北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
いつもメルマガを参考にしております。
同じ荷重でワークアウトしているのですが、
右の肩・三頭筋・二頭筋（多少）が左に比べ
発達しています。
その対策として、脚の日に左のみ
ワークアウトしています。
ちなみに、週5日で脚、胸、背中、肩
(三頭・二頭含む)
脚で分割してやっています。
左右バランスの良い筋肉を作るための
ワークアウトはどのようにすればよろ
しいのでしょうか。
A:
弱い方を週2回やってしまうと
オーバーワークとなり
さらにバランスを悪くする
可能性があります。
左右の差をなくすには？
体重の重心軸を真ん中に置き、
左右のバランスが崩れないよう
バーベルなら地面に対して平行
を保つ
ダンベルなら同じ速度で左右を
上げるようにすること
そうすることで徐々にバランス
が良くなっていきます。
人間は本来、左右のバランスを崩したく
ないという本能的な発達バランスがあり
ます。
そのため、極端に一方だけを使ったり、
重心軸がぶれていたりしなければ左右均
等になろうとします。
そして・・
この時に気を付けたいのは、全くコント
ロール出来ないような高重量ばかり扱っ
ていると強い方に頼り、重量をクリアし
ようとします。
それが原因でバランスが崩れて
しまいます。
ですから、正確な動きをキープ出来る重量
を扱いましょう。
そして、コントロールにより限界を突破
するよう重さを作り出すよう心掛けまし
ょう。
公式メルマガ登録(無料)は
→こちらをクリック
メルマガ登録が面倒な方は
バックナンバーサイトをご
覧ください。
最新号は自動更新されます。
★北島達也 公式メルマガ
→ バックナンバーサイト
パスワード: qowtk
★ワークアウトオンデマンドでは、
正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。
こちらもぜひ、ご覧ください。
→ ワークアウトオンデマンド
北島達也の直接指導が受けられるキャンペーン
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
いつもメルマガを参考にしております。
同じ荷重でワークアウトしているのですが、
右の肩・三頭筋・二頭筋（多少）が左に比べ
発達しています。
その対策として、脚の日に左のみ
ワークアウトしています。
ちなみに、週5日で脚、胸、背中、肩
(三頭・二頭含む)
脚で分割してやっています。
左右バランスの良い筋肉を作るための
ワークアウトはどのようにすればよろ
しいのでしょうか。
A:
弱い方を週2回やってしまうと
オーバーワークとなり
さらにバランスを悪くする
可能性があります。
左右の差をなくすには？
体重の重心軸を真ん中に置き、
左右のバランスが崩れないよう
バーベルなら地面に対して平行
を保つ
ダンベルなら同じ速度で左右を
上げるようにすること
そうすることで徐々にバランス
が良くなっていきます。
人間は本来、左右のバランスを崩したく
ないという本能的な発達バランスがあり
ます。
そのため、極端に一方だけを使ったり、
重心軸がぶれていたりしなければ左右均
等になろうとします。
そして・・
この時に気を付けたいのは、全くコント
ロール出来ないような高重量ばかり扱っ
ていると強い方に頼り、重量をクリアし
ようとします。
それが原因でバランスが崩れて
しまいます。
ですから、正確な動きをキープ出来る重量
を扱いましょう。
そして、コントロールにより限界を突破
するよう重さを作り出すよう心掛けまし
ょう。
公式メルマガ登録(無料)は
→こちらをクリック
メルマガ登録が面倒な方は
バックナンバーサイトをご
覧ください。
最新号は自動更新されます。
★北島達也 公式メルマガ
→ バックナンバーサイト
パスワード: qowtk
★ワークアウトオンデマンドでは、
正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。
こちらもぜひ、ご覧ください。
→ ワークアウトオンデマンド
北島達也の直接指導が受けられるキャンペーン