結婚生活24年目 気付けば約14年のレス...
もう一度仲良くなった 50代夫婦のおはなし
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骨盤底筋を夫婦で鍛える！
健康＆性活のために宣言
１月：毎日10回スクワット
２月：毎日15回スクワット
３月：毎日20回スクワット
４月：毎日20回スクワット
５月：毎日20回スクワット
６月：毎日20回スクワット
７月：毎日20回スクワット
８月：毎日20回スクワット
９月：毎日20回スクワット
※無理せず出来る範囲で！
負荷軽め/回数分散もアリ！
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８月の記録を忘れてた 
何もかもがダメダメだった
９月は通常運転に戻った
｢オチョ｣も続いてるよ 
あと３ケ月で今年が終わる！！
無理せず頑張る、やり切る 
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