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ダイエットブロガー椎葉月子です。ようこそお越し頂きました。初めての方はこちらへどうぞ➡️プロフィール
第10話もう少し痩せたいから変えたダイエット法
もう少し痩せたいから変えたダイエット法
について書きます
食事を変えた結果
2023年4月に48.4㎏になりました
2021年４月68.8㎏
ウォーキングを始めて
2022年２月３日 64.3㎏
YouTubeのエクササイズ朝夕30分と
糖質制限ダイエットで
2022年８月には
56.0㎏まで減量しました
2021年４月から１年４ヶ月で
12㎏減量に成功
季節は秋を迎えようとしていました
2022年９月56.0㎏で
停滞していた体重に
悩んでいたところ
玄米を中心にした
食事法に出会います
本を買い
YouTube動画で
知ったものです
食の陰陽、マクロビオティックを
ご存知のかたは
すぐにご理解頂けます
普段の食事(ケの日の食事)
●朝は具なしお味噌汁のみ
午前中は固形物は食べない
(午前中は胃腸、肝臓を休め、排泄の時間)
●お昼ごはんは
お味噌汁
酢納豆(付属のタレは使わずに)
豆腐とひじきと
九条ねぎと長いもを炊いたもの
80gのハトムギ玄米
●夕飯に
酢キャベツ150g
切干大根と干し椎茸を
炊いたもの
お味噌汁
ハトムギ玄米80gと
サバ缶半分かサバの塩焼き
●間食はオイコス１つのみ
●肉、卵など動物性の食品をやめる
(ハレの日に頂きます)
変わったことは…
●ゼロコーラ、パルスイートなど
人工甘味料を含む甘味をやめた
●牛乳をやめた
●プロテインをやめた
●１日２食玄米を食べる(排毒)
●あずき茶(排尿を促す)か
ハブ茶を１日750ml(肝臓ケア、便秘解消)
温かくしてのむ(ノンカフェイン)
●お味噌汁に生姜パウダーを入れる
●切干大根と干し椎茸の煮物を常備菜にする
●ネギ、しょうが、大根などの辛み野菜を
毎日摂る。お味噌汁と相性が良いです。
糖質制限をしていたので
玄米を１日2回食べることに
太るのでは！？
恐怖感がありました
それまでほとんど主食で
モチベーションの源だった
プロテインをやめる
心境は穏やかではなく
すごく抵抗がありました
でもやめてみれば大きな問題もなく
節約にもなりました
朝のエクササイズは続けながら
食事を変えました
主食を２食ハトムギ玄米にして
太るのではないかと心配しましたが
この食事法で48.4㎏まで痩せ
今も維持しています
牛乳をやめてカルシウム不足が
気になったので
カルシウムを含む
コントレックスは飲み続けています
元気になりたい日にはお肉
家族と外食する日は
甘いものも頂きます
(ハレの日の食事に罪悪感はゼロ
感謝して頂くようにしています)
健康的に美しく人生を生きるために
自分を変えたいと思いました
２年で20㎏のダイエットに成功しました
わたしは退職し
家族と過ごす時間が増えて
自分を愛することが
できるようになって
ようやく痩せることができました
20㎏痩せたら人生が変わる
痩せた今からの生き方を
より良いものにしたいです
雨の中咲くあじさい
今日も元気に散歩ができて幸せ
今日も最後まで読んで頂いて
本当にありがとうございます
あなたのすべてがうまくいきますように
今日の体重は48.2kg 体脂肪率は14.4%
BMIは18.8
流れている曲は、Morgan Wallen「Last Night」
です
椎橋月子の「マイペースダイエット記録」
