北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
性別
男性
年齢35歳
ご質問種別
実技を交えた指導のリクエスト
ご質問内容
先生の動画を見て神の7秒と言う限界を越えれば筋肉はつくと言う事に凄く興味を持ち筋トレをはじめました。
しかしなかなか限界を、超えた感じがわからないのですが、どんな感じになるのが限界超えてる状態なんでしょうか
A.
限界を超えるためにまず必要なのは
同じ筋肉の同じ部位だけを使い続けると言う事です。
何故ならベンチプレスを上がらなくなるまでやり補助してもらってあと2回やったとしても大胸筋の限界を、超えたとは言い切れないからです。
例えば1〜5レップ大胸筋6〜8レップ三角筋9〜10レップは上腕三頭筋をメインでベンチプレスをあげている可能性があるからです。
このような上かたをしてしまうと、どの部位も限界を超えていない可能性は高くなります。
ですからまず大胸筋だけでベンチプレスをやれる感覚を身につけて
その後は大胸筋をストレッチして縮めると勝手にベンチプレスの動きになるような感覚まで持っていきます。
そうなったら大胸筋の伸び縮みだけを無心で集中して最後の2レップぐらい少し周りが見えなくなるようにムキになっていれば限界を超えた領域に入ったと言えるでしょう
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明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
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