北島達也です。
いつもありがとうございます。
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「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
いつもご指導ありがとうございます。
ジム歴5年ほどの還暦の男性です。
目的はメタボ解消など健康増進のためと、
年甲斐もなくかっこいい体を手にいれたい
ためです。
実は10年ほど前より両足の変形性股関節症を
患っており、リハビリをしつつも悪化傾向に
あります。
そのため、スクワットなど股関節に負荷が
かかるエクササイズは避け、上半身のみ鍛
えております。
ですが、やはり下半身の筋肉も大きくしたい
と思っているのですが、何か股関節に負担に
ならないようなエクササイズがあるでしょう
か？
よろしくご教示願います。
A:
話を聞く限り私と同年代では
ないでしょうか。
年齢的にも脚が若い頃より細く
なりやすく、細くなってくると
年寄り臭い感じがします。
だから、下半身も鍛えたいと
思ってきたのではないでしょ
うか。
脚を太くする目的なら・・
スクワットは心肺機能に負担を掛け
過ぎます。
そのため、厳しく追い込んだつもり
でも脚の筋肉自体はなかなか追い込
めないものです。
脚の筋肉を極限まで追い込むなら、
レッグエクステンション
レッグプレス
レッグカール
の方がはるかに有効な種目です。
しかし、レッグプレスは股関節
をかなり使います。
なので、レッグエクステンション
とレッグカールをしっかりやり込
むことで脚の筋肉は太くなるでし
ょう。
※ワークアウトオンデマンドの
プログラムも参考にしてください
↓ ↓ ↓
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かかるエクササイズは避け、上半身のみ鍛
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ですが、やはり下半身の筋肉も大きくしたい
と思っているのですが、何か股関節に負担に
ならないようなエクササイズがあるでしょう
か？
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A:
話を聞く限り私と同年代では
ないでしょうか。
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なりやすく、細くなってくると
年寄り臭い感じがします。
だから、下半身も鍛えたいと
思ってきたのではないでしょ
うか。
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でも脚の筋肉自体はなかなか追い込
めないものです。
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