【40代：座ったままで、簡単肩こり解消！】

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【あなたのままで心地いい】女性のためのヨガ教室～よがのわ～

ヨーガ療法士✳︎jo式手帳講師　川端 いづみです♪

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【40代：座ったままで、簡単肩こり解消！】

今日は実家から帰ってきました

約2時間車を運転、

２時間運転するとやっぱり肩が少し張ってることに気づき

今ブログを書く前に

ヨガセラピーポーズを２～３種類行いました！

で、肩回り軽ーくなりました速攻です！！

椅子に座ったままで簡単にできて

肩回りの硬さや重さ、コリが解消！！

座り姿勢はもちろん、立っていても、スカート姿でも

出来ちゃうポーズなので是非知って欲しい！

参考動画、3分ほどなので見てくださいね！

姿勢もよくなるので、快適にブログを打っています

姿勢は、普段のちょっとしたことでもゆがみます

✔脚を組んで座る、

✔体を捻じって座る

✔背もたれにもたれて座るなど

心当たりありませんか？
 

私も実は・・・テレビの方に体を捻じって座ったり、脚を組んで座る事

結構やっちゃっているんです！

なので、気になった時に毎度、修正していますよ

↑上記の姿勢をそのまま続けていることで体が凝り固まり

猫背姿勢になったり、

肩こりや

腰痛になってしまうんですね

毎日動かすことで気づける自分の体

まずは体に意識を向ける時間をつくることから

そして、自分の姿勢を確認することから始めましょう！！

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〜ヨーガ療法士 川端いづみ〜
ヨガグループレッスン200名以上・イベント＆WS200名以上・個人レッスン20名以上・親子ヨガ30組以上指導・子育て支援センターヨガボランティア6年目
2019年 5月　ヨガ二ドラーTT修了・4月インド政府公認　ヨーガ療法士（ヨーガセラピスト）取得
2018年12月　中医学ヨガ中級TT修了・ 4月中医学ヨガ初級TT修了
2017年 9月　ムーンセラピーヨガTT修了
2016年11月　YOGA ed.キッズヨガPI1修了・ 9月ニコウタyogaインストラクター養成講座修了
2015年10月　インド政府公認 ヨーガ教師取得
2014年12月　陰ヨガTT修了・ 6月タイヨガセラピーTT修了　
2013年10月　マタニティ＆シニアヨガTT修了・ 9月骨盤ヨガTT修了

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