２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
たんぱく質もたっぷり♪
ごはん７０gで大満足の「カサ増しチャーハン」
ちょっと遅めの朝ごはん
オットを送り出してから
のんびりと作りました
７０gの玄米ごはんだけど
量も味も栄養も♪
大満足よ
朝はしっかり食べても
罪悪感もないのです＾＾
今夜みたTVで！
朝のたんぱく質摂取は
オススメなんですって
眠っている間
脂質や糖質は蓄えられるけど
たんぱく質は蓄えられない
朝の身体にはたんぱく質が不足
朝食のたんぱく質は大事
焼いた塩鮭（うす塩）１切れ
たまご １個
しっかりたんぱく質が
入ったチャーハンは花丸ね
そしてカサ増し食材は
シメジ １/３パック
冷凍ネギ
玄米ごはん ７０g
（もちろん白いごはんでも）
セブンイレブンの冷凍品
(∩´∀｀)∩
お値段もスーパーと変わらず
便利ねー
小ネギを切らした時用に
常備しています
具材の下ごしらえ
シメジは７・８ミリに切り
鮭は粗めにほぐします
たまごを溶いてごはんを
混ぜておきます
チャーハンを作ります
サラダ油を小さじ２ほど
（強めの中火）
溶きたまごを混ぜたごはんを
入れて
木べらで大きく混ぜ
シメジを追加して
しっかり炒めます
シメジに火が通ったら
鮭を追加
味見をします
塩鮭の塩分にもよるので
足りなければ塩や中華の素
お好みでコショーなど
冷凍ネギを追加
仕上げにごま油を少々
粗挽きコショーをガリガリ
チャーハンには紅生姜！
欠かせないんだなー
キャベツ・紫玉ネギのスライス
わかめ ミニトマト
毎日食べるようにしている
キノコ・海藻・野菜
朝から食べられました
朝のたんぱく質も
意識してみよう♪
・・アメトピ掲載・・
オススメです↓
いろいろな麺料理に使えます
↓超オススメ
忙しい時に助かった！
味もいいのよー♪
このブログの主旨とかけ離れた
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副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
明日も更新します
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家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが