皆様こんにちは！！
11月とは思えない昼間の暑さを感じる一方で、朝晩はとても冷えていますよね。布団から中々出れないなんて方も多いと思います。
朝晩の気温差もさることながら、室内と外の気温の差がありすぎると実はそれだけでストレスがかかり自律神経が疲弊してしまいます。
自律神経は体温調節などにも働いてくれていますが、寒暖差が激しいと、自律神経の働きが乱れやすく身体が疲れてしまいます。これを『寒暖差疲労』とよびます。
寒暖差疲労で起きる事は、肩こりや頭痛の他にも、めまいや不眠、お腹の調子が悪くなる、冷えや浮腫みなど普段から起きていて気付かない症状もありますね。
ストレス過多であったり、在宅ワークなどで生活習慣が乱れていたり、運動量が少なくなっていたりすることで自律神経の働き自体が弱くなっている場合も寒暖差疲労が起きやすくなっています。
例えばですが、外が寒く室内が温かい場合でも２～３時間に一度は外気を取り入れて、少しずつ寒暖差に身体を慣らしてあげるのも一つです。必要以上に冷やし過ぎないように注意して下さい。
また、軽い運動(ストレッチも可)や入浴などで副交感神経(リラックスする)を優位にする時間を作ってあげましょう。ストレス過多の場合は目元や首周りをホットタオルなどで温めるのも有効です。
ダイエットをするには、まず健康であるという事が第一条件でありますから、体調を整えられるようにしておくのも一つ大切なことですね。
生活習慣や食べるものは勿論ですが、寒暖差などにも気を付けられたら今以上にイイ身体になっていくのは間違いないですね。
日々の積み重ねイイ身体を手に入れていきましょう！
