家なき子(じゃなくて)おっさんです(笑)
週に１回しか自分の布団で寝てません
でも、ホテルの方が爆睡できるのは何故でしょう？(笑)
昨夜は疲れはててしまい、夕飯はコンビニ弁当で済ませ１０時半には就寝
そして、今朝は５時に起床
宝塚で朝ランしました
こたさん、いなまんさんから宝塚のランコース情報を入手したものの…
甲山(かぶとやま)と思われる山を目指してみたのですが、行き止まりになってしまいました
(あとで調べたら全然違う道でした)
こたさん、いなまんさん、せっかく教えて頂いたのにすいません
諦めて下山していると、前方から爽やかなイケメンランナーが近づいてきました。
こんな時間にこんな場所で走ってるなんて、かなりストイックな人なんだろうな…
って、自分も？(笑)
きっと地元の人だろうから甲山までの道を聞いてみよう
その男性に道を訪ねようとしたら、逆にその男性から…
「ぱっきーさんですよね！いつもブログ読んでます！」
えっ？！(；゜∀゜)
朝ランどころか散歩している人もいないような場所…
しかもこんな早朝にブログを読んで下さっている方に遭遇するなんて普通あり得ないでしょ
しかし、それは偶然ではなかったようです…
「ブログで宝塚にいると知って、朝５時頃この辺にいれば会えると思って探してました」
なるほど、そう言うことでしたか…
って、わざわざ会いに来てくれたってこと？？
実は、三田市という所から車で片道１時間かけて来てくれたそうです。
ということは、４時に家を出たということですよね
なんか、それを聞いて涙腺がユルくなったオッサンは感激のあまり涙が出そうになりました
もし私が寝坊していたら走らない可能性だってあったのに…
その方はｋｙｏｓｈｉさんという方で、livedoorブログ時代から丸８年ほぼ毎日私のブログを読んで下さっているそうです。
現在３２歳なので２４歳から読み続けてくれている事になります。
以前、仕事で辛い時があったそうで、その時私のブログを読んで元気を貰ったとのこと。
いやいやいや、こんなブログのどこが？って感じですよね
でも、こんな拙いブログでも元気になってくれた人がいたという事実に変わりはなく…
今日ほどブログをやってて良かったと思った日はありません
この後、２人で宝塚市内を散策ランすることに
ｋｙｏｓｈｉさんは宝塚に２年住んでいたことがあったそうで、色んな所を案内してくれました
武庫川
花乃みち
この道を行くと…
あの宝塚大劇場が見えました
手塚治虫記念館
阪神競馬場
最後に、今日ご一緒させて頂いたイケメンｋｙｏｓｈｉさんとツーショット
イケメン具合が伝わりにくいかな？
話は尽きず、気が付けば１６ｋｍも走ってました
今日は思い出に残る日になりました
またいつかお会いできる日を楽しみにしています。
そして、４７歳の時には私以上に輝いているオッサンになってくださいね
宝塚の仕事を終え滋賀県の草津市へ移動。
今日のランチ
近江牛を使った牛丼
しかし、これだけでは足りず…
近江名物？近江チャンポン
これでも足りず…
帰りの新幹線でサンドイッチを買ったのは内緒(笑)
チャンポンと言えば、明後日は長崎県諫早市に行ってきます。
その後、何年ぶりかの北九州市へ
ともさん、ちかちゃん、よろしくね
本日の走行距離：１６ｋｍ
今月の走行距離：２６０ｋｍ
今朝の体重：６７.６ｋｇ
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夜中に何度も金縛りにあった者です
これは、霊感が強いか、もしくは相当疲れが溜まっていると思われます
まぁ、恐らく後者でしょう(笑)
土日休み返上で１週間フルに仕事…
そして、ほぼ毎晩飲み…
更に寝不足のまま朝ラン…
疲れて当然ですよね
そんな今朝は、土日合わせて１１ｋｍしか走ってなかったので２０ｋｍ位走るつもりでいつもより早目の５時に目覚ましをセット
何とか布団から這い上がり５時１５分にスタート
でも、身体は正直でした
１３ｋｍでギブ
話題を変えましょう。
最近ちまたで話題(でもないか？)の全日本マラソンランキングについて少し触れたいと思います。
昨年は圏外でした…
フルマラソン走ってないので当然ですが
でも、今年は１９位にランクインできました
７７６２人中１９位だったので、上位０.２％以内に入っていた事になります
故障明け１ヶ月後のつくばマラソンのタイム２時間５４分５２秒だと１００位以内にランクインできませんでした
でも、それから僅か２ヶ月後の別大で一気に１９位まで挽回できたので、次のシーズンは膝小僧さえ完全に癒えれば一桁台も可能かもしれません
ちなみに、過去最高位は２０１２年の５位でした
いつかはこの順位を超えられるよう頑張るぞ
「年齢別の平均タイム」が載っていたので調べてみたところ…
平均タイムが一番速かったのは何歳だと思います？？
なんとなんと
私の年齢(当時)４６歳が４時間２７分００秒でトップでした
オッサン世代強し
ちなみに女子は４５歳で平均タイムは４時間５２分０９秒でした。
何れにしても、男女共４０代半ばは強いって事ですね
今度時間のある時に、今月発売のランナーズで私が触れている練習方法について簡単に補足したいと思います。
今日は宝塚に泊まっているので、明日は宝塚のランコースを朝ランできたら良いなぁ～
本日の走行距離：１３ｋｍ
今月の走行距離：２４４ｋｍ
今朝の体重：６７.８ｋｇ
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やっと仕事先の神戸でランナーズ７月号をゲットしました
まだご覧になっていない方、早くしないと売り切れちゃいますよ(笑)
是非立ち読みして下さい
しかし、あんなに沢山写真撮ったのに写真掲載はあれ１枚とは
でもいい記念になりました
記事の内容はかなり割愛？されてますが、限られたスペースですから仕方ないですね
昨年３月のホットペッパーと共に家宝にします(笑)
本日も気合いで朝ランしました
先ずは北野異人館街を散策
異人館街らしいセブンイレブン
そして、有名なスタバ
しばらく進むと、再度山(ふたたびやま)へ繋がる激坂にたどり着きました
登ろうか…
それとも止めようか…
しばし悩みましたが登ることに
展望台に到着。
実は、ここまでロードバイクとバトルしました(笑)
１００ｍ以上離して圧勝
傾斜によっては意外とロードバイクよりランの方が速い場合もあります
山を下り次に向かったのは生田神社
お参りしようと小銭を持ってきてましたが開いてませんでした
神戸元町中華街
神戸震災復興記念公園
トータル１０ｋｍ走り、月間３００ｋｍペースを辛うじてキープ
明日も気合いで朝ランします
できるかな…
本日はラン友マークさんが出張の合間にわざわざ神戸の会場まで遊びに来てくれました
マークさん、わざわざ来てくれてありがとね
パワープレート当選しますように
本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：２２０ｋｍ
今朝の体重：未計測
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今朝は５時起きで朝ランしました
王子公園陸上競技場
１０ｋｍ走り何とか月間３００ｋｍペースをキープ
仕事をこなし…
夜はホテルの３６階でディナー
神戸牛
明日も朝ランできるかな？
そうそう、ランナーズご覧になりました？
私はまだ観てません
どうやら１８ページに載っているようです
レベッカさんから送ってもらった画像です。
写真微妙
本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：２１０ｋｍ
今朝の体重：６７．８ｋｇ
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仙台国際ハーフの写真がオールスポーツさんにアップされていました
撃沈レースでしたが、前半はなかなか良い写真があったので購入してみようかな
撃沈前の写真。
まだまだ元気そう(笑)
オッサン、意外と脚が細いなぁ～と写真を見て感じました
どちらかと言うと、ランナー的にはあまり必要のない三角筋と上腕二頭筋の方が目立ちます
ろしくんと一緒にゴールした瞬間の写真
バッチリ手を繋いでゴールする瞬間が～(笑)
撃沈レースだったけど良い思い出ができました
沖縄３日目も晴天なり
(本日まで滞在)
天候に恵まれた３日間でした
昨日、気温３０℃以上の中ビルドアップし、その後あまりの疲労で仕事にならなかったので(笑)、今日はその失敗を生かし早目にスタート
本日は真栄田岬を目指しました。
いつもダイバーで賑わっている真栄田岬ですが、まだ数名の観光客しかいませんでした。
今日は少し涼しいうちにスタートしたはずでしたが、１時間後には３０℃近くまで上昇
途中、水分補給しなかったので今日はキロ５で１０ｋｍが限界でした
小銭を持って行けば良かった…
ランチは国際通り近くにあるゆうなんぎにて中味イリチー(もつ炒め)を注文
ゆうなんぎいは沖縄へ行く度に寄っているので、店のおばちゃんも顔を覚えてくれたようです(笑)
中味イリチー初めて食べてみましたが激ウマでした
これに、極ウマ味噌汁とライスが付いて６６０円
ビールをグビりたいところでしたが、まだレンタカーを返していなかったので我慢
ビールが飲めないのならばとＡ＆Ｗにてフライドポテトをツマミにルートビアー
(アイスはお口直し)
ちなみにルートビアーは見た目ビールっぽいですが、味はコーラを更に甘くしてパンチを加えた感じの何とも言えない炭酸飲料です…
沖縄に行った際は是非お試しください
仙台国際後も微妙だった体調ですが、検査結果が出てから安心したのか？大分復活しました
明日は久しぶりにロング走してみようかな
実家まで片道３２ｋｍ走ってみるか？
チャリで←ウソです(笑)
明日は洞爺湖、ぎふ清流、軽井沢などが開催されます。
シーズンラストランの方もいると思いますが、出場される皆さん頑張ってください
本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１４３ｋｍ
今朝の体重：未計測
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沖縄出張２日目。
仕事先が嘉手納町～名護方面だったため、間の恩納村にホテルをとりました。
泊まっているのはチープなホテルですが、近くにはリゾートホテルが沢山あります(笑)
今日も天気は
晴れ男の本領発揮
もちろん、今朝は朝ランしました
近くにあったリゾートホテルに潜入(笑)
実はこのホテル１２年前に泊まったことがあり、その時ホテルのエレベーターで中日ドラゴンズの選手と間違えられ、サインを頼まれた事がありました(笑)
もずく採りを体験(笑)
勝手にとりました
小学校も沖縄っぽいですね
朝ランは１２ｋｍ走りました。
後半６ｋｍはビルドアップ
ラストはキロ３分５０秒までしか上がらず
まぁ、朝ランとはいえ既に３０℃近くあったので、こんなものでしょう
今日は仕事で体育会系の大学生と一緒だったのですが、大学生に４７歳の体型に見えないって誉められちゃった
この機械(パワープレート)を使ったらオッサンになっても体型維持できるよと～と宣伝しておきました(笑)
明日も起きれたら朝ランします
本日の走行距離：１２ｋｍ
今月の走行距離：１３３ｋｍ
今朝の体重：６７．６ｋｇ
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撃沈した仙台国際ハーフのレポをサクッと(できるかな？)レポします。
８時頃会場に到着。
競技場に入ると、上野くんの方から声を掛けてくれました
上野くん、練習のつもりで走ると言いながら総合４位、日本人２位と大健闘
競技場に到着早々、トラックをバックに記念撮影
ご覧の通り、走る前は元気でしたが…
北海道から参戦のアリガさん達と記念撮影
道マラで再会できるといいなぁ
レース前はご覧の通り和やかな雰囲気で過ごせましたが、レースへのモチベーションはなかなか上がりません
実は体調が微妙だったし、その他にも不安山積みだったので前日は密かにＤＮＳも考えてました。
でも、わざわざここまで来て走らなかったら絶対後悔するはず…
そう思ったので、どんな結果でも言い訳せず、その結果を受け入れる覚悟でスタートに立つことを決めました。
せっかくウェアも新調したし(笑)
今回のレースは珍しく目標タイムを設定しませんでした。
まともに走れる気がしなかったからです。
ゆっくり入り徐々にビルドアップするか？
撃沈覚悟で突っ込むか…
あまり深く考えず、スタート直後の体感で決めることにしました。
スタートは１０時５分。
テンション上がってないと言う割にはスタート４０分前にほぼ最前列に並びました(笑)
これにはちょっとした理由がありまして…
アップしてたら後方ブロックに並ぶ人達の流れに紛れてしまい、戻るに戻れずそのままスタートブロックに並んでしまいました(笑)
スタートはプチアクシデント発生
スターターの奥山市長がカウントダウンの途中でピストルを鳴らしてしまったんです
でも選手は思いのほか冷静で、自分たちでカウントダウンし、１０時５分になった瞬間スタートしました(笑)
１ｋｍ通過が３分４１秒。
明らかに周りのペースにつられてしまいました
それでも体感的には比較的楽に感じたので、このままのペースをキープ。
しかし、これが撃沈の序章になるとは…
この時は思いもしませんでした(笑)
スタート直後、目の前に盟友ろしくんの姿が見えたので、ろしくんの背中を追いかけることにしたのですが…
この１ヶ月あまり練習できなかったと言っていたろしくんが５ｋｍ手前で遅れ始めました。
ちなみに、ろしくんの奥様なみちゃんはサブスリーランナーです
５ｋｍ通過：１８分４６秒
(＠３分４５秒／ｋｍ)
どこまでこのペースをキープできるか、この時点では全く予測できませんでしたが、撃沈覚悟で行ける所まで行ってみることにしました
そういえば、ｙａｓくん、けんぢぃは？？
ｙａｓくんはキロ３分４５秒で行くと言ってたし、けんぢぃは今回７３分切りを狙ってるって言ってたし、何処かで追い越されたのかな？
そう思っていた矢先、８ｋｍ付近で２人が追い付き、そこから１０ｋｍ地点まで３人で並走。
この時はテンション上がりました
１０ｋｍ通過：３７分２２秒
(＠３分４４／ｋｍ)
このまま最後まで…
行けたら良かったのですが、やはり身体は正直でした
１０ｋｍ過ぎた辺りからきつくなり始め、１３ｋｍ過ぎから徐々に失速
１３ｋｍ地点でｙａｓくんの奥様まゆちゃん、５ｋｍの部を走っていたしえちゃんの声援を受けましたが、この時点で既に力尽きており声援に応えられませんでした
写真は１３ｋｍ地点。
この時点でほぼ脚は売り切れ状態。
おまけに給水できなかったせいで脱水気味。
この状態では完走は厳しいかも…
そんな弱気な自分が顔を顔を出し始めました。
「とにかく１５ｋｍまで頑張ってみよう。それ以降はその時考えればいい。」
そう気持ちを切り替えました。
１５ｋｍ通過：５６分９秒
(＠３分４４秒／ｋｍ)
ランナーズアップデートで追いかけてくれた人は、ここまで完璧な展開だったと思ったでしょう。
しかし、もう身体は限界寸前でした。
ここで止めるか？
歩いてでもゴールを目指すか？
出した答えは…
そもそもスタートに立った時点でこうなることはある程度予測できたこと。
シーズン最後のレースをＤＮＦで終わらせたくない。
どんな記録でも受け入れる覚悟でゴールを目指すことにしました。
単純に完走メダルも欲しかったのもあります(笑)
でも、仙台国際ハーフって完走メダルないし
完走タオルの間違いでした(笑)
そんな大ボケもありゴールを目指したわけですが…
ついに１５ｋｍ～１６ｋｍのラップがキロ４分を超えてしまいました
写真は１６ｋｍ過ぎ、東京から応援にかけつけてくれたクドウ君が撮ってくれた写真です。
何とか声援に応えられたものの、恥ずかしい姿を見せてしまいました。
クドウくん、応援ありがとう
何とか１５ｋｍ以降キロ４分ペースを死守してましたが、１９ｋｍ地点で完全に力尽き、ついにキロ４分半ペースまで落ちてしまいました。
この時点で８０分切りは断念
ハーフでここまで後半失速したハーフは記憶にありません
２０ｋｍ通過：１時間１７分６秒
(＠３分５１秒／ｋｍ)
競技場の入り口、残り１ｋｍ弱の所で５ｋｍ手前まで並走していたろしくんが今度は私をかわして先行。
「最後はろしくんと一緒にゴールしたい！」
その思いで必死に食らいつき、なんと最後は同時にゴール
しかもオッサン２人で手をつなぎ万歳して(笑)
記録は、グロスで１時間２１分２０秒
記録的には満足してませんが、最後はろしくんと一緒にゴールできたし、途中でｙａｓくん、けんぢぃ、城戸さんと絡めたし、思い出に残るレースとなりました
練習不足とか病み上がりとか、そんなのは言い訳にすぎません。
自分の体調をコントロールできなかったのは自分の責任だし、今回このような結果になったのは明らかに自分の力不足でした。
「自分は本番に強い」
そう過信していた部分もあり、ある意味今回の結果はそんな自惚れた自分に対し良い薬になったと思います。
きっと、ここでいい記録で走ってたら、間違いなく調子に乗って痛い目に遭っていたと思うので(笑)
シーズン最後のレースで撃沈なんて私らしいじゃないですか
こういうオチがあるのもマラソンですよね(笑)
と言うことで、来シーズンに向けて仕切り直します
先ずは体調を完全に戻し、次は８月の道マラに向けて頑張るぞ～
ちなみに、明日検査結果がでます
レース後、完走した仲間達と記念撮影会
左から、テツヤさん、けんぢぃ、オッサン、ｙａｓくん
北海道から遠征のラン友たちと
道マラで会いましょう
一緒に参戦した仲間達
一緒にゴールしたろしくんと奥様のなみちゃんも一緒に
まゆちゃん、しえちゃん、応援ありがとう。
レース後は帰りの新幹線でプチ宴会
そして、東京駅に到着後サプライズゲストも加わり二次会
さわこさんから、この場でとってもとってもハッピーなお知らせがありました
めちゃくちゃ幸せそうだったなぁ
さわこさん、おめでとうございます
結局サクッと行かず長くなりましたが、以上仙台国際ハーフ撃沈レポでした
最後まで読んでいただきありがとうございました
本日の走行距離：ＲＥＳＴ
今月の走行距離：１０１ｋｍ
今朝の体重：６８．６ｋｇ
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仙台国際走ってきました。
やっぱり身体ってのは正直ですね…。
粘れたのは１５ｋｍまで。
その後、大撃沈
記録は、１時間２１分２０秒でした。
詳細は改めてアップします。
スタート前、ＤｅＮａ上野くんと
走る前は気合い十分でしたが…
身体と練習は嘘をつきませんね。
ある意味、予想通りの撃沈でした
ゴール後、テツヤさん、けんぢぃ、ｙａｓくんと
本日の走行距離：２１ｋｍ
今月の走行距離：１０１ｋｍ
今朝の体重：６７．６ｋｇ
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沖縄から帰ってきました～
沖縄で風邪が悪化…
するかと思いましたが、完治したみたいです
膝小僧もショック療法だったのか？痛みが消えました(笑)
沖縄の〆飯は、ジャッキー(那覇市)のテンダーロインステーキ(Ｌ)２２０ｇ
ホント、ここのステーキは何回食べても飽きません
早速ですが、昨日のレースを振り返ってみたいと思います。
当日の天候ですが、悲しいことに雨でした
レースではいつも晴れ男ぶりを発揮していた私でしたが、今回ばかりはそうはいかなかったようです
しかも、私が出走する１０ｋｍの部がスタートする直前に雨が降り出してきたではありませんか
更に、レース前日も雨、レースの日も雨、今日も雨、沖縄滞在３日間全て雨…
晴れ男から一転、４月から雨男か？
気を取り直して、レースレポに入ります。
会場には沢山の屋台が出展されてました
レース後、屋台巡りするのも伊江島マラソンの魅力の１つ
こちらは改めてお伝えします。
さて、肝心のレースの方ですが、スタート直前に降りだした雨のお陰でテンションがた落ち
おまけに殆どアップできずスタートに並ぶことに…
スタート地点で昨年３位だった名護市のＳ野さんと１年ぶりの再会
同年代の速いランナーを紹介してくれました。
総合３位、年代別優勝するにはマークすべき人をチェックする必要がありますので
その中に、別大の打ち上げも一緒だったＤａｉ君の姿もありました。
Ｄａｉ君は別大でサブ３を達成
現在アゲアゲの２０代です
クラスは違えど侮れません
後でパンフレットを見たら、私のクラスは「ないちゃー(県外)」は私だけで、私以外は「うちなんちゅ(沖縄県の人)」でした。
今回、沖縄県うるま市出身、小森コーポレーションの濱崎選手が招待選手として出場。
その濱崎選手、ファンランかと思いきや号砲と共にロケットスタート
１ｍｍも並走できませんでした(笑)
このコースは、前半いきなり激坂が２本あります。
スタート直後と１ｋｍ過ぎにあるのですが、昨年はそこで脚を使い切ってしまい後半大撃沈…
なので、今年は前半抑え気味に入ることにしました。
１ｋｍ通過は３分４０秒。
かなり抑えたつもりだったので、３分５０秒位かと思っていたのですが、体感より速かったので調子は先ず先ずのようです。
２つ目の坂を超え、２ｋｍを７分２０秒で通過
(@３分４０秒／ｋｍ)
２ｋｍ～５ｋｍまではフラットなコースになります。
２ｋｍまで脚を温存できたので、ここからペースアップしたいところでしたが、島特有の強い向かい風の影響で思うようにペースが上がりません
雨は降ってるし、応援はいないし、坂が終わったと思ったら向かい風だし、テンション一気にダウン
それでも、何とか少しずつペースを上げ、５ｋｍ地点を１７分５７秒で通過。
昨年の通過タイムが１８分０３秒だったので僅か６秒しか変わりませんでしたが、今回の方が圧倒的に余力が残ってました。
以下、１ｋｍ毎のラップ↓
３：４０
３：４０
３：３５
３：２９
３：３３
この時点で総合３位。
５ｋｍ過ぎからは緩やかな下り坂。
ラッキーなことに６ｋｍ過ぎから追い風に変わりました
ここで一気にペースアップ
すると、前を行く２人の姿が見えてきました
２人は沖縄工業高校陸上部で２人共５０００ｍｍ１５分台の強者です
しかし、ついに７ｋｍ過ぎでその内の１人をかわし２位に浮上
一気に突き放すつもりでしたが、高校生も粘って着いてきます…
ラスト１ｋｍを切り高校生が仕掛けてきたのですが、私はゴール手前の激坂に備え、脚を温存するため高校生を先行させました。
そして、ラスト７００ｍ最後の激坂に突入。
高校生がペースダウンした隙を見て一気に突き放し再び２位に浮上
残り４００ｍ。
まさかの２位
しかし、そんなに甘くはありませんでした
やはり現役の高校陸上部のスピードには歯が立たず…
ゴール手前２５０ｍで追い付かれ、ラスト１００ｍで一気に離されてしまいました
結局、総合３位でゴール。
「ここまで引っ張ったんだから最後はオッサンに花を持たせてくれよ～」
と思いましたが、勝負の世界に年齢は関係ないってことですね(笑)
それに、もし私に負けていたら監督から、「あんなオッサンに負けてどうすんだ～」と渇を入れられていたかもしれませんし
以下、後半５ｋｍのラップ↓
３：２３
３：１９
３：３５
３：２８
３：４０
前半：１７分５６秒(１８分０３秒)
後半：１７分２５秒(１９分３３秒)
※( )は昨年のタイム
昨年より後半だけで２分も速いタイムでした(笑)
昨年は故障していたので仕方ないと言えば仕方ないのですが、今年は色々不安材料があった中、自分でもよく頑張ったと思います
母が天国から見ているんじゃないかと思ったら手が抜けませんでした(笑)
天国から煽っていたのかもしれません
「優勝のメダルを捧げたい」という思いをパワーに代え、何とか有言実行することができました
表彰式
表彰式が終わってから後夜祭でしたが、レース前から降りだした雨が止まず…
超～楽しみにしていた後夜祭でしたが、病み上がりだし、身体もかなり冷え切っていたので、宿で祝杯をあげることにしました。
雨さえ降ってなければ
でも、民宿のおばちゃんから優勝のお祝いに？「瑞泉」貰っちゃいました
宿の人達もめちゃくちゃ好い人だし、後夜祭や屋台も最高だし、伊江島マラソン本当にオススメです
今年は後夜祭に参加できなかったので、来年リベンジかな？
以上、長くなりましたが伊江島マラソンレポでした。
優勝の景品
優勝のメダル
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今日の走行距離：７ｋｍジョグ
今月の走行距離：１１０ｋｍ
今朝の体重：未計測
今週の練習
(月) 朝ラン８ｋｍ(@５分１０秒／ｋｍ)
(火) 朝ラン１８ｋｍ
(水) ＲＥＳＴ
(木) ５ｋｍジョグ
(金) ５ｋｍジョグ
(土) １０ｋｍレース
(日) ７ｋｍジョグ
伊江島マラソン、走ってきました
４０代の部で優勝できました
記録は…
昨年の記録を２分以上更新する３５分２２秒でした
ちなみに、総合では３位
最後、高校生にちぎられました…
詳細は改めてアップします
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今日の走行距離：１３ｋｍ
今月の走行距離：１０３ｋｍ
今朝の体重：未計測
今週の練習
(日) １４ｋｍジョグ(@５分６秒／ｋｍ)
(月) 朝ラン８ｋｍ(@５分１０秒／ｋｍ)
(火) 朝ラン１８ｋｍ
(水) ＲＥＳＴ
(木) ５ｋｍジョグ
(金) ５ｋｍジョグ