第７話糖質制限ダイエットが続いた理由
ひとりじゃなかった
結局は自己愛
ひとりじゃなかった
同じ時期に長男も
ダイエットを始めていました
長男も部屋で
ウェイトトレーニングをして
朝と夕方、散歩をしていました
彼は６ヶ月で30㎏痩せました
「運動しないなら
プロテイン飲む意味ない」
と彼がいうので
宅トレをして
朝散歩して
朝夕飯をプロテインに置き換えました
糖質制限の１日の食事についてはこちらをご参照ください⬇️
プロテインは腹持ちが良いので
お腹はあまり減らず
空腹感で我慢した記憶はありません
そして甘い！
甘いものが好きなわたしにとって
お腹が空く⇒プロテイン飲みたい
だから運動するみたいな感覚で
運動とプロテインが習慣づきました
運動したらプロテインが飲めるんです
運動のご褒美が甘いプロテイン！
最高です
結果的に８㎏痩せたといっても
１日１日の積み重ね
わたしは毎日体重計に乗っていました
１日に0.2㎏～0.4㎏しか
痩せませんでした
朝夕置き換えてるんだから
もっと痩せてくれたらいいのに
自分の身体を呪ったことも
そんなとき長男に話すと
「一緒だよ。減るのは
１日そんなもんなんだよね」
と共感してくれました
「増えるときは１日で2キロくらい
簡単に太るのにね」
結局は自己愛
結果的に８㎏痩せたといっても
１日１日の積み重ね
１日には
せいぜい0.2㎏～0.4㎏しか
痩せません
ちょっと食べてしまおうものなら
１キロくらいボンッと増える
そして減らすにはまた
毎日0.2㎏～0.4㎏ずつを
積み重ねるしかない
自暴自棄にならないためには
精神の安定
自己愛しかないんです
キレイになりたい願望
痩せた自分を褒めてあげる
昨日の自分よりちょっとでも
よくなったら褒めてあげる
よくなってなくても褒めてあげる
寝る前に手帳に
その日にうまくいったことを
３つ書いていました
「歩いて買い物に行けた」
「お風呂に入れた」
「歯磨きできた」
なんでもいいんです
意識的に
自己肯定感を上げる
食べてしまいそうな時は
せっかく0.2㎏ずつ毎日痩せてきたのに
頑張った自分がかわいそうって
自分をいたわってあげるんです
食べたいときには
文章を書いてみる
香りでアファメーションしてみる
食べる以外の行動をとりました
お気に入りの漫画を読む
食べる以外のお気に入りなら
なんでもいいと思います
なんならトイレに行くだけでもいい
１日0.2㎏の積み重ね
昨日頑張った自分が
愛しいと思ったら
食べちゃおうなんて暴挙には
出られなくなりました
結局自己愛なんです
健康的に美しく人生を生きるために
自分を変えたいと思いました
わたしは退職し
家族と過ごす時間が増えて
自分を愛することが
できるようになって
ようやく痩せることができました
自分を責める心境
痩せると人に何か言われる環境
人の目を気にしてしまう自分
精神的に不安が強い、不安定だと
食べることに依存しやすい
ダイエットが難しい
継続なんてもっと無理！
痩せたら人生が変わる
健康的に美しく歳を重ねる自分を
コーディネートするのが夢になり
糖質制限ダイエットを
続けることができました
６ヶ月で８㎏減量
ダイエットスタート時から
くらべると12㎏痩せました
でも
目標の55㎏まであと１㎏
わたしのダイエットは続きます
今日も最後まで読んで頂いて
本当にありがとうございます
あなたのすべてがうまくいきますように
今日の体重は48.3kg 体脂肪率は13.2%
BMIは18.9
今日流れている曲はTani Yuuki「合言葉」です
椎橋月子の「マイペースダイエット記録」