【ブロッコリーはすごい！！】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの井上弘保です😀
トレーニーの間で良く食べられている「ブロッコリー」
「筋トレ後はブロッコリー！」
「ブロッコリーを食べれば筋肉がつきやすくなる！」
そんなワードも飛び交っていますが、、、（笑）
タンパク質が筋肉を作るための重要な栄養素ですが、
それは、、、
〜ブロッコリーに含まれる栄養素〜
①ビタミンC・・
②βカロテン・・免疫力アップや目・肌にも良いです。
③葉酸・・有能な細胞の増殖や精神神経異常の予防
④ビタミンE・・強い抗酸化作用や血管の正常化、
〜筋トレ後にいい理由！〜
《エストロゲンの作用を抑える！》
ブロッコリーに含まれる「インドール」と「インドリルメタン」
エストロゲンには「筋肉の増強を抑えて、脂肪を蓄積させる」
この「インドール」と「インドリルメタン」
他のビタミンCなどの栄養素も疲労回復などの嬉しい効果もあるの
《ブロッコリーの摂取量！》
ブロッコリーには脂溶性ビタミンであるビタミンA・
目安は１日約１００gとなっています。
１房が３００g〜
