２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
体重はその後どうなった？
体重が２キロ減るまで「一番大変だったこと」
２０２３年３月にダイエット宣言
（当時５５キロ・身長１６１cm）
早期退職した２０１７年の
５２キロまで減らす！
目標 ３キロ減
やっと２キロ減りました
まずはここ10ヶ月の体重などの変化
確実に落ちました
やっと２キロ！
「一番大変だったこと」
何が大変だったって
毎日体重を計る習慣がないから
「まあいっかー」ってなり
一日計らないとズルズル続く
毎日体重計に乗るまでに
半年かかりました(*´艸`*)
やっと体重を計る習慣が
ついたのが２０２３年９月
（５５〜５６キロをウロウロ）
１０月の後半から
時々５４キロ台がポツポツ
１１月は５４キロ台を維持
１２月 ５３キロ台が出現
１月ついに５２キロ台が出現
という内容です
ちょっと意識したことはあるけど
大したことはやってません
たぶん体重減少のポイントは
「基礎代謝」にある！！
１００も上がってるのよ
「基礎代謝アップ」ってよく聞く
よく分からなかったけど
気がついたら上がってた
調べてみたら基礎代謝が上がる事を
ダイエットを意識する頃から
自然にやっていたようです＾＾
考えられる基礎代謝アップの要因
身体を冷やさない
高タンパク質・低糖質な食事
座りっぱなしをやめる
身体を冷やさない
家にいるときもホッカイロを
お腹に貼ってます＾＾
足首・首を冷やさない
レッグウォーマーなどで暖かく
温かい飲み物を飲む
私は冷えると胃腸も弱るので
一番気をつけているのが「冷え」
高タンパク質・低糖質な食事
血糖値が高めだったこともあり
低糖質は以前から取り入れ
（野菜など食物繊維も多め）
タンパク質の量を増やしました
お肉は胃に負担が多いので
豆類も食べています
座りっぱなしをやめる
パソコンの前にいる時間を減らし
身体を動す
立っている時間を増やしました
こまめに買い物に行ったり
出かける時間を増やした
スマホで音楽かけながら
ヘッドフォンしてノリノリで
家事してます＾＾
６２歳で基礎代謝を１００も
上げられるならすごいと思う
（低かったので上がりやすい？）
見えにくいけど↓
詳しい体重の変化です
クリックするとよく見えます
あと１キロです＾＾
基礎代謝が上がった分
スルスルと減りそうですが
夢を見てはいけませんねー
コツコツ続けることが大事
個人差があると思うけど
私ができるんだから大丈夫
何もしなければ変わりません
ほんの少し習慣を変えたら
今よりちょっとヘルシーに♪
毎日体重計に乗るまで半年も
かかってしまったけどw
習慣にできたことが
一番良かったこと
今までそういう習慣がなかったから
自分を褒めるところはそこ
「毎日体重計に乗ったエライ！」
体重を計らないことには
ダイエットなんてムリだもん
(∩´∀｀)∩
ダイエットしてるから食べないとか
キッチリ運動しなきゃ
そんなんじゃなくて
ゆるーく長ーくコツコツが大事
１ヶ月に１００gでも減らせたら
１年で１キロも減るんです＾＾
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味もいいのよ♪
このブログの主旨とかけ離れた
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副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
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最近は、和装ばかりですが