三連休も終わり、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
お天気はそんなにもひどい雨という感じには
ならなかったからお休みで遊び疲れて、仕事が辛い(ノ◇≦。)
などという方もおられるのではないでしょうか？
私は何をしていたかというといつものようにダイエットの
運動に掃除洗濯といった家事に趣味のアニメ鑑賞に
という感じで過ごしました。
＜ダイエットティー
＞は材料に使用されたパプリカの
カロテンという栄養素による疲労回復の効果もあるので
夏バテの防止とお休みで疲れた体と心にお勧めです。
今回は骨盤を支えながら中臀筋と小臀筋を強化して
脚とお尻と背中を引き締めて痩せられる
簡単なダイエットの運動をご紹介します。
シングルレッグバランスと言って片足で立ってバランスを取ることで
脚とお尻と背中を鍛える運動です。
■やり方
１ 手を腰にあてて直立します。
2 太ももが床と平行になるようにしっかりと膝を引き上げます。
3 2の姿勢を呼吸を止めずにキープします。
4 ３０秒から６０秒を目安に左右ともに行います。
この運動を行うことでお尻や背中が鍛えられて
キレイな後姿 を手に入れられます。
後姿をきれいにしたいけど、運動に時間をかけたくないあるい
はかけられないや、痩せたいけれどきつい運動は
やりたくないという方にはおすすめな運動だ思います。
私も後姿に自信がない体型なんで、この運動を試して
目標は高くスケートの荒川静香さんのような
れいな後姿をめざしてみたいなと思います。
▼オススメ！愛飲中のダイエット茶です
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本当にビックリするぐらい脂肪が激減します(｀×´)！
1週間で5kg痩せました…