更年期症状から即脱出！体質から根本改善リンパマッサージ＆痛くない骨格改善小顔で生き生き未来が見えて痩せ体質になる♪さとうけいこ

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【さとうけいこ】です！

うちの旦那さん

ちょいちょい地雷踏みます

①以前、遺伝子検査って流行ったんですよー

今もありますね、そういう検査

まだあまりメジャーではない頃で

それでも確か料金は「￥５０００」

ある日

「これ調べてもらおうかなー？」

「何がわかるの？」

「自分がどうして太ってしまうのか？

って調べてもらうの！」

「・・・・」

「あなたにとって糖質がダメです！

とか脂質が代謝できません！

とかわかるのー」

「・・・・っで、結局は

あなたは食べすぎです！

っていう結果でしょ！」

「違う！」

「どこが違うの？」

話にならん・・・ムカっとする！こいつ！！！

そしてこんな友達にもムカッ

②同窓会にて・・

一生懸命ダイエットしてるのに・・

（していないふりしているが必死でした！）

ある同級生♂が

(彼はこの日までに相当ダイエット頑張ったらしい）

「また食べてるの？

そこの二人！太るよ！」

そこで同級生♀一言

「いいの、いいの！

私達

あきらめてるからーー！」

私の心の声

「いやいやいや・・・

あきらめてないから

一緒にしないでほしいわ！」

女性のそれって

核心つかれたから

ムカッと来るんだよね！！！

最近分かった←遅過ぎるｗｗ

でも、

その一言に

ダイエット魂に
火が付く

ってこともあるから

ある意味感謝しないとかもね～

最近分かった←これまた遅過ぎるｗｗ

その時

【私のやる気スイッチ
押されましたーー！！】

それでね、2か月でー6㎏できたんだよーー

だから

今度は私があなたの

やる気スイッチ
押させていただきます！

よくお客様でも

「もう年なんで諦めてます・・」

「もう老化は仕方ないから・・」

とかいう方いるけど

そう言ってる時点で

相当気にしているってこと！！！！

自分の気持ちに素直に！！

ずっとモヤモヤして悩んでいても解決しない！

もう悩んでいるうちにすぐ1年経っちゃう！！

自分の本当の気持ちに

気づいたなら

後は決心するだけ！

決めたらやるだけ

そんな無神経な旦那やパートナー、女友達に

「どーだ！」って見返してやりたくない？？

途中で挫折なんてしないように

(あれ？もうやめたの？なんて言わせないのだ！）

ダイエットはモチベーションが下がらないように

目標を見失わない為にも

「伴走者が大事！」

※一番は家族ではなく、親友でもなく、

全然知らない人でもない人

で、やり方を一方的に押し付けず

あなたの悩みを深層から聞きだしてくれる伴走者が！

即！！行動！！

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私に

やる気スイッチ
押させてーーー！！

結局は自分で押すんだけどー

後ろから後押しさせてーーーってコト♡

「1DAY講座」で自分に合うか？
確かめに来て下さい！
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【要注意！！】痩せたら〇〇までブカブカになっちゃう？！

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なぜ？そうなるのか？

先日喪服がぴちぴちが

もう買い替え必要なくなりますよー

って言いましたが～

もう買い替えは0ですよーー

服とアクセサリーの他に

もう一つ
問題がありました

それは「靴」

これまた式靴（黒い靴）って

その時だけのもの多いですよね

それがまた大変💦

急に履く時がくる

お客様が喪服(式服)を着て

式靴(黒い靴）を履いて

駅まで歩いた時のお話

お客様

先日－10㎏達成されて

すっかり別人になられて

喪服は余裕！
って思ってました！！

勿論！余裕だったそうです！

いつもなら余裕で出かけている方でも

こういうときになると何故か？

時間押しちゃって慌てるーーってない？

家を慌て気味で出て

駅まで小走りした時

（昔なら走るなんて考えられない）

ちょっと小走りしたら
大変だったんです💦

どうしてーー？！

すっかり痩せられて

ゼィゼィハーハー
ないでしょ？？

それはないんだけど

靴が
ブカブカで～

え？？
なんで靴が？！
脱げちゃう？？

ってビックリ

伝え忘れてました💦

痩せたら靴までブカブカになっちゃうんです

靴がパカパカになっちゃって

脱げそうになりながらの小走り

キケン

駅に着くまでにはヘトヘト

変な筋肉使って脚つるし💦

みんな気づかないのよーーーー

靴までブカブカになっちゃうなんてーーー

でも
なっちゃうのー💦

伝え忘れですみません

買い替えないと危ないので
一回だけ買い直してね

リバウンドしないから

こちらももう買い替えなくていいからね

そんなこんなでも

やっぱり痩せたら

買い替えまでも最高にうれしい

人生最後のダイエットはこちらから⇩⇩

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【小腹がすいたら〇〇だと思っていたけど】こちらもオススメ＾＾ｖ

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小腹がすいたら

お勧めしていたのが

「干し芋」

コンビニでも売っていたりするけど

そこそこお高くてちょびっとしか入ってない💦

今、うちの周りの農家さん、サツマイモ祭り♪

簡単に作れるって聞いたので

いろいろな種類のサツマイモで

試してみるのもアリだねーー！

炊飯器で簡単干し芋作り

↑のは外に網で干すんだけど・・

私はいつも色々干しているのでいいけど

あまり外に干したくない人はレンジで作る

方法もあったりするのでそちらを参考に♪

そしてそしてーー!(^^)!

今日は

ポテチじゃなくて！！

おさつちっぷ

材料（３〜４人分）

さつまいも：大１本（５００gくらい）

ココナッツオイル(揚げ油）：適量（揚げ焼き位でOK）

■ タレ(揚げた後からめる）

　ラカントS　大さじ２

　水　　　大さじ１

　醤油　　小さじ１／２

良い油で良い甘味料で罪悪感なし♪

（良い油はとったほうがいいんだよー！）

ダイエット中でも心の栄養は必要だよ♪

使うもの次第でダイエッターにも安心♡

これからいろいろ

『低糖質のおやつ作り方』

も載せていきますね♪

どれも教えていただき作ってみて

簡単で美味だったやつばかりですので♪

低糖質バスクチーズケーキ(混ぜてオーブンで焼くだけ）

低糖質マドレーヌ(混ぜて焼くだけ）

お楽しみに＾＾ｖ

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【誰か止めて‼】お腹がすいていないのに食べちゃう➡そして後悔・・・の解決策

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【さとうけいこ】です！

お腹がすいてないのに食べてしまうんです

ってお悩みなんて多いんでしょ

！？

(バイキングとか特にヤバい！お腹いっぱいでも

食べなきゃ損‼みたいになるでしょ！？）

脳内ホルモンが狂っちゃう感じ

この手を誰か抑えてくれー！

みたいな

それって

例えば

朝からアンパンとか菓子パンがご飯

ランチの後には

習慣で

ケーキやパフェとかデザートに必ず食べる

（なんならデザート付きをわざわざ選ぶ）

夕ご飯の後に

お腹いっぱいなのに

くだものはいいんじゃない？とか

食べる

コレやってない？

あとは

職場の人に

お土産もらったから食べる

夕方

出先から帰ってきた営業マンに

アンパンもらったから食べる・・・とか

(お腹が空いてきた夕方はコレ食べちゃうと

一気に血糖値が夕飯前の爆上がり祭りになって

止めどもなく食べちゃって後悔したことないですか？）

お腹がすいていないのにたべちゃう

っていうのは要するに

悪い習慣が脳内でいい感じに変換されちゃうってやつ

甘いものは脳が欲する

でも体にとってはカロリーだけで

栄養はとれないから

(これがエンプティカロリーってやつ）

もっと栄養をくれーーーーって

また脳が欲して

手っ取り早くまた

甘いものに手が出る

一度甘いものを食べて脳が興奮して

もっともっと食べたくなるという

それは・・

「魅惑のホルモン」

のし・わ・ざ

そして毎日毎日続けていくと

どうなるか！

お分かりですね

そんなあなたのいままでの努力を

水の泡にしないために

よーく
かんがえよーー

その一口を食べる前に

食べたいのか？

お腹が空いているのか？

無意識の、口さびしいだけの、

その嘘の食欲に

負けないでーーーーー！！！！

甘いものの連鎖を断ち切るための

すこしだけの我慢も必要！！

1週間食べなくするだけでも
変わるよ！

まずは

※目の前におやつおかない！

※おやつ買わない

この二つを実行せよ！！！

以上です！

そしたらね、変わるよ、
脳が、体が、絶対

ダイエットの事

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【必見】簡単にできるダイエットの基本のキはこれだ！

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味噌汁はとあくびは自殺を防ぐ！

って体の声を聞く師匠が言ってました！

「味噌汁」

味噌＋出汁

味噌はご存じかとは思いますが

発酵食品！！

(内訳は　大豆＆塩）

そして問題は出汁！

「出汁」

出汁の

「うま味」って
日本だけの
ものなんだよ

ミネラルたっぷり取れて

体も温まって

ダイエッターにはもちろん

老若男女みんなに
食べて欲しいやつ！

出汁ってミネラルの塊！

・・でね、

出汁ほど手軽にミネラル補給できるもの

ってないの！！

じゃんじゃん食べてーー

食べたら食べるだけ

いいよーーー♪

カツオ・昆布・ニボシとかから

自分で作るっていうのが勿論

いいんだろうけど～

そんな事できないーー

って方は

裏の成分表見て

魚と昆布が入っていて(魚と昆布両方がBEST）

塩が入っていないもの

を選んでみてくださいね！

注：高くてもイイとは限らないから！

そして

お味噌汁作っている時間なーい！

って方は

お椀に

味噌、出汁粉

＋

乾燥わかめ・乾燥高野豆腐etc

生で食べられるものならOK！

好きな乾物を入れてお湯を注ぐだけで

美味しい味噌汁が完成！！

インスタントより

安全で美味しいのが簡単にできちゃう！！

最近教えてもらってやってみたら意外な

物がすごく美味しかったよー

それは生卵

お鍋に入れて溶き卵するけど

生そのままお椀に入れてもうまかった！！

(※お湯を注ぐ前に入れてね！）

急いでいるときとか

熱くて急いでたべられない場合

お豆腐を入れてもイイよね！

かんたん味噌汁作ってね！

※味噌は冷凍保存オススメ！

味噌は凍らないので冷凍していても

すぐ使えますよ

味噌玉にして冷凍しておくのもイイね♪

この「出汁」ってね

味噌汁だけに使うんじゃもったいない！！

いろいろ使い方あるんだよー！！

コレは次回ね♪

味噌･出汁・塩・甘未etc選び方PDF

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【統計はあくまで統計だが・・】断捨離！それはダイエットに臨む姿勢だ！

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「以前ダイエットコーチに

ダイエットスタートする前に

あなたの場合

まず!!

断捨離
しましょう！

・・といわれました💦」

とお客様が言っていました

ん・・でも

それってホントかもっていう話

以前にこんなちょい怖い話もしたけど

➡コレってホントの話？！

私もこれまで

数々のダイエットサポート

してきた中で

こんな人って

なかなか結果が出ない

という統計がでました

このような感じで食事している方・・

まあまあな確率でいます

ハッキリ言って

これだと

結果は出にくいです！！

なぜなら

なにをどれだけ食べたかわからない

食事というより

「餌」という感じになってしまう

自分が痩せてどうなって・・・

こうなりたい！

という未来が見えない

こういう感じの所で

てきとうに

食べてる感がありあり

リバランスダイエットでは

毎日の食事をスマホで撮影していただき

LINEなどで基本的は

1週間分報告していただき

そしてそれに基づき

カウンセリングとなります

写真の中に食事とは関係のない

テーブルの上のお菓子とか

今は食べていないものが

写っていたりすると、、

これまた

なかなか結果につながりにくいです💦

なのでそういう方は

まず断捨離をして心の中に抱えている

モヤモヤを一つ整理してから

ダイエットに臨むことをお勧めします！

すぐには片付かない方への一つの提案

こんな方法でも効果あります！

断捨離や片づけが少しづつでも進むと

行き詰っていたことが

スムーズに動き出し

『スルっとダイエット

できちゃったりする』

断捨離っていろいろあるので

これならできるんじゃない？っていうゲーム感覚の

楽しい方法も教えちゃいます♪

一緒に考えましょーーーーー

ダイエットも断捨離も

一緒にやってくれる
人を探す！

っていうのが成功のカギかも

（尻を叩いてほしいっていう方いますかーー？！

叩きます(笑)）

家族に(特に旦那）言ってもわかってもらえない

そんな切ない

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留守電の受付内容はリアルタイムで私の携帯に届きます。施術中は出ることが出来ませんので折り返しまでお時間をいただく場合がございます。ご了承ください。

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【営業時間】10:00～19：00（開始時間要相談）

【住所】横浜市緑区長津田（この先はご予約の際にお知らせします）

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どうして自分のことはできないの？　自分のためだけど～家族のためだよーー！！！

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40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
【さとうけいこ】です！

うち犬飼っています！

子供同然です！！

この前インスタグラムでこんな投稿みました

犬の飼い主さん

(ネコさんにもあてハマることあるかな？）

どうして犬の為に平気で

2ｋｍとか散歩しているのに

飼い主デブ多いの？

どうして犬のご飯とかすっごい気を付けているのに

自分のは適当でいい加減なの？

(犬も太っているってあるけど・・犬を太らせるって

それもれっきとした虐待だと思うの、、

だって犬は自分でご飯勝手に食べないでしょ？！）

どうして犬のことになると財布のひもなくなっちゃうの？

(飼い主より沢山お洋服持っているとか、

飼い主より美容室言っているとか(笑)）

もうーーーそれそれーー！！って

旦那と二人で大笑い

でも～でも～わらえなーい！(笑)

ほんとだよね！

犬もネコもいますっごく長生きする時代

飼い主が入院とかなったら

犬猫ちゃん路頭に迷う！

もしも

お亡くなりになったりしたら

もっともっと不幸なことになる

（うちは一応後見人をお願いしてある）

お子さんのいる家庭だって！

お母さんってやっぱりお家の太陽🌞

お母さんが先に天に召されちゃうとお父さんすぐ・・

が多いそうですよ💦

だからね。

お子さんの為にも愛犬の為にも愛猫の為にも

健康で
いたくない？？

糖尿、高血圧、高脂血症、、、、もろもろ

全て「生活習慣病」

その生活習慣病って

基本薬では治らない！

生活習慣病って生活習慣を変えないと

治らないの！

ようするに食生活改善が必要です。

そうなる前に
予防することが
大事！！

是非

今からでも遅いってことはないので

お食事から
見直してみませんか？

自分のためだけど

やっぱりコレは家族の為でもあるんです

我が妹、介護士なんだけど・・・

「介護する立場として痩せてる人と太ってる人って

介護する側からするとハッキリ言ってどうなのよ！」

「そりゃー痩せてる方がいいよ」

っといって(笑)

ダイエットに励んでおります

今現在➡こんな感じです

(コレ私の為でもあるんです💦

妹は未婚だし、二人姉妹だし

健康でいてもらわないと困るワケなんです💦）

そーだよーー！

邪険にされないようにがんばろーーーー

今から準備しなきゃだよーーーーー!(^^)!

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【さとうけいこ】です！

いつもその日は
突然やってくる

仕方ないんですけどね

みんなほんと困っている

大問題！！

それは

喪服問題！！

私もあります！！！

私なんて何度も来ちゃいました💦💦

お客様の中でもそれはほんとに

大問題BEST３にランクイン！

話すとみんな出てくる出てくる

喪服問題！！

問題になるくらいだから(笑)

なんとなくわかるよねーーー

そーーです！！

前回買い直したのに・・・

またまたーー

着られなくなって買いに走ったって話！

(私、4度買い替えました💦）

しかもね

もうなかなか50肩とか多くて💦

（これも切実な問題なんだけどーー）

ワンピース後ろのファスナー問題も勃発

踏んだり蹴ったり

お客様

年々太り続けて

毎回毎回買い替えで

9号が11号になり

・・・・・とうとう15号でも入らなくなって

しまったんです！！

喪服買う時って

シニアな販売員さんが多くて

「みんな並ぶと結構黒って

安っぽさが目立ちますよー」

とか言われて

まあまあお高いやつ買っちゃうケース

多いじゃない？！

なのにですよ！！

また着られない！！！って

どーゆーこと

・・・・ってまた太ったって事

「突然だけど、皆さんそういう時って

キチっとしてるじゃないですか・・

買いに行くしかないですよね・・」

そうですね・・・借りるわけにもいかないし

喪服って結構お高いし～

(今しま〇らとかでもお安いのが売ってますけどね～）

やっぱりシンプルなやつを

キチンと着られた方がステキな奥様に見られるし

そーいえば

お客様の

アクセサリー問題もあったわ💦

冠婚葬祭のアクセサリーって真珠じゃない？

そして何故か？短い・・・

「前はきちんと首にはまったのに・・・

太ったら首まで太くなって

その真珠のネックレスが・・ちぎれそうになっちゃって💦」

「千切れたら困るので折角結婚するときに両親から

買ってもらったやつなのにしていけなくて・・」

「指輪も入らない、ネックレスも千切れそうーー

って・・ってなっちゃってもう諦めました💦」

それって悔しい！

それって勿体ない！！

はい！

いつ来るかわからないから！！

今のうちに

迷わず！
痩せましょ！

痩せる一択で！！！

でも小さくなっちゃった喪服捨てないでねーーー

捨てなくよかったーって時が絶対きます！

だって3か月で
痩せちゃうし！！

だって

昔買った喪服もスルっと着られるようになるし！

もうリバウンドもしなくなるから

喪服の買い替え！
この先は

０になりますよ

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太る人と太らない人の差はなに？！体質の問題ではなく○○だった！

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太る人と太らない人の差はなに？！

体質の問題ではなく○○だった！

ダイエットしているお客様と

その旦那さん

いつも同じものたべているのに

どうして？
私だけ太るのーー？

これ男と女の違い？！それも一理ある

私って太る体質だから仕方ない💦

とか思ってない？

でもそれって

男女だけでなく姉妹とか兄弟とか

親子でも言えるんです

小さい時から

姉は何を食べても痩せ体質

自分は同じもの食べてるハズなのにデブ💦

それ！

もしかしたら

すごい落とし穴があるかも

このお客様は小さい時からデブ体質💦

でも気づいたんです！

そういえば

一緒にスーパーに

お菓子を買いに行っても

姉の選ぶのは和菓子

自分の選ぶのは洋菓子

VS

パスタを食べる時も

姉は

和風キノコ生姜醤油味

自分は

クリーム系

ベーコンたっぷりカルボナーラ

お茶にしても

姉はダージリンティー

自分ははクリームソーダ（アイス乗ってます）

VS

そう！気づいた？？

自分は

コッテリ！高カロリー系が大好き♡

どうしてもそっちを選んでしまってたんです💦

これが同じ屋根の下で暮らしている

姉妹でも兄弟でも親子でも夫婦でも

同じ事がいえるんですね・・・...(　= =) ﾄｵｲﾒ

しかも

同じように食べているつもりでも

この夫婦にも決定的な違いが・・・

先日、

お客様は夫婦でお蕎麦屋さんに

行ったときに

自分と旦那さんの嗜好が全く違う

って気づいたそうなんです💦

大体いつもメニューは

きまっているそうなんですが

それがこちら⇩⇩

太らない旦那さんは

山菜やキノコたっぷりの温かいお蕎麦

お客様は

上天ぷらせいろ(冷たい蕎麦）

蕎麦湯まで飲む

太らない人と太る人の差って

この選び方だったんですよねって・・

例えば

コンビニスイーツだって

スイーツの袋の裏に掲載されている

カロリー数値を見たら

一目瞭然！

ドーナツひとつで

なんと500kcal以上も続出！！！

（いまコンビニでもドーナツ売ってますよね、ミス〇ぽいやつ）

どれ選ぶ？？

よく見ないと

間食の目安の200kcal

を超えてしまうものばかりチョイスしてた

ということになります・・

(間食の目安として200kcal、昼から15時までの時間を

推奨しています、食べたくなければ、食べなくてＯＫです。）

なので

旦那さんが太りにくい体質

だったということでもなく

お客様がが太りやすい体質

だったわけでもなく

ちょっとした意識の違い

嗜好の差による
選択の問題

ちなみに

1日240KCalオーバーのおやつを減らすだけで

1カ月で－1㎏は簡単に減らせるってこと！

ちょっとした意識で減らせるとしたら・・🙌🙌

反対に

じわじわジワジワ増えてきちゃって・・

というあなたは！！

例えば

１日240kcalオーバーのおやつ

つまり１日１個

チョコナッツドーナッツ🍩

食べ続けてきたっていうことになるんです💦

(心当たりありませんか！！？）

そう

体重１kgなんて即！増えちゃうーーー

それを毎日続けていたらーーー

結局

どちらを選ぶの！？

どうして甘いお菓子やめられないの？

私ってダメ人間

そんなあなたの悩みにお答えします⇩⇩⇩

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