後ろ美人になれる１分足上げダイエット

三連休も終わり、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

お天気はそんなにもひどい雨という感じには

ならなかったからお休みで遊び疲れて、仕事が辛い(ノ◇≦。)

などという方もおられるのではないでしょうか？

私は何をしていたかというといつものようにダイエットの

運動に掃除洗濯といった家事に趣味のアニメ鑑賞に

という感じで過ごしました。

＜ダイエットティー ＞は材料に使用されたパプリカの

カロテンという栄養素による疲労回復の効果もあるので

夏バテの防止とお休みで疲れた体と心にお勧めです。

今回は骨盤を支えながら中臀筋と小臀筋を強化して 

脚とお尻と背中を引き締めて痩せられる

簡単なダイエットの運動をご紹介します。

シングルレッグバランスと言って片足で立ってバランスを取ることで

脚とお尻と背中を鍛える運動です。

■やり方

１　手を腰にあてて直立します。

2　太ももが床と平行になるようにしっかりと膝を引き上げます。

3　2の姿勢を呼吸を止めずにキープします。

4　３０秒から６０秒を目安に左右ともに行います。

この運動を行うことでお尻や背中が鍛えられて

キレイな後姿 を手に入れられます。

後姿をきれいにしたいけど、運動に時間をかけたくないあるい

はかけられないや、痩せたいけれどきつい運動は

やりたくないという方にはおすすめな運動だ思います。

私も後姿に自信がない体型なんで、この運動を試して

目標は高くスケートの荒川静香さんのような

れいな後姿をめざしてみたいなと思います。

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本当にビックリするぐらい脂肪が激減します(｀×´)！

1週間で5kg痩せました…

雨の日は豊胸のチャンス！！

明日から三連休ですね、雨予報が出ていますがそんな時こそ

家の中で体を引き締めるチャンスですよ(o^-')b

特に今日は女性のお悩み四天王とも言えるバストのお悩みを

ズバッと解決できるダイエットの運動をご紹介します。

余談ですが、ズバッとという言い回しは友人から見せられた

特撮ヒーロー番組で言われていたものです。

気になるかたはググってみてください。

検索結果を見て私は＜ダイエットティー ＞

を吹き出しましたので、ご注意ください。

本題に戻して、この運動は胸のたるみを解消します！！

その運動の名前は、ローテーションフライと言います。

■やり方

１　ペットボトルを両手に持ち仰向けの状態になり左右に腕を広げます。

2　息を吐きながら肘を曲げずに腕を持ち上げていきます。

3　腕を軽くひねりながらペットボトルの底と底をつけます。

この時、呼吸を止めないように注意しましょう。

4　息を吸いながら元に戻します。

5　2～4の動作を動作中は呼吸を止めないように注意して

運動量の目安は15～20回 繰り返しましょう。 

この運動で大胸筋上部から中央部を刺激することで

たるんだバストを引き上げてバストアップできます

また、バストアップだけでなく二の腕の引き締めにもなります

胸のたるみやバストアップしたいという方は試してみてください。

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脇腹凹ませ砂時計体型ゲット！！ツイストダイエット

皆さんはお腹は前だけが気になりますか？脇腹も気にしていますか？

お腹の運動は前だけでなく脇腹も含めてキレイにするものが多いですよね

今回は、お腹を引き締めて姿勢も整える運動

をご紹介します！！

夏本番、出る所は出て引っこむ所は引っ込む！！

そんな砂時計のようなナイスバディになれる運動です！！

それがツイスト運動です。

では、そのやり方をご紹介しましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆

●やり方

１　床に座り膝を伸ばして左右に足を開きましょう。

２　胸の前で腕を組んで肩のラインまで上げます。

３　息を吐きながら　左右どちらかに上半身を捻ります。

４　ひねったら息を吸いながら上半身を正面に戻します。

５　１０回から１５回を目安に、３から４の動きを繰り返します。

これで、脇も前もお腹回りのお肉が凹んでナイスバディになれるんです。

＜ダイエットティー ＞を飲んでからやると

お茶の脂肪燃焼を高める効果でお腹の脂肪が燃えて

やせるまでの時間が短縮できます。

早く痩せたいという方はダイエットティーと運動を併用

することを是非お勧めします。

お茶を毎日飲み続けるだけでも痩せられるのに、運動もすれば

その効果がアップするんです。

ダイエットティーと運動で熱い夏を過ごしましょう！！

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バストアップもできる？二の腕引き締めダイエット

雨がやんだかと思えば、夏らしく暑いですね。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私は＜ダイエットティー ＞ のおかげで

汗だくですが元気に過ごしております。

夏の暑さに加えダイエットティーの効果で、代謝が上がって二重に暑いです。

タオルと着替えが欠かせません。

汗もたくさんかいていますがダイエットティーはミネラルも補給できる

ので栄養素が足りなくなるということはなく

水分補給ができます。

今回ご紹介するダイエットの運動は、トライセプスプッシュアップと言って

二の腕を引き締めバストアップもできるダイエット

の運動です。

きれいな二の腕とバストは女子の憧れですよね。

と思うのは、あまり胸が大きくない私だけでしょうか？

●やり方

１　肩幅程度の感覚で床に手をつき両膝を床につけましょう

２　肩をすくめないようにし、息を吸いながら胸が

床につく程度まで肘を曲げていきます。　

３　息を吐きながら上半身を戻していきます。

４　10回から15回くらいを目安に２と３の動きを繰り返します。

この運動をすれば上半身が綺麗になれます。

バストアップをしたい、上半身を綺麗にしたいという方にお勧めです。

＜ダイエットティー ＞を飲んでからやると

運動の効果と脂肪の燃焼効果が高まるので

飲まないで運動だけするよりも早く効果が現れます。

運動は苦手という方はダイエットティーを飲むだけでも

脂肪の燃焼率が上がってやせられますよ。

よかったら試してみてくださいね。

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きれいなお尻はお辞儀で鍛える？

お尻のたるみは嫌ですよね、男女どちらでも。

私もお尻の形は、いい方ではないと思うので気になっています。

お尻をきれいな形にするヒップアップの運動は色々ありますが

今回は、ちょっと変わったお時儀のようなグッドモーニングと言う

ダイエットの運動をご紹介します。

この運動は大臀筋、ハムストリングスへ刺激を与えて

お尻を痩せる というダイエットの運動です。

●やりかた

1　肩幅程度に足を開いて直立し頭の後ろで手を組みます。

そのまま腰を落としたら、ヒンズースクワットになりますね。

２　背筋を伸ばしてなるべく膝を曲げないように息を吸いながら上半身を

前傾させていきます。

膝を曲げてやるパターンもあります。

この時お尻と太ももの裏に刺激を感じたら、運動の効果が

出ているサインです。

３　息を吐きながら倒した上半身を起こします。

この動作がお辞儀みたいです。

４　１と２の動作を２０回を目安に繰り返します。

以上がグッドモーニングのやり方です。

これでお尻が鍛えられるというのは知りませんでした。

きれいな形のお尻を作るべく＜ダイエットティー ＞ を

飲んでから私もやって見ようと思います。

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