更年期症状から即脱出！体質から根本改善リンパマッサージ＆痛くない骨格改善小顔で生き生き未来が見えて痩せ体質になる♪さとうけいこ

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【定休日】不定休　

【営業時間】10:00～19：00（開始時間要相談）

【住所】横浜市緑区長津田（この先はご予約の際にお知らせします）

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【さとうけいこ】です！

コロナ禍も収束に向かっている中で

あちこちでリアル会が多くなってきていますね♪

リバランスでは

リバランスのダイエット集中コースを

卒業された方とリアル会を開催しています♪

早い方は卒業されて大体2年半くらい

経ちますね

約２年半の間に

リバランスサロンでは

情報に大きな変更はないのですが

２年半も経つと

もうすっかりそこ抜け落ちてましたーー

みたいなことが起きている卒業生さんも

多いんです！

私もこんな髪型だったんですねｗ

実際は

そのままキープされている方が多いですが

少し戻ってしまったなどのお悩み相談など

雑談の中での気づきって

とっても大事だったりするんです

ダイエットにもいろいろな

新しい見解もありますし　

他の生徒さんの事例なども参考になりますし

ダイエット話は尽きません

私的にはいままでの方法では

なかなか結果が出ない方や

リバウンドしてしまった方への

アプローチとして

これから新たな学びが始まります

新たな学びを

私自身が始める事から

あの時もっと痩せたかったのに・・

ちょっと戻ってしまって・・・

っていう卒業生さんに向けて

これは絶対お伝えしたい！と

いうのがこのリアル会の趣旨です♪

遠方の方でも

カウンセリングの際と同様

ZOOM・LINEビデオ通話でいろいろ

近況を含め楽しくお話出来たら嬉しいです♪

（参加希望の方は是非DMにて！こちらからも

公式LINEなどでお知らせしていきます）

いままでも

地方の方で東京、横浜に所用でいらした際に

どこかでお約束してランチなどしながら

近況報告会もさせていただいていました

(勿論ZOOMで近況報告会も）

これからはリアルもいいですね♪ってことで

尽きない生徒さんのお悩みに

寄り添えるように

学んでいきますので期待していて

下さいねーー

※卒業生さんとは別に

これから「確実に痩せる健康ダイエット」

を学びたい方は新しく募集しますので

公式LINEの方へ登録して

お待ちくださると嬉しいです

冬ごもりが来る前に

着ぶくれしないように痩せたい‥etc

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【寝て起きたら痩せてるダイエットってないの？】　そんなもんあるか！と言いたいが・・・

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夜寝て朝起きたら
痩せてるダイエット

ってないの？

お客様が言った名言迷言？！(笑)

そんなもんなーーーい！！！

っていいたいところだけど

いたんです！それが！

ダイエットの生徒さんだった

方の旦那さん💦

これﾎﾝﾄよくある話なんだけど

ダイエットされている本人は

毎朝の便通に体重の増減に

一喜一憂されているのに

それを横目で見ていて旦那さんが

奥様本人より早く痩せるっていう現象💦

そしてその旦那の一言

俺なんて

「夜寝て朝起きただけで

800ｇも体重減ったぜ！」

って言ったんですって

イヤみか！！！！

って思いますよねーーーー

でも

男性と女性の体の違いからいう

そういう事多々あります

結局は

この寝て起きただけでどうなるとかは

基礎代謝のもんだいになるんだけど

女性の更年期問題あるあるの

筋肉減って代謝が落ちる問題

40才過ぎたら

筋トレして筋肉育てるっていうのも効率⤵

ここはそんな言葉に惑わされず！

今に見てオレ！！！

とわき目もふらず

とにかく食事を整えて

とにかく－3㎏

そしたら自然と

体が動かす気になって

ストレッチ

ウォーキングからはじめて

基礎代謝をあげていく

というのが近道！！

(実際のそのお客様は運動はほぼしなくても－5㎏減）

特に50代60代

急に筋トレなんかしたら

どこかひねった滑った転んだで

もっとダイエットが遠ざかる

始末になるので要注意です！

その後お客様は無事にご卒業！

3か月で－8.5㎏

その後も－10㎏されて

別人になられました♡

急がば回れ！！

家族の言葉に落ちこまない！！

まっ、旦那の一言に

「今に見てオレ！」

ってモチベーションもUPした

結果オーライのケースでした

私も

「運動しなくても

痩せられるってホント？」

って聞きたいあなたも

私も

「家族の言葉に傷ついた

」

っていうあなたも

「寝て起きただけで痩せる？」

ってどーゆこと？！っていう

あなたも

そんなあなたの悩みにお答えします⇩⇩⇩

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【ダイエットにも最強？！】　お鍋の季節にはコレ必須！！！

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寒くなってきましたね

今年はもう「鍋」しました？

「鍋料理」ってなんかヘルシーな

イメージありませんか？

鍋の具材によってですが・・・

今日はどんな具材だって

サクッとヘルシーになっちゃう

ダイエットに最強なヤツをご紹介

ダイエットに最強な白いアレ！

それは・・・

大根おろし！

大根おろしって食べてます？！

大根おろし食べる時って

どれくらい食べますか？？？

お客様で見ていると

こんな感じで

横に「ちょぼ」って

付け合わせ程度な方多し

もーーー

てんこ盛りに食べちゃってください！！

揚げ物、油多い炒め物などにも

(揚げ物にはレモンもね）

・・・っで大根おろし食べてって！

っていうと必ずこういう人

いるんです⇩⇩

手で下ろすとなると、

なんとなく手を一緒に下ろしちゃうんじゃない？

って股の辺りが

「キュー――ん」ってなっちゃうあなた！

（これ私なんですけど・・・）

一度でも経験あると

なんだか自然と遠ざかるのよね・・

〇〇下ろし・・・・

人によっては

大根おろしすると

手が痛い　

更年期症状のあるある？！

手指が痛くてすりおろせないのかな？

って思って聞いたら

手に沁みる

らしいんですね

それって山芋とかじゃなくて？！

って思ったんだけど・・・

そういうときは

「マジックブレッド」的な

やつでやってみましょう！

もっと安価でビュー――って

すぐできるやつもありますので

沢山たくさんすりおろして

沢山さくさん食べてくださいーー

大根ってそのままでもいいけど

すり下ろすと

お腹によく消化も助けられ

ダイエットがすすむーー　

ってなると

食べない理由はないですね！！！

じゃんじゃんすり下ろして

じゃんじゃん食べよう～(^O^)／

／

　　だいこんおろしだよ！

＼

わかった！？？　よろしく下ろしてよねー(^O^)／

注：大根は食べる寸前にすり下ろして下さいね

週末はお鍋パーティ決定だね！！！

あなたが健康的にシワシワのならずに

痩せる為に

もっともっとあなたに伝えたいこと

沢山あります

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【無意識の爆食いを防ぐ方法とは？！】　ついつい爆食しちゃうあなたのなぜ？を考える

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【さとうけいこ】です！

昨日に続き

ストレス爆食いについて

昨日も書いたけど

ダイエットに限らず

ちょっと気分がすぐれないとか

片頭痛とか

胃腸の調子がイマイチとか・・・

・・・で病院へいっても

原因は
ストレスですね！

って言われて終わりって多いんじゃない？

ストレスってなに？！・・・

「ストレスですね」

が一番困るよね

無意識にストレスかかって

その無意識のストレスのせいで

無意識に　爆食いしちゃうんだから💦

「ストレス過食」を防ぐ対処法

私、ストレス過食しちゃいそうーって時は

食べたくても10分くらい我慢する
食事内容を記録する
食事中は、食べることに集中する

１．まず

本当に食べたいのか？

感情による

「ニセモノの食欲」なのか

不足している栄養分を摂取したいという

「ホンモノの食欲」なのか

自分で自分に聞いてみる

２．食べたものを記録してみる

「どんな食べ物を

どのくらい食べているか」

を確認

３．スマホやパソコンの操作、TVみるなど

「ながら食べ」をやめて

よく噛んで、ゆっくりと食べる

（食べ始めから炭水化物（米など）

を食べ始めるまでに10分が理想）

爆食しちゃう人は

無意識に食べてしまう

「え？何食べたっけ？」みたいな

自分の状態を
客観視することができたら
ダイエットは成功です！

ゆっくりよく噛んでという事は

満腹中枢が早く働くことで

じぶんの「腹八分目」を知る事になるので

過食爆食を
抑えられるんです！

２．の記録する事っていうのが最も大事！

記録を一緒に見ながら

あなたの食べ癖や

あなたが気づかない落とし穴を

見つけながら

あなたを痩せ体質に導くのが

ダイエットカウンセラーの

お仕事の中の1つ

食べる順番、食べる物、

全てやっているつもりなんだけど・・って人も

もう一度見直すとこあるよね！

この繰り返しの中に
ダイエットの
成功がある！

日々コツコツ地味に積み重ねていくと

3か月であなたの体と脳が

必ず！痩せ体質に変わります

「私ってストレス喰いがすごい！！」

原因がもっと何か知りたい方も

「私って食べてないのに太るのはなぜ？」

が知りたいあなたも

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　【無意識の爆食い・・その原因とは！？】　ストレス食いしちゃう人必見！！

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【さとうけいこ】です！

これは私の経験上からの考察です！！

なぜどうして？

あそこで爆食いしてしまったのか？

ダイエットしているのに・・・

っと落ち込むことないですか？

この

無意識の爆食い

どうしてなのか？

知りたくないですか？

私の場合

一番危ないのが

いろいろな講座をZOOMで受けている際の

「5分休憩」ヤバい時間

みんな爆食いしちゃう状況が違うとは思うけど

要するに

この究極の緊張状態の神経を何とかして

ストレスから
開放したい

っていう状態

そういう時に

人間は

甘いものが
欲しくなっちゃうんです！

お酒も同じです

意志が弱い

どうして・・・

と落ち込むことはありません！

脳内ホルモンが働いて

もうイヤイヤ・・

「幸せホルモン」
だしてーーー

っていうストレス回避策なんですから

（心のSOSってやつ）

甘いものたべる＝脳がしあわせーーって感じる

そしてまたその「しあわせ」って感じたことが

忘れられないからまたもっと甘いものが食べたくなる・・

そこでその甘いものの「質」の話につながるんだけど

その話はまたいつか～

問題は

無意識で食べている

っていうこと

せっかく頑張っているのに

「爆食い」で台無し・・・って

悲しいですよね

あっ！

いまストレスで爆食いしちゃってるなーーって

無意識で食べて
しまっていることに
気づく！！

気づいたらならあとはーー！　

意識を変えていけば

脳が変わり

体も必ず変わります！

いやいや・・・そんな事言っても

1人じゃ無理！
爆食いしちゃう

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【実録】実妹が断捨離でダイエット？！　　汚部屋を片付けて引っ越しはいつになるのか？

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ダイエットコーチの
さとうけいこです！

それほんと？

これもノンフィクション

実家の両親が3年前2020年に父が

そして2023年ごく最近に母が亡くなり

実妹が

実家を片づけている毎日・・・

引っ越しの為の整理中でして

実妹は親と同居していて

施設に入ってた父母の部屋も

仕事の忙しさにかまけて

その全てが自分の部屋になり・・

そして

そのすべてが汚部屋状態に・・・・

そして彼女は50代後半に差しかかっている

そしてたっぷりと贅肉を体に貯めている　

タダで体から贅肉が取れる
チャンス到来か？！

しかし

なかなか進まない汚部屋の断捨離と掃除

捨てられない

でもやらねばならない

妹よ！

汚部屋の断捨離と共に

その肉！捨てるのだ！！！

以前食べて痩せるダイエットした妹

その後はサロンの方へボディメイクの月2で来店・・・

片づけ始めて2週間

あら、またちょっと痩せたかも？？

これって立派な

デトックスダイエット！
じゃない？！

片づけ手伝っている私も・・

痩せられるかも？！

また持続的に観察を続けていきたいと思います

（只今、勢いづいてスピードしております(笑)）

ダイエット＆健康について

もっと詳しく知って

自分や家族の健康を守りたいあなたは⇩⇩

そして

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今日はまた違うちょっと怖い？話

突然ですが...

あなたの部屋散らかってませんか？

特に

紙、布、

気になっているけど散らかっている・・・

それ、

気づいていますよね！

その中で

いまより

太ってた時の服って
どうしてます？

とっておいてませんか？

今より

痩せていたときの服は
どうしましたか？

・・・もうどうせ着られないわと思って

捨てましたよね！

(忘れられない＆高価だった物は捨てられなかったりするけどね・・・）

そして

紙、レシート、広告、

まさかお財布レシートでパンパンとかないよね？

（私は過去PC周りに講座の資料が散乱していました💦）

いろいろ溜まっているっていう事は

体にいろいろなマイナスな気持ちや

脂肪や毒素を溜め込んでいる証拠

なかでも脂肪を溜め込んでる人って

洋服関係がヤバい！！！

これって考えたことないですか？？？

なぜ・・

痩せてた時の服は捨てて

太ってた時の服は捨てないのか？

服って『やきもち』を焼くんですって！！！

なに？それどういう事？って思いました・・

あなたが何故か大事にとっておいた

太ってた時の服が

「どうして？？

ちょっと痩せたからって

新しい服ばかり着てー　

こっちに戻ってきてよー」

って

あなたを引き戻そうとするらしいんですよー

暗黒のおデブ時代に・・・

ほんと、これ聞いたら恐ろしいーーー

身に覚えある人

すぐ

暗黒デブ時代の服は
捨ててください！！

あっ！もちろん紙類もです

そんなことあるの？

っておもったあなた！！！

断捨離して体に溜まっていた肉や

マイナスな気持ちがスッキリーー！！

ってなったら是非、私に

教えてくださいね！！！

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みんなの勘違い

これ食べたら痩せるもの

は、残念ながらないです！！

これ食べたら太るもの

も、残念ながらないです！！

(太りたいって人も現実いるんだよねー！）

一人ひとりの体質などで

たべたらダメっていうもの

控えた方がいいもの

いっぱい食べなければいいもの

などあったりするけどね

所で

　甘いおやつを食べたい時

どうしていますか？

低糖質スイーツを作ってる

甘さ控えめとか糖質０とか選んでいる

ダイエットコークはゼロカロリーを選んでいる
糖質０があればそれを選んでいる

例えばそれが美味しくなくても

体いいと思って

食べたり飲んだりしてませんか？

実は

美味しくないけど！！！

っていうのがもっとも体を太らすのよね💦

いくら体にいいと思っても

美味しくないもの

食べたくないなーって思うもの

食べないでくださーい

あと一番気を付けたいのは

人工甘味料ヤバイです💦　

商品の裏をよく見てーー！

アスパルテームやアセスルファムKなどが

入っていないか！

※今、腸活流行っていますが・・

そのサプリの原材料の中に人口甘味料必ずと言っていいほど

入ってるんだよねー！！

特にアセスルファムKは絶対避けたい！

「ゼロカロリー・糖質０
だから体に良いですよねーー？」

いやそれダメです！！

めちゃくちゃ体に悪いです。

その上・・・・

０カロリーは逆に太ります。

糖質０・カロリー０

に惑わされないように！！

どうしていけないの？

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沢山のお客さまと話していて

皆さん驚かれるのですが

えっ？

そんなことで

痩せられるなんて？

そんな

ダイエットが加速
しちゃう
アイテム

それって

なんだと思いますか？？

それは

ランチョンマット

え？！なにそれ？！

ほんとに痩せられるの？！

ってみんなそう思いますよね！

それ普通です

実は

意外なことで

知らずしらずに自分を太らせて

しまっていることが

あるんです

それは

大皿盛りでシェア

スーパーなどで買ってきたパックのまま

その

あなたを太らすその習慣

100円の
ランチョンマットで
解消できます！

そしてその

ランチョンマットの上には

自分が食べるものだけ並べる

（大皿でもってある物も自分の分だけ取り分ける）

ご飯、汁物、小鉢、おかず、サラダ・・・

（買ってきたものはパックから小鉢に食べるだけ移す）

例えばこんな具合に

これからコレ食べます！

コレを食べる！を目で確かめる

そして

「いただきます」

「ごちそうさま」

挨拶して

味わって食べてみてください

ご飯の適正量も守れて

見た目もオシャレ✨

それって

みんな大好き

一石二鳥！

いっせきにちょう　と読みます

一粒で二度美味しい的な意味♡

もう一度いいます📣

100円で
ダイエットが
加速しちゃいます

冬ごもりが来る前に

着ぶくれしないように痩せたい‥etc

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