こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
～～筋肉が落ちないように筋トレをする～～
女性であれば、16歳をピークに筋肉量が落ち始めます。
ですので、「若い時はいくら食べても太らなかったけど、今は食べたらすぐ体重が増える」
というのはしょうがないことなんです。
では、筋トレは意味がないのか？
そんなことはありません！！
年々、筋肉量は減っていき、身体が弛んで（たるむ）しまうことを防ぐのが筋トレなのです！
こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
過去のポイントは下の記事ご覧ください。
～～ストレスを極力溜めないようにする～～
食事制限というと、
「好き物を食べれないんでしょ？」と聞きますが、
好きな物を食べてお腹痩せ出来たら苦労しません、、、（汗）
わたしの指導の場合は
食事制限というより、食事調整というのが正しいかもしれません。
お腹周りに脂肪が付いてしまう方は、極論言ってしまうと
食べ過ぎです！！
ですので、食事制限というより、お腹痩せをするための食事調整というのが正しいかもしれません。
ですが、女性でしたら、たまにはお友達とお茶をする機会もあると思います。
そんな時は、食べても問題ありません。
食べるときは食べる！
抑えるときは抑える！
このメリハリが重要です。
ストレスはダイエットの天敵です！！
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こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
お腹痩せの4つのポイント②です。
～～食事を変えないとお腹痩せは難しい～～
ダイエットの原則では
消費カロリー > 摂取カロリーです。
いくら消費カロリーを多くしようとして、運動を週5行ってもそれ以上に食べ過ぎてしまったら、意味がありません。
回数で考えてみましょう。
仮に食事を1日3回食べたとしたら、1か月で90回の食事をしていることになります。
では、運動を週に2回行ったとします。
週に2回行っても月に8回しか運動をしていません。
ということは、いくら運動量を増やしたとしても、食事回数には勝てません。
ですから、食事を変えないとお腹痩せは難しいのです。
※食事回数を減らすと言って、一日1食ではお腹痩せできません。
