【巻き肩の治し方！】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの井上弘保です☺️
今回は「姿勢」に関する情報です！
それは猫背の人に多い「巻き肩」です！
肩凝りの原因になったり、
「巻き肩」がどんな姿勢かというと？
「腕が肩を中心にして捻れている状態」です。
どんな特徴があるかと言うと、
●肩がすくみやすい
●歩行時に腕を横に振る
●肩凝りがある
ランニングマシンを使用している方を見ると一目瞭然ですね（笑）
〜巻き肩の対処法〜
どこの筋肉が硬くて、どこの筋肉が弱いのか？
これが分かれば姿勢は治ります！
「巻き肩」の場合は、
①大胸筋（胸の筋肉）
②上腕二頭筋（力こぶ）
この２つをまずはほぐす必要があります！
（※ストレッチ方法は動画で）
逆に、
①菱形筋（背中の筋肉）
②小円筋・棘下筋（肩のインナーマッスル）
ここのトレーニングが必要です！
（※トレーニング方法は動画で）
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【巻き肩】とコメントを下さいませ‼️
