本日の体重、体脂肪率未計測。
本日のウォーキング7000歩弱。
筋トレはせず＾＾；
GWで生活リズムが変わってダイエットが停滞してました。
今日からようやく普通リズムに戻ります。
体感的にリバウンドしてしまっている感じなので
とりあえずは仕切り直しで今日からまたスタート。
本日の計測
体重 ： 101.8kg（前回比＋1.2kg）
体脂肪率 ： 27.6％(前回比＋0.3％)
本日のウォーキング
約8000歩。
本日の筋トレ
ヒップレイズ
クランチ
サイドベンド
あまりにも晴れて気持ちよかったので
腹筋しちゃいましたｗ
本日の計測
体重 ： 100.6kg(前回比-1.0kg)
体脂肪率 ： 27.3％(前回比±0％)
もう少しでこのブログも3ケ月目となります。
そろそろ目に見える何かしらの結果を出したいものです。
とは言っても体型もさほど変化もなく、
筋トレもようやくダンベルのウェイトがちょいと増やせたぐらい＾＾；
ここらで壁をバーンと打ち破りたいものです。
GWはお仕事はお休みなので日曜大工等で
身体を動かしたいと思いますが、
動いた分だけ食べちゃうのよねぇ～＾＾；
夏までには少しは体型変化出来るのかしら…。
本日は小雨のためウォーキングは無し。
本日の筋トレ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
ダンベルカール
フレンチプレス
ダンベルプレス
ヒップレイズ
クランチ
サイドベンド
デッドリフト
筋トレ後にプロテインをメーカー指示の半分量。
本日の計測
体重 ： 101.6kg(前回比-0.6kg)
体脂肪率 ： 27.3％(前回比-0.4％)
筋トレはOFF、ウォーキングは約8000歩。
今日は銀行を4つ回り、その時点で3000歩、
それからウォーキングしたので合計12000歩になってます。
GWが近くなりました。
普段と生活リズムが変わるので
食事のコントロールが難しくなります＾＾；
本日は時間がなく体重は未計測。
筋トレはOFF日なのでウォーキングのみ。
ウォーキングは約8000弱。
なるべくバランスよい食事というのはわかっているけど
ダイエットに勤しむとついついとやたら脂質を控えたり、
炭水化物を控えたりとバランスを崩しがち＾＾；
でも筋トレしてるとタンパク質は多めに摂取したいのが人情。
最近は筋トレの効果がようやく出てきて
ウェイトの量を増やせるようになり始めました。
やっと神経ではなく筋肉が発達してきたようです。
そこで手っ取り早くプロテイン！
規定量より少な目で筋トレした時に補うかたちで
飲みたいと思います。