【１月グループレッスンスケジュール✨】
今日の砂川は曇りでした☁日没は15:56（ヤフー天気に日没時間が出る様になりましたね！）夜が長いです🌠
今日は公民館グループレッスン♪
自分を見つめ始めた私です。
自分の感情を優先しながらも、自分自分とはなりすぎない様に
グループレッスンでは生徒さんが温かい様に、生徒さんの場所を暖房側に変更し、いつもと反対方向で行ってみました！
✨
今日のグループレッスンも、自分にとっても必要なヨガ。
①ボールマッサージヨガでは、脚の裏側、脚の付け根、お尻、背中、肩回りとほぐし、特に冬にがんばってくれている膀胱絡を流しました！
②引締めヨガでも、脚の内側の腎経と膀胱経を流し、その後はアイソメトリックの太陽礼拝で特に下半身を鍛えます。足腰強化や骨盤底引締め、冷え改善になります！
終わった後は脚がぷるぷるなのに
さらに木のポーズにもチャレンジし
皆でゆらゆらと体幹も鍛えました！
砂川は車で移動することがほとんどの車地域🚗
やはり鍛えてないと、足腰弱ります⤵
①ボールでほぐしてから→②引締め
この流れもとっても良いんですよ！
来年の１月は10日からとスロースタートになります！
寒い冬を皆さんとともに乗り切りたいです！どうぞよろしくお願いいたします
１月グループレッスンスケジュール
１月10日（金）
①はじめて呼吸ヨガⅠ🔰
②温めほぐしヨガ
１月17日（金）
①ボールマッサージヨガ🔰
②引締めヨガ🔥
１月24日（金）
①呼吸ヨガⅡ🔰
②ムーンセラピーヨガ🌙
１月31日（金）
①伝統ヨガ🔰
②女性のためのヨガ(女性限定５名様）
◎場所：砂川市公民館
◎時間：①９：５０～１０：４０ ②１０：５０～１１：４０
◎料金：初回体験１レッスン１０００円❤️２回目から１レッスン１５００円（同日２レッスン割・合計金額から２００円引き）
～お得なチケット～
✨４レッスンチケット５０００円（１レッスン1250円）
✨１ヶ月フリーレッスンチケット（全８レッスン）７５００円（１レッスン937.5円）
※使用済みチケットで次のチケット購入料金が２００円引きになります！
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帰ってきてからは
今朝、除雪車の音で目が覚めて寝不足だったので、昼食後はひと眠りしエネルギーを充電。。。
明日は夫と二人きりでデートの予定ですが、照れ屋の夫なのでどうなることやら？笑
とにかく凄すぎる！回を重ねるごとに学びが深くなる講座！佐伯あこさん主宰 人生謳歌塾はこちら→https://ameblo.jp/annamuse/
それでは、また明日！
