ピラティスで得られる気づき

名古屋市　ピラティススタジオSmiley

鈴木裕子です。

「Smiley」

笑顔溢れる場所になるよう取り組んでいます！

身体のポジションがよいと

楽に動ける感覚がわかります。

姿勢が崩れていると

力の伝達がうまく入らず

動きづらくなります。

今日のお客様も

身体のポジションを修正したら

「あら！楽に動けるわ！」

って気づく事ができました^ ^

力の伝達が上手く入りましたね！

自分の体の癖は

自分が一番わかっていないかも。

人に見てもらうことで、

姿勢の乱れに気づく事ができます。

動きやすいポジションがわかったら、

後はそのポジションで動いていけるよう

繰り返し動いて身体に覚えさせていけば大丈夫！

楽に動ける身体

元気に動ける身体にしていきましょう！

ピラティスを楽しく！

体験レッスン受付中です。

＊最新スケジュールはこちらです。

■ピラティススタジオSmiley

　平日土　9：00～21：00（最終受付　20：00）

　日祝　　9：00～20：00（最終受付　19：00）

　定休日　月曜日

　 ＊大変恐縮ですが、
　　男性は面識のある方、お客様からのご紹介のみとさせて頂きます。

【場所】　名古屋市守山区　

　　　　　（詳細は後日お伝えいたします）

　　　　　　駐車場有

　　　　　　＊名鉄瀬戸線「守山自衛隊前」駅から徒歩5分

＜ホームページ＞　
  http://pilates-smiley.com/

ＬＩＮＥからでも、お問い合わせ、ご予約ができます。

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40代以降は身体のメンテナンスが必要だと思う

名古屋市　ピラティススタジオSmiley

鈴木裕子です。

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先日、ダンスの発表会があり

3曲踊ってきました

袴を着て、YOASOBIの「大正浪漫」の曲で

踊ったり

ラテンの曲で楽しく踊ったり

ノリの良い元気な曲で踊ったり

本当に楽しく踊る事ができました

週に3回ほどレッスンがあるので、結構たくさん動いていますが

身体を痛める事なく踊る事ができています

つくづく感じているのは

若い頃は多少の無理をしても、

なんとか元気に過ごしていけるけれど

年を重ねるにつけ、

身体の動きの癖、姿勢の悪さからの痛みが出やすくなってきます

好きな事がずっと続けられる元気な身体でいられるように

40代以降は特に、身体のメンテナンスを意識的に取り入れる事がオススメです

受身的な施術が必要な時もありますが、

基本は自分で動いて、自分で整えていくスタイルが好きなので、ピラティスをやっています

一緒に踊ってるメンバーも、素敵な方ばかり

20年前に習っていた先生の元に戻り、

レッスンを受けています^ ^

踊る楽しさを教えてくれた先生❤️

 楽しく踊りを続けていこうと思います

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姿勢と舌の関係

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鈴木裕子です。

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 今日は、姿勢と舌の関係について

現代病と言ってもいいほど、

ストレートネックになっている方が多いですね。

本来は、首の上に頭が乗っています。

ストレートネックは、首の上には頭はありません。

首の役割は、重たい頭を支える事！

ストレートネックは、骨で頭を支えていません。

筋肉が支える役割をしている為、硬くなるし、疲労しますよね。

ところで今、

皆さんの舌はどこにありますか？

①上あご

②真ん中

③下あご

姿勢が良く、首の上に頭が乗っていたら、

舌は自然と上あごについているはず。

頭が前に垂れ下がっていると、

舌は上あごから離れてしまい、真ん中か下あごに落ちていきます。

しかも、口が開きやすく、閉じれていられないかも。

舌の位置がわるいと、嚥下(飲み込む能力)も衰えていきます。

首の役割は、頭を支える事！

首の上に頭を乗せる事を意識したいです。

ただ、ストレートネックの原因は、首だけの問題ではないので、脊柱全体をみて、正しい位置に戻していきたいし、

胸椎の動きがとても硬くなっている方が多いので、胸椎、胸郭をしっかり動かしていきたいと思っています。

ピラティスで、どこのポジションが理想で、

どう動かすと楽に体が動くか、

自分の体を意識しながら、関節を動かして頂いています。

最初は感覚がわからなくても大丈夫です。

回数を重ねていく事で、わかってくるもの。

「こんな風に身体って動くんですね」

「自分の動きの癖がわかってきました」

「こんな所に筋肉があるんですね」

新しい発見がいっぱいあると思います。

楽しくピラティスをしていきましょう！

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姿勢がいいと、見た目が良くなるだけでなく、○○になれる！

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 3月に入り、だんだん春の陽気になっていきますね。

さて今日は、姿勢がいいと、疲れにくいという事について

その前にまず、骨と筋肉の役割についてご紹介します。

非常に簡単な、手書きの絵で申し訳ないですが、

イメージとして参考にしてください。

関節とは、

骨と骨のつなぎ目の事を指します。

「安定性」と「可動性」の役割があります。

支える事と、動く事ですね。

関節の近くにある小さな筋肉が

インナーマッスル

これは、「骨を支える」役割があり、

持久力あります。

長時間、姿勢を支えているわけなので、持久力がなければ、支えられませんよね。

関節から遠くにある大きな筋肉が

アウターマッスル

これは、「骨を動かす」役割があり、

大きなパワーを発揮します。ただ持久力はありません。

ここで大切な事は、

インナーマッスルは、骨が正しい場所にある時に、適切に働くという事。

姿勢が悪く、骨の並びが乱れていては、

インナーマッスルは働きづらく、

支える力が足らず、アウターマッスルが支える役割をし始めます。

それか、ぐらぐら不安定なまま、アウターが暴れるか(苦笑)

本来、アウターマッスルは、骨を動かす役割。

アウターマッスルで、姿勢を支えていると、もともと持久力がないので、疲れます。

ピラティスをし始めて、疲れにくくなった、

と仰って頂く事がよくありますが、

姿勢が良くなり、インナーマッスルがちゃんと働き、アウターマッスルが本来の働きをするようになり、疲れにくくなってるんじゃないかな、と私は感じます。

・骨を支えるインナーマッスル

・骨を動かすアウターマッスル

この２つにエラーがあると痛みや不調に繋がります。

姿勢を正しくする事は、見た目が良くなる事の他に、疲れにくい体、元気な体になれる！

何をするにも、元気な体があってこそ。

一緒にピラティスを始めませんか？

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お客様から人気のエクササイズ

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鈴木裕子です。

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スタジオには、20〜70代の幅広い年代の方が来てくださっていますが、

お客様から人気のエクササイズをご紹介します

それは、股関節をまわす事

股関節をまわすって、

意識していないと、まわす機会ってあまりないですよね

このエクササイズをすると

「この動き、好きなんです」って言われる事がとても多いです

まわしている最中も、動いた後も、

股関節が気持ちいいです

前、後ろ、外側、内側、

全てが伸びたり縮んだり

・骨盤がぐらぐらせず、股関節が動いているかな？

・身体の真ん中で閉じられてるかな？

(右寄り、左寄り、意外と脚が真ん中で閉じられない事があります)

・滑らかに股関節が動いているかな？

・腰が反ってないかな？

意識したい所はたくさんだけど

マシンの負荷もちょうど良くて

私も大好きなエクササイズの一つです

姿勢が悪いと股関節の位置が悪くなります

そうすると痛みや、脚の太さの原因になる事も

股関節を痛めると、歩行に支障が出るので、

ちゃんとケアしたい場所

姿勢を整え、股関節をしっかりと動かしていきたいですね

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