結婚生活24年目 気付けば約14年のレス...
もう一度仲良くなった 50代夫婦のおはなし
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骨盤底筋を夫婦で鍛える!
健康&性活のために宣言
1月:毎日10回スクワット
2月:毎日15回スクワット
3月:毎日20回スクワット
4月:毎日20回スクワット
5月:毎日20回スクワット
6月:毎日20回スクワット
7月:毎日20回スクワット
8月:毎日20回スクワット
9月:毎日20回スクワット
※無理せず出来る範囲で!
負荷軽め/回数分散もアリ!
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8月の記録を忘れてた
何もかもがダメダメだった
9月は通常運転に戻った
「オチョ」も続いてるよ
あと3ケ月で今年が終わる!!
無理せず頑張る、やり切る
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