２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
ダイエット始めて１年♪
私の理想のサラダに入っているもの
２０２３年３月にダイエット宣言
（当時５５キロ・身長１６１cm）
ちょうど一年(∩´∀｀)∩」
体重は２キロ減
糖質を控えた食事
身体を冷やさないなど
ちょっとした工夫をしています
詳しくは１月のブログで
血糖値が高めと言われたのが
きっかけです
続けやすい「私の理想のサラダ」
野菜（ワサビ菜・ミニトマト）
海藻（ワカメ）
キノコ（シメジ）
タンパク質（小揚げ）
ネバネバ食材（冷凍オクラ）
毎日食べるようにしている食材です
平日のランチは
ボリュームあるサラダと
玄米おにぎりとスープ
というのもアリです
小揚げは冷凍してあるので
いつでも食べられるし
野菜・キノコ・海藻も
たいていあるのよ(∩´∀｀)∩
小揚げとキノコは加熱します
オーブントースター使用
小揚げ １枚
シメジ １/４パック
小揚げは途中ひっくり返し
こんがり焼き目がついたら
シメジもいい感じで焼けてます
野菜・ワカメ・シメジを盛り付け
粗熱が取れた小揚げをポリ袋に入れ
手でつぶします
パリパリなのですぐに砕けます
手も汚れません♪
冷凍オクラを散らして完成
ボリュームあるサラダ
ドレッシングはお好きなもので
私はごまドレッシングと
玉ネギしょうゆドレッシング
どちらもあいます＾＾
いつも冷たい野菜じゃ飽きるので
レンチン野菜に
タンパク質のかつお節や豆腐
海藻は焼き海苔でもいいし
ポン酢でさっぱりもいい
心がけているのは
食物繊維は食後の血糖値の上昇を
抑える効果がある
↑
ダイエットにもいい
「ダイエット」と言っていますが
最近は体重を気にするより
私の場合はほぼ糖質制限
「基礎代謝」も少しづつ増えて
太りにくい体質が理想に
なりつつあります
簡単で美味しく健康的
それがイチバン♪
・・作ってくれてありがとう・・
癒しのニャンズブログ
嬉しいなー
いつもありがとうございます＾＾
・・アメトピ掲載・・
オススメです
↓
小麦の麺 やめられますよ
長年使っているハーバー
初めての方にはお得なセット
玄米が初めての方に
Oisixのおためしセット
キットも付いていてオススメ
味もいいのよ♪
このブログの主旨とかけ離れた
コメントは
ワタクシの判断で削除する
場合があります
副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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いただいておりますが
お時間をいただける依頼だけ
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家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが