こんばんは。
３月５日（火）の午後に
東京・池袋駅周辺で
「のんびりおしゃべり会」
開催します♪
机も何もないワンルームのお部屋で
床にぺたんと座って
（クッションはあるよ）
お菓子とか食べながら
３人くらいで
きら～くにおしゃべりする会です。
詳細はまたのちほど。
遊びに来てね
さて前回までの
の続きです。
うつで動けなかったり
人と関わるのが怖くて
外に出られなかったりする時に
「あなたの心が喜ぶことをしてください」
と言われて
何をしたらいいかわからず
困ってしまう人は
「テンションが上がること」
を探してしまいがち。
テンションが上がることって
別に悪いことじゃないし
楽しいことはとってもステキなことだし
いいことなんだけど
テンションが上がることって
外側の条件に左右されることや
（例えば、すごいね！って
言われることとか）
その場だけ妙に楽しくなる
その場限りですぐ終わってしまう
ものが
多いです。
（何度も言うけど悪いことじゃないよ）
でも、
うつで動けないような時に
本当に欲しいものは
その場だけテンションが上がること
じゃなくて
（それも、望んでもちろんいいんだけど）
心がほっとしていて、
安心感に包まれている
持続的な状態
だと思うんです。
もし、家にこもって動かないでいると
より安心して
くつろいで
リラックスして
いられるなら
それを自分に与えてあげることが
自分を喜ばせてあげること。
なにも、無理に
「楽しいー！！」って
テンション高く感じることを
探そうとしなくていいんです。
楽しいことを
したくなったら
体が勝手に動き出します。
勝手に、もう
出かけています。
計画をたてています。
だから、「探そう」とする必要ないんです。
やりたいことは
いま、やっているのだから。
「まだ動きたくないなぁ」
「まだまだ、だらだらしていたいなぁ」
「まだのんびり、してたいなぁ」
っていう体の声に
素直に従っていていいんです。
でも体の声に従っていると
頭が（思考が）
不安だ！不安だ！
こんなことしてちゃダメだよ！って
騒ぎ出しちゃうことがある。
そうすると
その不安からのがれるために
とりあえず、何かしなきゃ！って
思っちゃう。
それで
居ても立っても居られなくなって
また、頑張って何かしようと
し始める。
私はこのくり返しを
何度もやったので
葛藤して疲れてしまう
という気持ちも
とってもよくわかります。
何度もくり返したからこそ
わかったことは
不安を感じてしまうのは
今の状況のせい、というより
(それも、ないとは言わないんだけど)
そもそも、不安を持っているから
不安なんです。
いまもし、不安でしかたないなら
元々持っている不安に
エサを与え続けて
大きく大きく、育て続けてしまったせい。
（エサを与える＝不安を感じないように頑張る）
なので
もしも今、そんな状態なら
あなたには、リラックスしていることが
何よりも大切。
あなたが今、安心出来ていること。
これ以上に、大事なものはないです。
頭の中の不安に
エサを与え続けるより
いま、ここにある
あったかい布団のぬくもりに
身をゆだねてみて。
あたたかい部屋にいて
あたたかいご飯が食べられる
幸せを感じてみて。
正しい生き方なんてないんです。
外に出ようが引きこもろうが
仕事しようがしまいが
どっちでもいいんです。
「あなたが」何を望んでいるのか？
それだけが、大切なこと。
でも
自分の望みをキャッチするセンサーが
きかなくなってたり、鈍くなっちゃったり
してるからね。
それを直してからでも
遅くないんじゃないかな
と、私は思います。
早く何とかしないと、と
焦る気持ちは
とってもよくわかるけどね。
でも、まぁ・・・もがくよね。
迷うよね。
葛藤するよね。
それでいいからね。
そうじゃないと
「気づき」の時の喜びも小さいから。
今は葛藤して、もがいてね。
ドラマを作っている最中だからね
トリエ トップティーチャー /
心屋認定カウンセラー 桜庭愛
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◆３月５日（火） のんびりおしゃべり会
東京・池袋駅周辺を予定しています（準備中）
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