自分を褒める家事の仕組みって？
仕事・家事・育児に翻弄されるワーママ
年末に
大掃除をする時間なんてありません
そこで
2008年6月
『大掃除いらずの
12ヵ月小掃除リスト』
を作成
年末に大掃除をしたくない一心で
掃除箇所を
書き出しました
年末に大掃除したい場所
の
見える化です
この時の掃除場所は
31か所
／
こんなにあるんだ・・・
＼
そう思いつつ
そのうちの1か所を掃除
そして
掃除した証の
シールをペタリ
すると
／
あれ？
なんだか
嬉しい♡
＼
もう1枚
シールを貼りたいな♡
そんな気持ちが芽生え
また
別の場所を掃除
今まで
誰にも褒められなかった掃除ですが
ご褒美シールが
その都度
私を褒めてくれる
認めてくれる
そして
どんどん
掃除箇所がシールで埋まっていく
達成感
すっかり
ご褒美シールの虜になってしまいました
自分を褒める家事は続く
今日もご苦労様
きれいになれた
気持ちいい
大事にしてくれて嬉しい
あなたが掃除をしてくれるからだよ
ありがとう
偉いね
本当にありがとう
ご褒美シールを貼ると
そんな声が聞こえてきます
大人になると
何をしても
当然とされる
マウンティングされる
否定される
なかなか褒めてもらう機会が
ないのではないでしょうか？
でも
ご褒美シールは
いつも私を褒めてくれます
小掃除をする
ご褒美シールが貼れる
褒めてもらえる
認めてもらえる
達成感
ご褒美シールが貼りたくて
掃除する
家がキレイになっていく
普段の掃除も楽になる
モノを把握できるので
二度買いがなくなる
モノ探しの時間が
大幅に短縮
時間とお金の
無駄がなくなる
私のご褒美時間が生まれ
ご褒美ランチに行くことができるが
実現しました
知らなかった！心理的効果も活用
人は
自分で作った計画は
達成したい
という欲求があります
『大掃除いらずの12か月小掃除リスト』
は
自分が掃除したい場所を
自分のキレイにしたい頻度で作るリスト
だから
自分との約束を果たしたくて
掃除を続けてしまう
掃除できている自分を
シール達が教えてくれるので
自己肯定感もアップ
また
掃除した場所に
シールを貼ることで
承認欲求を満たす
こともできます
現在
掃除箇所は58か所
クリスマスなどの行事を含めて78か所
ご褒美シールに
褒められる生活
オンリーワンの
『大掃除いらずの12ヵ月小掃除リスト』
が
ママを褒める家事
ママの笑顔を増やす家事
なんです
私も家族も家もモノも
笑顔になれる家事術♡
褒める家事
一緒にはじめていきましょう
