結婚生活24年目 気付けば約14年のレス...
もう一度仲良くなった 50代夫婦のおはなし
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骨盤底筋を夫婦で鍛える！
健康＆性活のために宣言
１月：毎日10回スクワット
２月：毎日15回スクワット
３月：毎日20回スクワット
４月：毎日20回スクワット
５月：毎日20回スクワット
６月：毎日20回スクワット
※無理せず出来る範囲で！
負荷軽め/回数分散もアリ！
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☆夫MEMO
Ｑ：半年続いた感想は？
Ａ：簡単に出来るようになった
Ｑ：回数を増やす？
Ａ：現状維持で
少し上向きの立派な夫♠棒に
よくぞ変身した、感動した！！
継続は力なり 
☆妻MEMO
開始数か月間、太腿がプルプル
震えていたが今は震えない！！
小さいけど嬉しい変化
膣圧は、、変わらない？！
16時間断食継続中
→30日中26日
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2023年後半も夫婦で一緒に
ゆるく続けてイこうと思う 
筋肉は裏切らない！！
さぁ、７ケ月目スタート
なんだけど、、
まだ股関節がしっくりせず
５日前からコチラをお試し中
結論：｢オチョ｣すごくイイ！！
インナーマッスルが鍛えられて
股関節も姿勢も良くなる感じ♪
コチラは目の保養に♡
不純でごめんなさい、、
１分過ぎから上半身裸 
ｼﾞｰ
最後のポーズ、、ため息♡ 
進藤学さん、ｶｯｺEROｲｲ！！
オチョエクササイズ
私、頑張るぅ～♡ 
ﾖﾀﾞﾚ