たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
【さとうけいこ】です！
昨日に続き
ストレス爆食いについて
昨日も書いたけど
ダイエットに限らず
ちょっと気分がすぐれないとか
片頭痛とか
胃腸の調子がイマイチとか・・・
・・・で病院へいっても
原因は
ストレスですね！
って言われて終わりって多いんじゃない？
ストレスってなに？！・・・
「ストレスですね」
が一番困るよね
無意識にストレスかかって
その無意識のストレスのせいで
無意識に 爆食いしちゃうんだから💦
「ストレス過食」を防ぐ対処法
私、ストレス過食しちゃいそうーって時は
- 食べたくても10分くらい我慢する
- 食事内容を記録する
- 食事中は、食べることに集中する
２．食べたものを記録してみる
「どんな食べ物を
どのくらい食べているか」
を確認
３．スマホやパソコンの操作、TVみるなど
「ながら食べ」をやめて
よく噛んで、ゆっくりと食べる
（食べ始めから炭水化物（米など）
を食べ始めるまでに10分が理想）
爆食しちゃう人は
無意識に食べてしまう
「え？何食べたっけ？」みたいな
自分の状態を
客観視することができたら
ダイエットは成功です！
ゆっくりよく噛んでという事は
満腹中枢が早く働くことで
じぶんの「腹八分目」を知る事になるので
過食爆食を
抑えられるんです！
食べる順番、食べる物、
この繰り返しの中に
ダイエットの
成功がある！
日々コツコツ地味に積み重ねていくと
3か月であなたの体と脳が
必ず！痩せ体質に変わります
着ぶくれしないように痩せたい‥etc
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