◾︎たった4分で脂肪大燃焼!? 20秒10秒トレーニング。
成長ホルモンをドバドバ出して脂肪を燃焼し筋肉を作り出すモードに身体を切り替える。 身体の強度も劇的に向上するので近年取り入れてるアスリートも多々いるトレーニングだ。 HIITトレーニング心拍数トレーニングタバタプロトコル などのトレーニングがある。 美容師時代からトレーニングに目覚めた時は必ずこの方法でやる。 なぜなら短時間のトレーニングで最大限の効果脂肪燃焼と筋肉増強が得られるからだ。 iTunesストアにはTabataSongsと専用の音楽もたくさんある。 最近は毎日ダイハツアリーナのトレーニング室でヒィヒィ言いながらバイクをこいでいる。 20秒全力10秒休憩の4分間 4分間で膝がガクガクになる。笑 このトレーニングの難点は時間は短いが死ぬほどきつい。 ドMな人におすすめのトレーニングです。