お尻のたるみは嫌ですよね、男女どちらでも。
私もお尻の形は、いい方ではないと思うので気になっています。
お尻をきれいな形にするヒップアップの運動は色々ありますが
今回は、ちょっと変わったお時儀のようなグッドモーニングと言う
ダイエットの運動をご紹介します。
この運動は大臀筋、ハムストリングスへ刺激を与えて
お尻を痩せる というダイエットの運動です。
●やりかた
1 肩幅程度に足を開いて直立し頭の後ろで手を組みます。
そのまま腰を落としたら、ヒンズースクワットになりますね。
２ 背筋を伸ばしてなるべく膝を曲げないように息を吸いながら上半身を
前傾させていきます。
膝を曲げてやるパターンもあります。
この時お尻と太ももの裏に刺激を感じたら、運動の効果が
出ているサインです。
３ 息を吐きながら倒した上半身を起こします。
この動作がお辞儀みたいです。
４ １と２の動作を２０回を目安に繰り返します。
以上がグッドモーニングのやり方です。
これでお尻が鍛えられるというのは知りませんでした。
きれいな形のお尻を作るべく＜ダイエットティー
＞ を
飲んでから私もやって見ようと思います。
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1週間で5kg痩せました…