こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
昨日、お伝えした
お腹痩せの4つのポイントを本日は詳しくお伝えします。
～～お水は3ℓ飲みましょうね～～
お腹痩せに必要なのは、
まずは水分です！！
身体の水分が足りないと、お通じが出なくなってしまい、
下腹部がパンパンに、、、
という女性は少なくないです。
お通じを良くするためにも、お水は3ℓ飲むようにしてみましょう。
～～何故3ℓなのか？～～
一日の日中活動が少なくても実は、体外に約2.2リットルの水分が出ています。
身体の約60％は水分出来ていますので、
出た分を摂らないと、常に身体の水分量は枯渇している状態です。
身体の水分が足りないと、汗も出なくなりますし、
肌トラブルの影響が出やすくなります。
ですので、1日に体外に出る2ℓと+αで食事の時にスープなどを取り入れると、1日の水分量はクリアできます。
私の指導では、１時間のトレーニング指導で1ℓの水分が飲めるように指導をしています。
（飲めない方もいらっしゃいますが）
本日もお読みいただきありがとうございます。
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