いというより熱い！という感じですよね。

そんな暑い時の水分補給はぜひ冷たい物を利用するようにしてあげましょう。

理由は、暑さによって体温が上がっている時は血液が熱くなってきている場合もあります。血液もほとんどが水分ですから冷たい物で循環する血液を冷やして体温をさげてあげられるからです。

普段は常温の水分補給でも大丈夫かもしれませんが、炎天下の中や運動時、通勤時などで体が暑いなと感じるときは冷たい物を選んであげましょう。

もちろん、一気に飲むとお腹を壊してしまうかもしれないので適宜水分補給をするようにしてくださいね。できれば、水や麦茶などカフェインが入ってないものを選べると良いですね。

スポーツドリンクを常飲している方も注意が必要です。糖質が高い為、身体の中のビタミンBなどが枯渇しやすくなります。必要な時だけ摂取するようにしましょう。

身体を冷ましてあげることは熱中症対策にも役立ちますのでぜひ試してみて下さい。

また、身体を冷ますことだけで言えば、首元、手首を冷やすことや鼻の下を冷やして鼻から深呼吸をすることで脳がダイレクトに冷えを感じてくれるので不快感が減少しやすいですよ。

西船橋店スタッフの自己紹介☆

皆様こんにちは！！

本日は西船橋店で働くスタッフの自己紹介！

名前→恵梨（えり）

趣味→旅行、ドライブ、韓国ドラマ

好きな食べ物→インドカレー、チョコレート

好きな飲み物→水、ハーブ茶

妊娠や出産、年齢を重ねていくたびに、体質の変化を感じるようになり独学で体質改善やダイエットについて学び実践しました。しかし、独学では限界がある事がわかり、長年勤めていたアパレル業界を離れこの業界に飛び込みました。

加圧トレーニングとエステはとても相性が良く、より効果を感じられることを知り、以前は銀座にあるトータルビューティーサロンで加圧パーソナルトレーナーとしてモデル、タレントなどの指導も行っていました。

自身の経験や知識をフルに活用し、努力することで身体はもちろん、気持ちも変えてくれるという喜びを皆様にご提案し最大限のサポートをさせていただきます。

よろしくお願い致します！

1日◯ℓにご用心！

皆様こんにちは！！

梅雨というか夏というか暑い季節がやってきましたね。

日々の水分補給を忘れないようにしてください。

そんな本日は水分補給についてです。

何度もお話していることではありますが、とても重要なことですのでおさらいしていきましょう。

まず、1日◯ℓを摂りましょうと言われていますが、あれをそのまま鵜呑みにしてはいけません。そのまま摂れば浮腫む原因になる方もいらっしゃいます。

現在、飲んでいる1日の水分量をまずは把握してください。水分も代謝するものなので、普段から水分が足りてない方が急に飲む量を増やすと代謝が追いつかず浮腫みにつながります。

また、その人の年齢や、体型体格、性差でも必要な水分量が違います。先日、ご相談いただいた会員様は1日約２ℓ飲んでいましたが浮腫みがとれないということで1.5ℓくらいまで減らしてもらい浮腫みも取れて体調も良いという報告もいただいています。

水分も1日トータルで摂ればいいというよりは、こまめに何回にも分けて摂るのがベターです。仕事でどうしても摂れないシーンもあるとは思いますので、出来る範囲でこまめに摂るようにしましょう。先ほども言いましたが、水分も代謝されるものなので１度に多量を飲むとうまく代謝が出来ない場合もあります。

また、カフェインを含むものを多量に飲む場合も注意が必要です。利尿作用があるため体内の水分が摂取した以上にでていってしまう事もあります。カフェインを含まない水分補給もこまめにしてあげられるといいですね。

美容や健康に欠かせない水分補給です。もう一度見直してあげると今以上にイイ身体で過ごせるようになるかもしれませんよ。

頑張らない時間をいかに頑張らないか

皆様こんにちは！！

たまにはよくわからないような内容でいきたいと思います。笑

意外と料理をするのが好きな佐伯ではございますが、休みの日は特に用事がなければ一歩も家からでないこともしばしば。基本的に朝起きて、洗濯回して、朝ご飯食べて、掃除して、洗濯物を干すまでを朝の8時頃までには終わらしているのでその後に何もやる気が起きなくなることがあります。笑

この前の月曜日なんて名探偵コナンの映画を3本も見て過ごしていましたよ。ほとんど動く事もなく。笑

トレーニングも坂道ダッシュもしていません。夕方に買い物へはでかけましたが、夜にはお酒も飲んでいます。

ストイックそうと思われることもありますが、いつも頑張っているわけではないんですね。天気が良ければ手賀沼沿いをわけもなく歩いてみたり、サイクリングしてみたり、昼間からビールを飲んでぼーっとすることだってあります。

とある日の手賀沼散歩ビールです。

頑張らない時間があるからこそ頑張れる時間に目一杯頑張れるんだと思っています。昔はただがむしゃらにやればいいと思っていましたが、今は今であって昔ではないので変わらないとついてきてくれません。心も身体も。笑

皆さんは頑張りすぎていませんか？

頑張らない時間をちゃんと頑張らない時間にしてくださいね。

天気が悪い日が続いてしまうと

皆さまこんにちは！！

最近は天気が悪い日が多いですよね。梅雨がはやまりそうな予感がしますね。

さて、天気が悪い日は以前もお伝えしておりますが、気分が滅入る事が多いのです。

それに加えてＧＷでゆっくり休んだ後のこの天気だと本当に気持ちが上がらなくなることも多いのです。

こんな時は無理をしないのが一番です！

トレーニングもそうですが、私生活において自分に負担のかかることを極力避けてあげられると良いですね。

まｔあ、お休み期間中の食生活の乱れや生活リズムの乱れも自律神経などに影響を及ぼしますので、食事のバランスを整えてあげることや、食べ過ぎを抑えてあげる事。

睡眠時間の確保をしてしっかり、身体を休めてあげる事が大切になってきます。お酒を飲む習慣やお菓子を食べる習慣も少しの期間だけやめてあげられるといいと思います。

まずは、エネルギー源になる糖質をイモ類を少し多めに摂ってあげること、次にタンパク質補給を魚や大豆を多めにしてあげること。そして、食物繊維が豊富な野菜や果物を摂ってあげましょう。

食事のバランスが整うだけでも体調も良くなりますし、気分的な落ち込みも抑えられたりします。ちょっとしたことの積み重ねが身体を変えるきっかけになってくれます。

モヤモヤした気持ちを払拭できる生活スタイルにしていきましょう！