顔ダンスと60代のワクワクなつぶやき

口角をあげるって難しい

口角、皆さんはうまくあげることはできますか？私は最近はやっと綺麗に口角をあげれるようになりましたよ～口角をあげる時に力を入れる場所については以前にも記事にしましたね。口角をあげる時に力を入れる場所について頭ではわかってても実際にそこに力を入れるのって意外に難しいですよねー。昨日、夫に口角をあげる時に力を入れる場所を教えてもやっぱり以前の私のようになっちゃうの。こんな感じ↓下の矢印の所に力が入っちゃって上の矢印の部分には全然力が入らないって口角より少し上の頬にピンポイントで力を入れれるようになると綺麗に口角をあげれるようになりますね♪そのために有効なのはやっぱり顔ダンスだと思います特にベーストレーニング5のおだんごリフトを習得できると頬にピンポイントで力を入れれるようになりますよー♪

顔ダンスのインストラクターさんの進化

先日、日本セルフリフティング協会のインストラクターさんである横山有香先生のグループレッスンを受けてきた報告を先日しましたがその時にまたまた有香先生の進化を感じて帰ってきた私です私は4年前に初めて有香先生のレッスンを受けました。そして去年の3月は3年ぶりに有香先生のレッスンを受けてその時もお顔は更に上がっているし綺麗さが増していてすごいな～と記事にしました。そしてそれからまた1年以上経った先日のレッスンです間違いなく間違いなく年齢は増えているはずなのに更に輝いて年齢もマイナスされているんじゃないかと勘違いしてしまいそうになるくらいですそして・・・顔ダンスの指導の方も更に進化されているな～と感じたのです間違いなく同一人物の方の指導のはずなのに前より更に効く実感を感じさせていただけるレッスンでしたきっと・・・たくさんの方をレッスンされてきた経験の積み重ねなどもあるんだろうな～。そして有香先生の場合は私がレッスンを受けた時期が離れていたからよりそれを実感できたのですが他の顔ダンスの先生方もお顔を拝見すると若返っている方がほとんどなので皆さん進化されているんだな～ということを感じることができます。歳を重ねても進化できる顔ダンスってやっぱりすごいな～信じてついていって間違いないと改めて感じた私でした

アメンバー限定記事横山有香先生とツーショット

少しずつ顔出し解禁予定です

今日は午前までは曇りでしたが1時過ぎくらいから雨が降りだしてきている愛知です。皆様の所も雨が降ってきているかな？今日は午前はオンワード樫山のファミリーセールへ♪お昼はMUJIカフェでランチを食べて来ました。少しずつのおかずを4品選んでごはんとスープが付いてきます。これがねー意外に結構お腹いっぱいになりましたとっても美味しかったです♪そして午後からは顔ダンスのインストラクターさんである横山有香先生のぱっと若見え顔ダンスのグループレッスンに行って来ましたよ～。最初にね、前からと横からの写真を参加者同士でスマホを交換してお互いを撮り合うんですがめっちゃ顔がひきつったーいつも写真にうまく写れるように練習しているのにいつになったら馴れるんだー？わたし～って感じです。横顔だけはこんな感じ…(笑)これも表情は見えないけど引きつっていますレッスンは今回もとても勉強になりました♪力の入りすぎない笑顔の作り方も学びましたよ♪り～(謎笑)やっぱり顔ダンスのレッスンは一度のみではなくて何度か受けることがオススメですね♪さてさて…色々な方のレッスンにお邪魔している私ですが今までほぼ顔出しNGをお願いしていたのですが少しずつ解禁していこうかなと思っています。その理由は追々お話しますね。でも私のブログではまだ勇気が出ないので今回もアメンバー限定で失礼します表での顔出しも…追々で…失礼します…

「ガツン、とみかん」の知名度

アイスのことですが・・・皆さんのお宅ではどんなアイスが人気ですか？我が家では赤木乳業の「ガツン、とみかん」を年中お店で探しては冷凍庫にストックするようにしています実はこの「ガツン、とみかん」ですが・・・置いてあるお店がとにかく少ないんですよね～だから探すのに結構苦労するんです。比較的夏場は置いてあるところも増えるけれど冬場は激減そして昨日、冷凍庫のストックのためにみつけた「ガツン、とみかん」にはガリガリ君より売れてないのに20周年。の文字が・・・（笑）なんて自虐的な言葉・・・（笑）確かにコンビニで見かけるのは同じ赤木乳業の「ガリガリ君」ばかりだけど・・・そしたらなんと！今日は職場で聞いたら「ガツン、とみかん」を知っている人が一人もいなかった～～～～～～えーーーー？？？？「ガツン、とみかん」ってそんな知名度？？？これはね～「ガツン、とみかん」の担当者さんのアピール不足ではないかと思いましたよ～。「売れていない」じゃなくて「売っていない」じゃないかって。だって～味は絶対に負けていないと思うもん。「ガツン、とみかん」の担当者さん～がんばってください～～～～そして・・・年中どこででも入手できるようになると嬉しいな～（笑）

世界一美しいくびれ コアボディ

来た来た♪予約していた村田友美子トレーナーさんの「世界一美しいくびれコアボディ」レッスンＤＶＤ付きが届きました流れとしては１.ほぐし＆ストレッチでゆがみを取って2.呼吸法を身につけて3.体幹トレーニングを行うみたいですテニスボールを使うようなので買ってこなくちゃ♪続くのかな？わたし・・・・・・っていうかちゃんと始めるのか～？わたし・・・そういえば・・・ピラティスの本買ったっけ～（遠い目）バランスボールの本も買ったな～（遠い目）ヨガの本もカービィーダンスの本も買ったな～（遠い目）続いているのは顔ダンスくらいです全然自慢にならないけどね～（笑）

サングラスはハードルが高い

前日買ったサングラス♪めっちゃお気に入りですでもね、車の中でしか使えません紫外線は目からが一番入るんですよね。だから外を歩く時に使いたいんだけど…恥ずかしさが出るんですよねー。今度の日曜日は少し外を歩く機会があるけれど…サングラスかけて歩いてみようかできるかな？私(笑)

ヘナ記録

ほぼ2週間ごとの私のヘナブログには記録用に記事にしていますいつも同じような内容になってしまってすみません～そういうことで昨日から水道水を沸騰させて準備しておいたので今日も朝からヘナタイムヘナは浄水を使って溶かないといけないんですがうちには浄水器がないので前日から水道水を沸騰させて置いておいたお水を使っています。はい♪今日もヘナを混ぜ混ぜ癒しの時間♪写真では茶色く見えるけど実際にはもう少し緑です。ヘナを塗ったらラップを巻いて～1時間程置いて流して乾かしてできあがり今日はニューブラウン2ナチュラル4イエロー3.5レッド2.5今日はヘナを付けて置いている時間はキッチンの片付けタイム♪そうそうそういえば昨日の夜に煮て置いたバイ貝が１日経ったら更に味が染みて美味しくなってたのー。肝が特に美味しいの♪…って全然ヘナには関係ないけどねー(笑)

顔ダンスの目の周りのトレーニング中のシワ防止のために

私の顔の悩みですが少しずつ顔ダンスでたるみなど改善してきたものも多いのですがそんな中、いまだに悩みの中心になっているのはなかなか消えてくれない目の周りの頑固なシワなんですでもね、完全に消えることは無理だとしてももっと減らせると信じている私です顔ダンスのトレーニング中にどうしても出てしまう目尻のシワも定着はしないとはいえやっぱりシワが寄っているところは見たくないですよね～。そこで目の周りのトレーニングの時は目尻のシワが出る辺りを指でそっと抑えてやっていたんですよ～。でもね、目の周りって皮膚が薄いでしょ？あんまり触りたくないな～と思っていたのです。そこで手の指を全部使って目尻は触らずもう少し外側にずらして軽く顔の側面をホールドする感じで抑えると・・・ダイレクトに目尻を抑える時よりかは少しはシワも入るけどかなりシワの発生を軽減できるような気がして最近はこの手の添え方にしています目の周りのトレーニングの時に目の周りのシワが気になる～という方は一度試してみてくださいね♪

間違っていたワックスの付け方

髪の毛をスタイリングしようと自分でワックスをつけても付けているんだか付けていないんだかよくわからない仕上がりになるので最近はほとんどワックスは付けていなかった私ヘナをやっているし余分なものは付けない方がいいしね～。でもね、少しくらいやっぱり髪の毛に動きを付けたいわけで・・・。上手にワックスを付けれるようになれるといいのに～と思っていました。そしたら昨日、美容師さんがワックスの付け方を丁寧に教えてくださったんですよ～そしてそこで初めて自分の今までのワックスの付け方がまったく間違っていたことを知りました今まで私がワックスをつける時は適量を手にとって手のひらと指の間までまんべんなくワックスを温めるように手に広げていきます。・・・と、ここまでは正解（笑）そしてその手に付いているワックスを頭の上の方から下にかけて髪の毛の表面に揉みこんで付けてんです。この「表面に」っていうのがブーブーブー違ったんですね～昨日、教えていただいた方法で温めながら手（指の間も）に広げたワックスを頭の後ろの一番下から髪の毛の内側に手を入れて髪の毛を揉みあげるように頭の上の方までなじませていってそこからスタイリングしてあげると自分でやってもちゃんと髪の毛に動きが出た～～～最後に手にすこ～し残った分で前髪や襟足や毛先になじませてあげるみたい。忘れがちなのは「襟足」だからそこも付けてあげると綺麗な仕上がりになるよ～と教えていただきました。今まではワックスを表面だけに付けていたから時間が経つとぺちゃんとつぶれてたことを知りました内側からつけるのね～知らなかった～～。これって一般常識なのかな？（笑）もっと早く知りたかったな～。まだめっちゃ上手とまではいかないけれど頭頂部の髪の毛もつぶれずにスタイリングできているようです

前髪

職場で素敵な髪型にされていていつも「いいな～」と思っていた方に教えていただいてその方と同じ美容師さんにカットしていただいてきました最初の希望は「前髪を少し長めで」ってことだったんだけど切っているうちに「前髪短いのも似合いますよね。　切っちゃってもいいですか？」ということで自然と切る流れになりました（笑）そういえば前の美容師さんにも「前髪短いのが似合う」と言われたことがありました。でもね～歳をとると色々と隠したいところが増えて（笑）しかも前髪が長くて素敵な人がたくさんいてあこがれもあって伸ばしていたんだけど・・・まあいっか～（笑）・・・ということでばっさり！いっちゃいましたBefore 5月の中頃の写真ですがAfter目尻のシワは加工して隠してますが（爆）素敵に仕上げていただきました

リブログ記事”『セルフタイマー撮り』のススメ！(自撮りはダメよ)”

日本セルフリフティング協会の講師の方々のブログはかならず拝見するようにしています。それは顔ダンスに限らず綺麗になる方法を伝授してくださっている方が多いからそしてほとんどの方々が40～50代の方で世代が近いということでいつも参考にさせていただいています。そして先日、日本セルフリフティング協会の講師さんである三ツ木美奈先生のブログでとても参考になる記事を拝見しました実は私・・・写真がとっても苦手ですだからやっぱり上手に写るようになりたいと自撮りで一生懸命練習していました。ひとりで撮る自撮りでは何とかそれなりに写る時もあるけれど特に誰かに写してもらう時は自分でどんな表情をしているのかわけがわかんなくなっちゃうんです口角あげて～目にも力を入れて～～あれあれ？？私の顔の力って今どこに入っている？え？え？わかんないよ～と・・・。もちろんその結果はめっちゃひきつっているしは～っとため息が出ちゃう結果になっちゃうことが多いんですそんな風に日々感じていた私に三ツ木先生の記事にあったこの文章♪ 自分を撮るなら 【セルフタイマー撮り】 スマホ画面に顔は写りますが、 『１０秒待つ』という行為が 人に撮ってもらう時のような感覚となり、 あなたの「笑顔力」を強化します！！ という言葉に動かされ実際にセルフタイマーで撮ってみてこれは練習になる！と実感しましたさすがスマイルアップアーティストさんですね♪コツコツ練習して自然な笑顔で写真に写れるようにするぞ～♪お～♪

リブログ記事”おまけに弱い”ついついはしご

日本セルフリフティング協会の野田尚子先生のblogで知った十六茶のおまけ大好きなムーミンシリーズです靴下みたいなペットボトルカバー♪欲しい！(笑)コンビニ限定らしいのです。仕事帰りにコンビニをはしごしちゃいました欲しいのはミイ♪でもね表に並んでいるのはムーミンばかり。陳列棚の奥まで見るわけにはいかないもんね。さりげな～くちらりと陳列棚を見て…ムーミンだよーと心の中でがっかりしながらコンビニを出て(笑)次のコンビニへと…結局はしごしました。4軒め？(笑)あったーうふふふ♪可愛いよ～♪ひとつだけだけど満足野田先生ありがとうございました♪無くなり次第終了らしいです。全く置いていないコンビニもあったからすぐに終了しちゃうかも。

リブログ記事”ナイトミン 鼻呼吸テープ”

先日、口呼吸防止にサージカルテープを貼って寝るようにしているという記事を書きました。その記事でご紹介したナイトミン 鼻呼吸テープを買ってみましたよ貼ってみるとこんな感じ～専用だけあってぴったりフィット♪夜中に取れることもないのに剥がす時も全然痛くない～夜中に喉が乾いて水を飲むために剥がして貼り直してもちゃんとくっついてくれます♪さすがに専用のテープですね

豚の角煮

今日はうちごはんの話です。時々作る「豚の角煮」豚の角煮の時は前日から準備をします。豚のバラ肉かロース肉の塊を1時間ほど茹でてから冷蔵庫で一晩冷やします。その時に大事なのは表面にラップをすること。表面にラップして冷蔵庫に入れるとそのラップに脂がびっしりと付いてくれますラップをして～冷蔵庫で冷やして～そしてラップを剥がすと～ラップと一緒に脂がごっそり取れるのが快感♪楽ちーん♪そしてそのあとに味付けして再度煮込みます。トロトロの豚の角煮のできあがり♪今回は大根を一緒に煮てあとからピーマンも加えました♪時間はかかるけど手間はそんなにかかってないね

顔ダンスでの笑顔の構えと締めの口元

今日は顔ダンスで思いっきりの笑顔にする時に私が意識している口元のご紹介ですまずは代用トレーニング代用トレーニングは思いっきりの笑顔で行うのですがその時にまずは「思いっきりの笑顔」を作ります。剣道などでいうところの「構え」の状態です実は私は元剣道部です(笑)その時に私が気を付けている口元のポイントは二つ。頬壁（きょうへき）が見えること。スマイルラインこの二つのポイントは「理想の笑顔」で調べた時に出てきたポイントです。私の笑顔では不十分なので新垣結衣ちゃんや田丸麻紀さんの笑顔の口元を思い出していただければわかりやすいと思います♪頬壁とは笑顔を作った時に頬と歯の間にみえる頬の内側のことです。そしてスマイルラインとは上の前歯の先端のラインと下の唇のラインが重なったラインのことです。この二つがあることで理想の笑顔になるらしいのです。この理想の笑顔の口元が代用トレーニングの私の構えです。そして顔ダンスのベーストレーニング15での「最高の笑顔を確認する」でもこのポイントを意識して作った笑顔を締めにしています頬壁見えるくらいに笑顔を作ると結構ほっぺた痛くなりますよ～意識していなかった方はぜひやってみてくださいね～♪

アメンバー限定記事アプリを使うより暗闇がいい(笑)

白湯パクチーライムラーメン

今日はめっちゃ久しぶりに三重県のジャズドリーム長島へ♪そんなに人も多すぎず気温もそんなに上がらず快適に回ることができました。着いてすぐ食べたのが白湯パクチーライムラーメン♪やっぱパクチーいいわぁ～(笑)白湯は濃いのでライムとパクチーで少し爽やかな味になっていましたパクチー苦手な夫は一口でムリ～！と、言っていましたが(笑)今回はサングラスを購入♪紫外線対策にね♪

睡眠時無呼吸症候群かも・・・

最近、夫に「寝ている時に変なイビキをかいてるよ」と指摘されました呼吸がちょっと止まった感じの・・・。そんなに回数は多くないようなのですがもしかしたら睡眠時無呼吸症候群になりかけているか、なり始めなのか・・・という感じです色々原因はあるかもしれませんがその一つには寝ている時にどうしても口呼吸になってしまうからということがあると思います。口呼吸防止に1年ちょっと前に口にテープを貼って寝ていたのですがそういえば最近やってなかったな～と思い出しました。・・・ということで口テープを復活させることにしました数日やってみたのですが夫に「うん、イビキ少しましになったかも～」と。効果ありそうですね私はサージカルテープを貼っているのですが最近は専用のテープも売っているみたいナイトミン就寝時に貼る鼻呼吸テープ ナイトミン 就寝時に貼る鼻呼吸テープ 口・のどの乾燥・いびきの音を軽減 安眠へ促します 15枚入 578円 Amazon 専用のも買ってみようかしら・・・

自宅ヘナで癒される

白髪がそんなに目立たなくてもヘナをしてから2週間くらいすると何となく髪の毛のまとまりが悪くなり手触りも悪くなってヘナがしたーい！と、なってきます…ということでちょっと仕事が早めに終わる木曜日に仕事から帰ってきてからヘナの準備をする私ぐ～るぐ～るぐる♪ヘナを混ぜるこの作業が好きですヘナを髪の毛に塗るのはちょっと面倒だけど(笑)ヘナを混ぜている時間は癒されます♪このヘナの匂いも癒される要因なのかな？今回は珍しくヘナを塗るのも上手にできたかもビフォーアフター見た目はそんなに変わらないようですが手触りが違います♪今回はニューブラウン2ナチュラル4イエロー3レッド3前回2度染めをしたところが残ってるから今回は1度だけでいいみたいやっぱり自宅でヘナができるって便利だなー。