顔ダンスと60代のワクワクなつぶやき -19ページ目

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06Apr
- アレクサンダーテクニーク★購入した本の色々
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師アレクサンダー•テクニーク購入した本の色々アレクサンダーテクニークのワークショップに参加したのは今年の2月2月15日のブログ『ワークショップに参加してきました★アレクサンダー・テクニーク』おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師ワークショッ…ameblo.jpそれから自分なりに身体の使い方を修正することで効果を感じてきています。3月6日のブログ『首が伸びてきた！★鍵は胸鎖乳突筋？？？』おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師首が伸びてき…ameblo.jpアレクサンダーテクニークとは？私はうまく説明できないのでGeminiさんに説明してもらいましょうアレクサンダーテクニークは、人がより楽に、より効率的に動くための教育的な手法です。身体の使い方の習慣を見直し、不必要な緊張を手放すことで、姿勢の改善、痛みの軽減、パフォーマンスの向上などを目指します。【アレクサンダーテクニークの基本的な考え方】全体性: 心と体は切り離せない一体のものであると考えます。習慣: 無意識に行っている身体の使い方の習慣が、様々な問題の原因になっていると考えます。自己認識: 自分の身体の使い方に気づき、それを変えていく力を引き出すことを重視します。抑制（インヒビション）: 反射的な、不必要な反応や動きを「やめる」ことを学びます。方向づけ（ディレクション）: 頭と首と背骨の関係を意識し、身体全体の動きをより良い方向へ導きます。【アレクサンダーテクニークで期待できる効果】姿勢の改善: バランスが整い、無理のない姿勢になります。痛みの軽減: 首、肩、腰などの慢性的な痛みが軽減されることがあります。動作の改善: 日常生活や仕事、スポーツ、楽器演奏など、様々な動作がより楽に、より効率的になります。呼吸の改善: 呼吸が深くなり、楽になります。ストレス軽減: 不必要な緊張が減ることで、心身のリラックスにつながります。パフォーマンス向上: 俳優、音楽家、ダンサーなど、パフォーマンスを行う人の表現力や技術の向上が期待できます。より詳しい情報や、お近くの教師をお探しになる場合は、以下の団体などのウェブサイトをご参照ください。* 日本アレクサンダーテクニーク協会 (JATS): https://www.alextech.net/* Alexander Technique Studio Tokyo: https://www.alexander-tokyo.com/ご自身の身体の使い方に関心があり、より快適で自由な動きを手に入れたいとお考えであれば、アレクサンダーテクニークを検討してみる価値はあるでしょう効果を感じるともっと知りたくなりますよねそこでアレクサンダーテクニーク関連の本を買ったらこれがめっちゃわかりやすかったんです前にご紹介したのが「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖Amazon（アマゾン）そのあとに頭、あご、首、全身の不調に！解放！頭の無駄力頭、あご、首、全身の不調に！解放！頭の無駄力 (池田書店)Amazon（アマゾン）続いてイラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 (池田書店)Amazon（アマゾン）結局、木野村朱美さんのご著者を3冊購入しましたイラストがわかりやすいのが助かります3冊めのイラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑では、★起き上がる時★立ち上がる時★座る時★歩く時に、続いて★靴下を履く時★冷蔵庫から物を取り出す時★重い荷物を持ち上げる時★顔を洗う時★下を向いてスマホを操作する時★台所仕事をする時★洗濯物を干す時★ドライヤーで髪を乾かすとき★布団の上げ下ろしの時★重い扉を開ける時★窓を拭く時★床を拭く時★アイロンがけ&洗車時★寝る姿勢がハマらない時★草むしりの時★固いビンのフタを開ける時★洗濯物の下をくぐる時★掃除機をかける時★浴槽をまたぐ時★階段を上る時★階段を下りる時★路上で靴紐を結ぶ時★重い買い物袋を持つ時★映画館で座りっぱなしの時★ライブで立ちっぱなしの時★電車に揺られながら立つ時★自動車から降りる時★タクシーの奥の席から降りる時★自転車で坂道を上る時★雪で滑りやすい路面を歩く時と、具体的に身体の使い方を説明してくださっているのが再現しやすくてとってもありがたいんですひとつひとつ確認しながら理解できるのがオススメですこれから年齢を重ねていく上で本来の身体の使い方を知ってできるだけ余分なところに負担をかけず身体を楽に使いやすくしていくことは必要なことだと感じていますそしてプラスして反り腰、猫背、ストレートネックも改善される身体の使い方になるので美しさにも繋がりますよね愛知は桜が満開です顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)満席になりました13：00〜15：00ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
05Apr
- 顔ダンス★比較用の写真を撮るコツ
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンス比較用の写真を撮るコツ顔ダンスを始めた方におススメしているのは比較用に今の写真を撮っておいてくださいね～ということ。でも比較写真を撮るには私が考える大事なポイントがありますそれは自分が落ち込むような表情で写真を撮らないこと。できれば軽く笑顔を作って写真を撮っておいてほしいです頬を脱力させて口角を下げた顔は自分の気持ちも下げてしまいますもし、カメラの前で笑うことができないという方はできるだけ目の下の頬に意識を向けて撮ってくださいね意識はこちらを参考にしてください。『真顔の時★重心はどこですか？②』おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師真顔の時…ameblo.jpたるみを引き上げるためには気持ちもあげていくこともとっても大事なポイントです楽しみながらお顔を引き上げていきましょうね顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)満席になりました13：00〜15：00ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
04Apr
- 顔ダンス★そんなに目の疲れを感じない理由って？
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスそんなに目の疲れを感じない理由って？顔ダンスのトレーニングは自分では気がついてなかったけれど実はそれは続けている効果だったと、いうことがあります最近感じるのは老眼のこと周りに聞くと「老眼がどんどん進んで…」と聞くのですが私の場合は老眼はありますが近視用のコンタクトの見え方を緩めているだけで長年度数を変えてませんが進行している感じもなく普段の生活には支障がありません。これはまさしく顔ダンスの2番のトレーニング。老眼を予防するの効果だと思います実はこのトレーニングはめっちゃ簡単ですし効果に気づきにくいのでついつい省いてしまうトレーニングのひとつなんじゃないかな？と感じています。簡単すぎると本当に効果あるの？って思って省きがちなんですよねー実は私がそうだったー早くからちゃんとやっていればもう少し老眼も軽くなってたかもと、思いますこのトレーニングは毛様体筋というレンズを薄くしたり厚くする筋肉にアプローチしているのですが目のストレッチの効果もあるので夕方になっても目が疲れるという感覚にならないのはこのトレーニングのおかげかもと、思っています地味トレですが目にとてもいい効果があるのでみなさんもぜひ続けてくださいね顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
03Apr
- 顔ダンス★あごの筋肉を鍛える時の注意点
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスあごの筋肉を鍛える時の注意点⚠️顔ダンスのトレーニングではあごの筋肉を鍛えブルドッグを予防するという7番のトレーニングがあります。このトレーニングではあごに少し負担をかけてしまう可能性があるので顎関節症の方はやらないようにしてくださいねそして、顎関節症じゃないかたも安全に実践していただくために注意していただきたいポイントがあります最初に作ったおちょぼ口がずれないように翼突筋を使ってピーンとフェイスラインを張ります。そのためにはおちょぼ口の上下の端っこをフェイスラインからのながれで均一に伸ばせるようにしてみてくださいね下唇側だけ動いて上唇側が取り残された場合は下あごだけがずれすぎて負担が大きくかかります注意⚠️しながらしっかりと効果をあげるためにも気をつけてくださいね顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
02Apr
- ヘナあるある★気をつけたいこと
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師ヘナあるある気をつけたいこと2週間に一度の自宅ヘナわかっているのにうっかりすると恥ずかしいことになるので気をつけたいこと自宅ヘナの方は経験がないかしら？もしかして私だけかもしれませんがそれは耳の中にヘナが残ったままになってしまうこと。ヘナが入ってしまうのはここ次の日くらいに気がつくことが何回かあったのですが触るとザラっとしたりポロッとヘナが落ちてくるえ！私、普通に外に出かけてたけどーーもしかして誰かに気づかれてたかな？？と、恥ずかしくてサーっと血の気がひきます自宅ヘナの時は念入りに耳の全体も確認しましょうね〜顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
01Apr
- スリッポンスニーカー★中敷きを変えました
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師スリッポンスニーカー中敷きを変えました今日から4月ですね。あっという間に今年も1/4が終わって多分気が付いたらもう年末ってなりそうな勢いです娘ん家の小さい子もあっという間にもう年中さんですしね～。そんな小さい子の朝の送迎を担当している私ですが以前はヒールが大好きで普段からほぼパンプスを履いていた私も小さい子を連れたヒールはちょっと不便なので最近は脱ぎ履きに便利なスリッポンスニーカーを愛用していますところが毎日履き過ぎて中敷きがべろんべろんになってしまいましたそこで新しいスリッポンスニーカーを購入したのですが夫に中敷変えればいいじゃんと、サラッと言われましたえ！中敷きってサイズを合わせたい時だけに使うものじゃないの？？？と、中敷きを変えられることすら知らなかった私はもう60歳常識がなさすぎてお恥ずかしいそこで早速靴屋さんで中敷きを購入してきました元の中敷きに合わせるようにちょっとだけカットして入れてみたら生き返った～～～新品買っちゃったけど当分古い方でいけそうなのでしばらくそちらは保管しておきます。スニーカーってそういうものなのね～そして余談ですが保育園の送り迎え。送って行く迎えに行くどちらか片方でも『送迎』と言っていいののですねそれも今回知りましたー60年生きていても知らないことってまだまだありそうえ？私だけ？顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
31Mar
- 顔ダンスブラッシュアップレッスン★レッスン報告
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスブラッシュアップレッスンレッスン報告昨日はブラッシュアップレッスンを開催しましたオンラインレッスンですブラッシュアップレッスンはリピーターさん専用なので顔ダンス経験者さんばかりですコツコツと毎日続けてらっしゃった方前にレッスンを受けたけど最近やっていなかった方とご参加の方によって違います。ですが、コツコツと頑張ってらっしゃた方も最近やってなかった方も新たな気づきを感じてくださるブラッシュアップレッスンはやっぱりいいですね今回のレッスンではみなさん毎日コツコツとがんばってらっしゃる方ばかりでしたので動きもとてもお上手でしたですが、ちょっと頑張りすぎになりがちな口輪筋を鍛えるトレーニングでの修正をさせていただいた方が多かったですあっという間の70分でしたがご参加くださりありがとうございました余談ですが…今回は初めてヘアスタイルをクールにタイトにしてみましたかっこよくなったかな？顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
30Mar
- 顔ダンス★目を大きく開く時
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンス目を大きく開く時顔ダンスでは目に輝きを与えるというトレーニングがありますスマホやパソコンを見る場面が多い現代の生活では一点を見つめることが多く眼球を動かすことが少なくなるので眼球を動かすこのトレーニングはストレッチの効果もありますそして、年齢を重ねると増えてくるのが目を大きく開くときに眉毛をあげてしまうこと。そうするとまぶたにある筋肉を使わなくなってしまうんですねそこで、このトレーニングの時にちゃんと意識してほしいのは後半の目を大きく開く時よくレッスンでお伝えするのは眉毛は動かさずに目に風を入れるように大きく開きましょうということ。それもオススメですが肉眼で見える範囲の眼球より実はもっと眼球は大きくて丸いものです見た目より奥まである丸い眼球をイメージしながら大きく目を開いてみましょう眼球に力を入れるのではなく丸い眼球があると思いながら上まぶたに力を入れる感じです。数秒キープ怖いけど！眉毛を動かさずに大きく目を開く練習をすることでまぶたの筋肉をしっかりと鍛えることができますでもこのトレーニングはやりすぎると目が逆に疲れますのでやりすぎは注意です1日1セットで充分ですよ〜そしてめまいなどを感じる方は無理をせずに軽く済ませてくださいね。これも大事顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
29Mar
- 顔ダンス★トレーニング時の顔の違い
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンストレーニング時の顔の違い顔ダンスの考案者であるおきゃんママ。おきゃんママのお手本のお顔と全然違う～～と、思ったことはありませんか？まだ筋肉が弱い場合はお手本の顔とは全然違う顔になってしまうのは不思議なことではなくて筋肉をうまく使えるようになってくるとお手本の顔に近づいてくると思いますが全く同じ顔には残念ながらなりませんそれは人それぞれに骨格が違うからですねでは、テキストのおきゃんママの頬上げの顔と私の顔を比べてみましょう。鼻の下の長さが違うので私の方が口を更に前に出しているように見えます。鼻の穴が見えているのも私の鼻の穴が大きいからところがほうれい線が深く入っていない小鼻が広がっていない頬を上げる筋肉をちゃんと使っているという大事なポイントは同じですお手本と全く同じ顔にならなくても大事なポイントをきちんと押さえられていればOkですご自分が大事なポイントをちゃんと押さえられているかどうかは講師にレッスンで実際にお顔を見てもらってくださいね顔ダンス認定講師は全国にいます♪ご自分のご都合のいい日程をぜひ探してみてくださいねレッスン日程・予約　一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残1席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
28Mar
- 顔ダンス★頬あげの時のほうれい線
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンス頬上げの時のほうれい線顔ダンスのベーストレーニング5頬を高くする頬をグッと持ち上げる時にこんな風にほうれい線に力が入っていないでしょうか？もしそんな場合はほうれい線を軽く伸ばすイメージで少し口を突き出すようにしてからグッと頬をあげてみてくださいね突き出しすぎには気をつけてそうすることで頬を持ち上げる時に使う大頬骨筋もしっかりと使えるようになりますよ右の方の写真をみると大頬骨筋のラインがうっすらと見えていますねうっすらを見えているということは大頬骨筋にきちんと力が入っているということです頬上げの時にほうれい線が深く入ってしまっていてしかも頬が全然疲れないの〜とお嘆きの方はこんなところもチェックしてみてくださいね顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
27Mar
- 身体に使う日焼け止め★紫外線予報さらさらUVジェルF
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師身体に使う日焼け止め紫外線予報さらさらUVジェルFそろそろ紫外線が気になる季節になりましたね。みなさんは日焼け止めはちゃんとつけていますか？私は年中、顔と首には日焼け止めはかかせませんが冬のうちは腕や背中にはつけていませんでしたそこで！腕や背中用の新しい日焼け止めを購入紫外線予報さらさらUVジェルF紫外線予報さらさらUVジェルF SPF45 PA+++ 1歳から使える石けんでOFF 体顔日焼けどめたっぷりジェル 260gAmazon（アマゾン）この日焼け止めを選んだ理由は1歳から使えるもので石鹸でも落とせるタイプだったことポンプ式で身体に塗る時にたくさんの量を使うので出しやすいかったこと試してみたら乾燥を感じなかったこと伸びがとてもよかったこと無色素、無香料、無鉱物油、ノンパラペン、ノンアルコール、ノンシリコンただ、こちらのタイプは紫外線吸収剤が配合されているタイプです。お肌が敏感な方は紫外線散乱剤を使っているノンケミカルなものを選ばれた方がいいかもしれません。ノンケミカルのものは白くなったり、伸びも悪かったりするので私は身体にはこちらのタイプでいいかなーってね♪みなさんはどんなものをお使いですか？顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
26Mar
- 綺麗って何のため？★丁寧な扱いに繋がる
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師綺麗って何のため？丁寧な扱いに繋がる今回のまつげパーマで気づいたことがありますまつげが綺麗になったことで私のまつげへの扱いが変わったことどういうこと？？綺麗なまつげが嬉しくて丁寧にまつげ美容液もつけて一本一本丁寧にとかしたくなるのよ〜愛おしいまつげちゃんと、ふと気がついた！あ！綺麗になったり綺麗にする意味ってこういうことなんだな！って！例えばお部屋を綺麗にすると汚くならないように気をつけるけれど散らかっていたらまっ！いっかー！ってなる綺麗なメイクをしてもらうと膝の出たズボンじゃなくて自分の気分のあがる服を着たくなる爪を綺麗にしてもらうと手のケアも丁寧にしたくなるお顔があがってくると自然と笑顔が増えてきてお肌のケアもしたくなる綺麗になるって自分を丁寧に扱いたくなることに繋がっていくんだな〜と思いました綺麗になるって素敵顔ダンスであなたが綺麗になるお手伝いをさせていただけませんか？顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
25Mar
- 久しぶりのまつげパーマ★まつげも気持ちも爆上がり
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師久しぶりのまつげパーマまつげも気持ちも爆上がり日曜日に名古屋のシピリカさんでまつげパーマをかけてきました前にまつげパーマをかけたのは2021年だったのでなんと！4年ぶりです前にまつげパーマをかけた時はマツエクにはやっぱり敵わないって思っていたんだけど今回は違いましたこんなにまつげが上がるならまつげパーマで十分これ、地まつげですまつげパーマをかけてくださったシピリカのアイリストの「みかみ」さんの腕にびっくりアップにするとこんな感じまつげパーマをかける前は毛流れがバラバラでちょっとまつげが可哀そうにみえます。まつげパーマでまつげが伸び伸びして喜んでいる感じまつげがあがって嬉しくて気持ちも爆上がりしましたまつげパーマお勧めで～す♪私がお願いした名古屋のシピリカさん♪シピリカ(Shiprica.)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】シピリカ(Shiprica.)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの２４時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jp顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
24Mar
- 愛の人★葉子講師
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師愛の人葉子講師同じ顔ダンス講師仲間でありとても大事な友人でもある葉子講師が先日の春分の日にファイナルレッスンを開催されました。葉子講師のファイルレッスン『葉子の【顔ダンス講座FINAL大阪】！みんなありがとう！！』ご訪問ありがとうございます🧡顔ダンス講師の葉子です♡顔ダンスとは、「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した表情筋トレーニングです。協会HPはこちらから！一…ameblo.jp私のブログを読んでらっしゃる方はほとんどご存知だと思いますが葉子講師は本業は介護関係のお仕事をフルでこなし副業として顔ダンス講師をされていたスーパー大大大人気の顔ダンス講師ですそんな大人気の葉子講師が今期を最後に顔ダンスレッスン開催を引退して本業に専念される決意をされたのです葉子講師は本当にがんばりやさんで本業も顔ダンス講師業も全力でこなしがんばりやさんな分身体に負担がかかっているのではないかと心配していました。それでも3月20日でもう顔ダンス講座を開催するのを最後にすると聞いた時はショックでしたでも、顔ダンス講師としての籍は残されるということで顔ダンス講座開催を引退しても顔ダンス講師仲間として友人としてこれからも今までと変わらないと今は思っています。題名のように葉子講師は愛の人です。ご両親に対しても本業でも受講者さまに対してもだからこそたくさんの方から愛されています葉子講師とは顔ダンス講師になる前の私のブログにコメントをしてくださったことでご縁ができて顔ダンス講師になった私の初めての講座には愛媛から夜行バスで愛知までかけつけてくれましたzoomで話したり私が愛媛に遊びに行った時は一緒に顔ダンスのインスタライブをしたりお宅へ伺ったときは早朝から美味しい手作りの『いも煮』を作ってくれて最高に美味しかった！今まで食べた煮物の中で1番美味しかった！また作ってね！これからも愛の人は最高の笑顔でこれまで同様たくさんの方に幸せを与えていかれると思います。よーこりーんよくがんばったね！お疲れ様これからも応援していますそしてまたその素敵な笑顔で私にも幸せちょうだいねーくれくれ〜顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
23Mar
- 顔ダンス★使うべき筋肉を使っていますか？
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンス使うべき筋肉を使っていますか？例えば…顔ダンスのベーストレーニング7あごの筋肉を鍛えほうれい線を予防するフェイスラインをピーンと張りますが使っているのは翼突筋という筋肉です。翼突筋には内側翼突筋と外側翼突筋がありますがその翼突筋を使っているか？いないか？これくらい差がでます★口周りのシワの寄り方★フェイスラインの張り具合かなり、違いますねAは翼突筋を使っていないBは翼突筋を使っているAの場合は残念ながらあごの筋肉を鍛えることができないだけではなく余計なシワが入りすぎる状態になっています自己流で行っている場合も使うべき筋肉をちゃんと使えているかどうか確認してみて下さいねー。顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
22Mar
- 顔ダンス★娘からゴルゴ線の改善報告いただきました
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンス娘からゴルゴ線の改善報告いただきましたある日のこと、娘（33歳）から相談されました。おかあさ～ん、最近ほっぺたのところに斜めのライン入っててめっちゃ気になるんだけどどうしたらいい？あ～それは「ゴルゴ線」っていって頬の筋肉や脂肪の境目の部分が頬の痩せなどによって目立つようになったものだね～。しばらく「頬上げ」やってみる？「頬上げ」ちょっと難しい～それにやるのを忘れちゃう～じゃあ、思いっきりの笑顔を作って「な～の～い～う～え～お～」っていう代用トレーニングをドライヤーの時間にやってみて～それから数ヶ月・・・すっかりそのことも忘れていたんですが見てみてみて～～ゴルゴ線なくなったの～～～♪がんばって毎日やってたから～本当に見事にゴルゴ線が消えていましたビフォー写真をちゃんと撮っておけばよかった～アレ？と思ったお顔のたるみは対処を始めるのが早ければ早いほど改善も早くなりますアレ？と思ったのにほおっておくとその分改善にも時間がかかるんですね。私のゴルゴ線は気付くのが遅かったので改善にはまあまあ時間がかかったと思います。これねみなさんにも何となく気づき始めているけれど対処を先延ばしにいているお顔のたるみはありませんか？ぜひぜひ一日も早く顔ダンスを始めてみませんか？顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
21Mar
- 大人の学び★公文の学習帳
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師大人の学び公文の学習帳少し前に本屋さんでみつけた大人の学びのための公文の学習帳毎日2ページの問題を解いていくことで学んでいきます買ったのは少し前ですがやっと始めましたー私が買ったのは国語部門。『大人の語彙力』の方は漢字の問題があるんですがめっちゃ間違えるーーー『嫋やか』読めないーーー初めて見た漢字かもでも、間違えて知ることが楽しい〜これからも間違えながら楽しんで学んだいきたいと思いますちなみに『嫋やか』は『たおやか』と読みます他にも日本史や数学や中学英文法もあったり♪一緒に大人の学びしてみませんか？解きながら身につける大人の表現力Amazon（アマゾン）解きながら身につける大人の語彙力Amazon（アマゾン）解きながら楽しむ大人の数学因数分解と平方根編Amazon（アマゾン）解きながら楽しむ大人の数学 2次関数と微分・積分編Amazon（アマゾン）解きながら思い出す中学英文法Amazon（アマゾン）解きながら楽しむ大人の源氏物語Amazon（アマゾン）顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
20Mar
- 顔ダンスレッスン報告★コースレッスン最終日
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスレッスン報告コースレッスン最終日先日の日曜日は顔ダンスのコースレッスン「若顔トータル基礎コース」の最終日でした。残念ながら最終日は体調不良でおひとり欠席で4名さまにご参加いただきました。恥ずかしがり屋のみなさんと♪(笑)コースレッスンを終えてご感想で自分以外の方々の変化に驚かれていたようですがみなさん、間違いなくどんどん綺麗をアップデートしてらっしゃいました～～3回コースなのですが回を重ねるごとにみなさん笑顔が美しくなっているのを拝見していて毎回とても嬉しく思っていますお値段以上の講座とおっしゃってくださった方もいて私もコースレッスンはとてもお得なレッスンだと思っているのでお値段以上と思ってくださっていることがめっちゃ嬉しいオンラインでお会いするとリアルでもお会いしたくなりますねいつかリアルでもお会いできますようにその日を楽しみにしていますご参加ありがとうございました♪顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
19Mar
- CREAに掲載★愛用のプレミアムエナジークリーム
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師CREAに掲載愛用のプレミアムエナジークリーム私が手放せないSelifのプレミアムエナジークリームCREAの2025年春号に掲載されていましたー愛用品が雑誌に掲載されると嬉しいですね♪Selifはおきゃんママこと加藤ひとみ先生が開発している化粧品ですが顔ダンス講師だから愛用しているわけではありません協会からSelifを必ず使わないといけないと言われることは一切なく使うか使わないからは自由だからですそれでもこちらのプレミアムエナジークリームは大のお気に入り♪なぜならこのクリームを休むとシワが増えた感じがしてまた再開するとその効果を再確認します。それもそのはず「抗シワ」が認められているクリームなんですよねーCREAでも自肌の底上げ部門大賞になっていましたーもちろん、ツルンとシワがすっかりなくなくということではありませんが確実にシワが軽減されている感じがするのですこれからも愛用していきたいと思います【CREA掲載】selif プレミアムエナジークリーム |抗シワ試験効能評価済みフェイスクリーム 30g スキンケアエイジングケアノンケミカルパラベンフリー合成界面活性剤不使用敏感肌インナードライ無添加保湿乾燥肌美容しわ対策基礎化粧品楽天市場顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp若顔トータル基礎コース（全3回）オンライン第一回目　2025年1月19日 (日)第二回目　2025年2月16日 (日)第三回目　2025年3月16日 (日)満席になりました
18Mar
- 真顔の時★重心はどこですか？②
  おはようございます。鏡の前でワクワクするための貴方のお手伝いをするやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師真顔の時あなたの重心はどこですか？②さて、昨日の答えです。Aの顔とBの顔は顔に力を入れていない状態です。ですが、何が違うか？それは顔の重心の場所が違うのです。私が表現する重心とは？お顔の重さがかかっている場所のことです。もしかしたら一般的な表現と違っていたらすみませんでは、どう違うのか見てみましょう。地球には重力がありますから力を入れないと一番下の部分に重さが集まります。それがAの口角より下の部分ですね。そうすると無意識だとしても実は気が付かないうちに意識はその一番重い部分に集まってきます。そして、お顔の重みが更に口角下に集まってくるという悪循環が起きてきます。結果、頬が下にひっぱられて間延びした顔になってくるんですねところが、顔ダンスを続けていると毎日、頬を高くする表情筋を鍛えたり口角をあげるトレーニングをしていますから頬の上の部分（Bの赤丸●部分）に意識をもっていくことができるようになってきます力を入れるのではなく意識をBの赤丸●部分に集中させるだけです。そうすると勝手にBの赤丸●の部分にお顔の重心が集まってくるんですね～証明写真など笑顔になれない写真の時のあなたのお顔の重心はどこになっていますか？口角下になっている方は次の証明写真では重心を変えてみてくださいねそして日頃からお顔の重心を頬の上の部分にシフトするように意識してみてくださいね顔ダンスを初めて10年顔ダンスレッスンの日程（女性のみ）ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）オンライン2025年3月30日 (日）残2席13：00～14：10【オンラインレッスン】顔ダンスブラッシュアップ（リピーターさん専用） 13:00〜14:10顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in名古屋2025年4月13日 (日) 満席になりました12：30～14：30個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）in札幌2025年5月5日 (月) 残2席10：00～12：00お申し込みはこちらまで個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 10:00〜12:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）オンライン2025年５月11日 (日)13：00〜15：00【オンラインレッスン】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員） 13:00〜15:00顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）in東京2025年6月8日 (日)11：30～12：40【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用） 11:30〜12:40顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp若顔トータル基礎コース（全3回）オンライン第一回目　2025年1月19日 (日)第二回目　2025年2月16日 (日)第三回目　2025年3月16日 (日)満席になりました