本日の計測
体重 ： 102.2kg(前回比＋0.7kg)
体脂肪率 ： 27.7％ (前回比-1％)
やはり前日の体脂肪率は何かの計測ミスだったのでしょうね。
そもそも使ってる体重計が
単純に身長と体重だけで計算してそうな安物ですしね。
今日のウォーキング約7000歩ちょい
本日の筋トレ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
ダンベルカール
フレンチプレス
ダンベルプレス
ヒップレイズ
クランチ
サイドベンド
デッドリフト
本日は天気もよかったのでフルコースやってみました＾＾
これからは自宅トレが気持ちいい季節ですね。
部屋を吹き抜ける風にやる気も違います。
本日の計測
体重 ： 101.6kg(前回比-0.4kg)
体脂肪率 ： 28.7％(前回比＋1％)
なぜかの体脂肪率のボーナスアップ(＠Д＠；)
3回計ってみましたが全てこの数字。
ま、体脂肪率なんて精度高く計ってるわけじゃないでしょうから
華麗にスルーしときましょう。
本日は雨も降っておりますしウォーキングはなし。
昨日のデッドリフトでまたまた背中が筋肉痛。
あと2回ぐらいは筋肉痛になると思われます＾＾；
アクビしながらの伸びとかが痛くて
寝起きが不完全燃焼(￣ー￣)
本日の計測
体重 ： 101.6kg(前回比-0.4kg)
体脂肪率 ： 28.7％(前回比＋1％)
なぜかの体脂肪率のボーナスアップ(＠Д＠；)
3回計ってみましたが全てこの数字。
ま、体脂肪率なんて精度高く計ってるわけじゃないでしょうから
華麗にスルーしときましょう。
本日は雨も降っておりますしウォーキングはなし。
昨日のデッドリフトでまたまた背中が筋肉痛。
あと2回ぐらいは筋肉痛になると思われます＾＾；
アクビしながらの伸びとかが痛くて
寝起きが不完全燃焼(￣ー￣)
本日の計測
体重 ： 102.0kg(前回比＋0.2kg)
体脂肪率 ： 27.7％(前回比＋0.1％)
昨夜はラーメン屋さんに行ってしまいました＾＾；
いつもは替玉2杯のところを1杯にしたのはエライ
でも、チャーハン食べてたけどｗｗｗ
本日のウォーキング
約7000歩ちょい
本日の筋トレ
ヒップレイズ
クランチ
サイドベンド
デッドリフト
有酸素運動がどうとか、筋肉つけて代謝がどうとか言われますが、
結局は基本は夜遅くに食べないことだなぁとつくづく思う今日この頃です。
本日の計測
体重 ： 101.8kg(前回比-1.2kg)
体脂肪率 ： 27.6％(前回比-0.1％)
毎日、体重は計っていたのですが
仕事にかまけてブログ更新出来ていませんでした＾＾；
本日は雨降りのためウォーキングは無し。
筋トレのメニューは
ダンベルフライ
ダンベルロウ
ダンベルカール
フレンチプレス
ダンベルプレス
1日おきではなく2～4日おきにした方が
ウェイトが上がりやすいようなので
これからはインターバルを今までより
ちょっと長めにとりたいと思います。
自分の超回復の周期がようやくわかってきました＾＾
