捉え後の世界(捉え暦)：2ヵ月23日
原始体操開始から：3ヵ月13日
検証理論：北京原人理論（重心力トレーニング）
●胸の独立か？
満1年4ヵ月で鳩尾アイスフロートについて少し触れて、「胸だけを独立して動かす」（提供：本のセンセさん）の動画も載せた。
まだここまでは動かせないが、鳩尾を中心として前後左右（十字）に幅は少しだが動かせるようになってきた。この少量のふり幅なら、腰は動かない。あとは前後左右の点を緩やかに結ぶように円形を描ければ、上記の動画のようになるはずである。
これに伴い気づいたことをメモする。
前提を少し書く。
・1年2ヵ月13日で北京原人姿勢の5段階について記載し、最近になって「胴体開発5段階」（提供：本のセンセさん）の動画を追加した。
・また、腸腰筋△についても触れて、鳩尾の深層筋の伸びが感じれるようになり、これに連動して現段階のニュートラルポジションを書いた。
で、「骨盤・腰椎」と「肋骨・胸椎」が「鳩尾中心」に独立することが、どうやら「胸の独立」のような感じがする。
次の図1は、おおまかに描いた「北京原人初期」の骨盤（□）・腰椎（緑）・鳩尾（青）・胸椎（赤）である（胸椎は正確に後湾らしいが、図はあくまでイメージ）。
図1 北京原人初期
（図：PKGJ）
骨盤は前傾、腰椎も軽く前湾、これは「初期」から、上半身が起き上がり、地面とほぼ垂直になるまで変わらない。
しかし、「初期」では胸椎は、この前傾に合わせて、前傾になる。何故こうなるかと言うと、胴体内部の癒着が酷過ぎて、こうせざるを得ない。
これを無理して、胸椎（肋骨）を起こすと、図2になる。
図2
（図：PKGJ）
図2は癒着がとれていないのにも関わらず無理に身体を起こすと、それにつられて、腰椎が反り返る（腰が押し込まれる）。巷でよく見る、「正しい姿勢」と言って「腰が反り返っている」状態だと思う。胴体開発5段階を経れば、こうはならないはずである。
それから、よく胴体力基本体操の「反る」といって「反り返る」になっている場合も多々あるようだ。おそらくこの状態も図2。「反る」は、腰椎のは決して反り返らない。正しい用法・用量はこちら→「深層筋による丸める・反る」
比較動画を載せる(2018SEP04)
【参考動画】
（映像提供：本のセンセさん）
追記（2018SEP04）
経験上、「反り返らないで反る」ことは、「深層筋ファースト」ができるようになって自然とそうなった。それまでは、やはり「反り返る」との違いはいまいち分からなかったし、まぁ、そこまで気にも留めてなかった。ただただ、体操は何であれ、北京原人姿勢（捉えの姿勢）を保ってやていただけである。
正しい「反る」の動画を見てみると、「丸める」から「反る」に変る時、腰は生理的前傾？前湾？になってから、それ以上は動かず、一瞬止まったように見えてから、鳩尾周辺がガクッと、グーっと上に伸びるように反っている。この瞬間、自分は「鳩尾の深層筋伸びてる～」と感じ、その伸びに身体を任せている。そうすると、動画のような見た目に自然となる。
良くないとされている動画を見てみると、背骨が湾曲しすぎて、背中が逆に縮んでいるように見える。つまり、上に伸びるように反っていない。胴体力という枠組みでは、「背中の伸び」がかなり重要視されているようで、この反り返りの運動は、その逆の運動に見える（自分も、最初、反るのに伸びるってどういうこと？って疑問に思ったことを思い出した）。
また、良くない方の姿勢は、胴体力の本に載っている写真と比較しても、少なくとも胴体力が求めている「反る」とは、かなり違うようにみえる。
自分の感覚の「反る」は、「胸を張るということでも」なく、「腰を反らせるということでも」ない。
前にも書いたが、腸腰筋△の頂点である鳩尾付近深層筋が上下に伸びて、その上下の伸びに合わせて身体が反っている（伸びている、伸び上がっている）感覚である。
思い出したことが、もう一つある。立位で「深層筋ファーストの反る」を、知り合いといるときに、ただ身体を伸ばすつもりやった時に、その人から、「腰を反らず、よくそんなに上半身反れるね」と言われた。その時は特に、腰は気にせず、「鳩尾の深層筋ファースト」だけに集中していた。
人に言われて気づいた経緯があるわけだが、この人の観察眼もすごい！
（追記終わり）
で、現段階が次の図3である。
図3
（図：PKGJ）
骨盤・腰椎は図1のままで、胸椎（肋骨）が鳩尾から、なんというか「折れる」ように感じで、起き上がる。もちろん鳩尾の深層筋は上下に伸ばされている。
さらに言えば「深層筋ファーストの反る」もイメージ的にはこんな感じ(実際には、もっと反りますが)。
この時は図4のように、肋骨の背中側の赤色の部分が、黒矢印の方向に入る？セットされる？感じがある。
図4
（図：赤・黒線はPKGJ）
ちなみに、図4の赤色の部分は長らく癒着がとれなかった部分である。特に右側。
図3・図4の状態であると「胸だけを独立して動かす」をし易いので、これがより正確なニュートラルポジションなのだと思う。
最後にもう一つ、鳩尾の位置の感覚が、感覚的には少し、胸骨よりに上に上がってきた。少し前はあの殴られたら息が止まるあの辺りだったが、少し上の胸骨の下の端辺りの奥底を意識すると、いわゆる鳩尾深層筋の伸びがコントロールしやすい。
以上、身体からの内部報告でした。
始まりはいつも北京原人から。