明日から三連休ですね、雨予報が出ていますがそんな時こそ
家の中で体を引き締めるチャンスですよ(o^-')b
特に今日は女性のお悩み四天王とも言えるバストのお悩みを
ズバッと解決できるダイエットの運動をご紹介します。
余談ですが、ズバッとという言い回しは友人から見せられた
特撮ヒーロー番組で言われていたものです。
気になるかたはググってみてください。
検索結果を見て私は＜ダイエットティー
＞
を吹き出しましたので、ご注意ください。
本題に戻して、この運動は胸のたるみを解消します！！
その運動の名前は、ローテーションフライと言います。
■やり方
１ ペットボトルを両手に持ち仰向けの状態になり左右に腕を広げます。
2 息を吐きながら肘を曲げずに腕を持ち上げていきます。
3 腕を軽くひねりながらペットボトルの底と底をつけます。
この時、呼吸を止めないように注意しましょう。
4 息を吸いながら元に戻します。
5 2～4の動作を動作中は呼吸を止めないように注意して
運動量の目安は15～20回 繰り返しましょう。
この運動で大胸筋上部から中央部を刺激することで
たるんだバストを引き上げてバストアップできます
また、バストアップだけでなく二の腕の引き締めにもなります
胸のたるみやバストアップしたいという方は試してみてください。
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