ミルクを寝る前に飲もう！

ミルクを寝る前に摂るとよく眠れる。そんな記事を読んだことがある。

カルシウムが体にいいからだと思ってたが、他の理由もあった。

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老化（加齢）のメカニズムの一つとして、「老化に伴うホルモン分泌の減少」 が挙げられる。減少するホルモンには、メラトニン、DHEA（デヒドロエピ アンドロステロン）、性ホルモン、成長ホルモン――などがある。 　個人差もあるが、これらのホルモンの分泌は、大体30代のころから減り 始めるとされる。それに伴い、夜よく眠れない、性的ときめきや精力の 低下、運動能力や筋力の弱体化――など、老化の症状が表に出てくる ようになる。 　こうした老化の進行を抑えるため、アンチエイジング（抗加齢）医療では、 低下したホルモンの補充などが行われている。これらのホルモンの中で、 比較的簡単に補うことができるのが「メラトニン」だ。しかもメラトニンは、 生活習慣を少し変えるだけでも、分泌量を増やすことができるという。 　メラトニンは、脳にある「松果体」という部分から分泌されるホルモン。 体内時計を介して睡眠と覚醒の周期を整え、睡眠の質を高める役割 をする。メラトニンの分泌量は子供の頃が最も高く、20歳以降に なると急激に低下する。年を取ると共に寝つきが悪くなったり、寝ている 途中に起きてしまう中途覚醒を起こしやすくなるのは、メラトニン分泌の 低下が原因の一つだと考えられる。 　実は、「睡眠」は、アンチエイジングにとって重要な要素だ。例えば、 過剰なストレスは老化の大敵だが、質の高い睡眠をとることで、ストレス を解消できる。また、十分な睡眠は、加齢とともに減少する成長ホルモン の分泌を促がす。 　またメラトニンには、ビタミンEの2倍近い「抗酸化作用」があると いわれる。抗酸化作用とは、細胞にダメージを与える「活性酸素」を 除去する作用のこと。活性酸素が増えると細胞や組織が酸化して変質し、 機能が衰えてしまう──。つまり、老化が進みやすくなるわけだが、 メラトニンの抗酸化作用により、活性酸素による老化も防ぐことが 期待できる。 　満尾クリニック（東京都港区）の満尾正院長は、「朝は日の光を 十分に浴び、夜は夜更かしせず早めに寝る。こうした規則正しい生活を 送ることで、メラトニンの分泌量を自然な形で増やすことができる」と言う。 　メラトニンの分泌量は、夕方から増え始め、夜に向かってどんどん 増加、午前2時～3時にはピークに達し、朝が近づくと急激に減り 始める――というパターンを取る。しかし、夜更かしなど、体内時計が 狂うような生活を続けると、メラトニンの分泌量は減ってしまう。逆に、 規則正しい生活を送り、体内時計を正常な状態にすることで、夜間に 十分なメラトニンが分泌されるという。 　もっとも、夜更かしをせずに規則正しい生活を続けるのは、多忙な ビジネスパーソンの場合、難しいことも多いだろう。こういう時に 役立つのが、メラトニンのサプリメントだ。メラトニンは日本の薬局や 医師の処方で入手することはできないが、米国などから比較的簡単に 個人輸入できる。1日当たりの摂取量は0.5～10mg程度とされている。 　ただし、メラトニンには副作用は無いが、飲んだ翌日に頭痛がする など体に合わない人もいるようだ。そういう人には、「トリプトファンの サプリメントもいい」と満尾氏は言う。トリプトファンはメラトニンの材料 となるアミノ酸の一種。そのためトリプトファンを補充すれば、メラトニン の分泌量増加が期待できるというわけだ。 　なお、トリプトファンは人間が体内で合成できない必須アミノ酸の 一種であり、牛乳や鳥肉に多く含まれている。昔から「寝る前に 牛乳を飲むとよく眠れる」と言うのは、トリプトファンを摂取すること でメラトニンの分泌が活発になることを、昔の人は経験的に知って いたためだと考えられる。 　トリプトファンを含有するサプリメントは、日本のドラッグ・ストア でも購入できる。 （田村 嘉麿＝健康サイト編集） 記事トップにもどる ■「nikkeibp.jp健康」10月6日号：その他の最新記事 ・そもそも「アンチエイジング」とは？ ・成長ホルモンは老化を防げるのか？ ・活性酸素を抑える「ブロッコリースプラウト」 ・肥満と喫煙で“老化”が進む!? ・活脳塾：女性が求める“理由”に答えられる男がモテる ・本のカルテ：睡眠はやっぱり最良の健康法---『人生、寝たもの勝ち』（ポール・マーティン＝著／奥原由希子＝訳、ソニー・マガジンズ、1600円＋

怒るのは悪なのか？

女性でも、怒る時がある。わたしはチカンに触られた時、怒る。

「ばかやろう～！！なにすんじゃあ！」と、怒鳴(どな）る。チカン野郎は

逃げ足が速い。捕まらない。人ごみに紛れて逃げていく。

または自転車で逃げていく。捕まらなくてもわたしは怒鳴る。

怒鳴るのは罪じゃないと思う。

怒鳴ることで相手に人が不快に思ったということを伝えることができるし、

これからその人が他の女性に迷惑をかけないようになるかもしれない。

そういう願いを込めて、怒鳴るんだからいいんじゃない？

おばさんになると、ひとついいことがある。チカンに狙われなくなったんだよ！

それだけは、すごく良かった。

おととい、会社の帰り道に車に轢かれそうになった。白い服を着ていたから、

夜道で見えなかったはずはない。それでも見えなかったのだろうか。

後ろの座席に２０歳ぐらいの娘さんを二人乗せ、助手席に奥さんを乗せた

黒い車に乗ったオヤジが、向かい側からやってきた。道路の直線では

のろのろ運転だったのに、急に車のスピードを上げえて横断歩道を

渡っているわたしをめがけて右折してきたんだ。

そして、わたしの真横、あと３０センチのところで止まった。

最初はワザとやったのかなと思った。あまりの出来事にわたしも

びっくりして、唖然としていたが、相手のオヤジも呆けた顔で

じっとしている。わたしも相手もどちらもぼうっとした顔で

見詰め合ったまま、横断歩道の真ん中でじっとしていた。

後部座席の娘たちも暗い顔でじっとしている。わざとこちらを見ない

ようにしている。ひきつった顔で全員凍りついたように動かない。

何か言わないといけないと思って、「恐～い、、、！びっくりした。」と

言ってみたが、オヤジはなおも無言だ。黙っていてはいけないと思って

「ボケ！！殺す気か！！なんちゅうことすんねん！！」と大声で

叫んでやった。

オヤジはしばらく車を転がせて、ビタッとまた止まり、窓から顔を突き出した。

しかしそのオヤジは自分が悪いという事のは分かっているらしく、

そのまま車を走らせて立ち去った。最後まで謝る気配は無かった。

どうせいつも事故スレスレの危ない運転をしているヤツなんだろう。

体の大きいいかつい顔のオヤジだった。２０歳ぐらいの娘二人がいるなら

４５歳ぐらいだ。恐ろしい目にあったのだから、怒鳴っておかないといけな

いと思った。せめてもの抗議だ。逆切れされないぐらいの、、、。

わたしは、北朝鮮がテポドンを日本に向けて撃ってから、北朝鮮に対して

怒っている。日本の女の子たちが拉致されたことに対しても怒っている。

北朝鮮の元軍部の人は、「日本に上陸するのは、上野に行くぐらい

簡単ですよ。」と、テレビのレポーターに向かって言っていた。

日本の海に平気で入って、麻薬を日本で売り、朝銀から日本の金を持ち去り

そして帰りには女の子をさらって荷物のように船底に積んで帰って行ったのだ。

何回このような事が起ったのだろう。領海を侵略する北朝鮮や韓国の船や、

中国の潜水艦を、追いかけるだけで捕らえることもしなかった日本政府は、

彼らに対して責任がある。まともな憲法を持たないで、アメリカの核の傘の

下で、事なかれ主義で外交を何も行うことがなかった日本は、北朝鮮や

韓国の漁民や中国の食い物になっている。

そのことに対して怒らないのは、正しいことなのか？怒鳴ることぐらいしても

いいのではないか？謝ることを期待しても、無理かもしれないが、怒鳴って

やってもいいのではないか？

そうでないと、これからも同じことが繰り返されるし、もっと彼らは増長する。

自衛隊は、ずうずうしく日本の領海に入って、資源や日本の女の子を盗む国の

理不尽な行為を阻止できなかった。法律でできないように縛られているからだ。

どこの国にそんな愚かな国があるのだろう。自国の人間を拉致されても、その

まま見送るしかない国は国ではない。ちゃんと怒鳴って、阻止するのが国だと思う。

インドネシアの、ネットで珍獣を売る人々

インドネシアでは、絶滅危惧種のバビルサというブタに鹿の角のような

牙が生えた動物が、インターネットのオークションで売られている。

売れるものはなんでも売ってしまうのが恐い。

インドネシアではあまり鳥を見かけない。友達いわく、鳥は売り物になるから、

みんなが取ってしまっていなくなったとのこと。ホントなら恐い。

山道では、山から取った鳥を売る地元の人が鳥かごを持って立っていたりする。

小さい鹿とか、猿とか、地元の人は違法だけど取って食べているって、

友達は普通に言っていた。ロンボック島ではじゃこうねこの子供を

ペットにしている人もいた。地元の人がわなで捕まえるんだと言っていた。

それでいいのか、インドネシア！？

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■１０月９日（日）　テレビ朝日　夜１１時
　　　「素敵な宇宙船地球号」
　　　　インターネットの落とし穴～クリックで始まる絶滅への秒読み
　　　　　インドネシア　珍獣・バビルサ　ほか
http://www.tv-asahi.co.jp/earth/midokoro/2005/20051009/index.html 　　
http://www.tv-asahi.co.jp/earth/info/index.html

東トルキスタンが中国にやられてるってしらなかったよ！

みんなで動きましょう

現在中国のウイグル地方（本来は東トルキスタン）は中国共産党に虐殺され、圧政に苦しんでいます。

東トルキスタンの人々は独立を求め抵抗していますが、中国共産党は一方的にトルキスタンの人々をテロリストとして処刑しています。

東トルキスタンの人々は現在も苦しんでいます。

具体的には

・東トルキスタンの赤ちゃん850万人が中国によって強制中絶されました。

・中国共産党の核実験の放射能によって75万人の東トルキスタン人が死にました。

・50万人の東トルキスタンの人々が虐殺されました。

この犠牲者数はイラク戦争による市民の犠牲者よりはるかに多いです。

しかし、あまり世界に東トルキスタンの惨状は知られていません。

東トルキスタンの苦しみを世界中に知ってもらい、中国に抗議しよう。

http://www.geocities.jp/saveeastturk/index.html

http://www.uygur.org/

中国共産党許しがたし…

もののふ (2005-10-05 11:14:07)

http://ameblo.jp/hate-k-and-c/entry-10004844332.html

癌治療中に飲んではいけないサプリメントは。

聞いた話では、コエンザイムはだめ。αリポ酸もだめ。

ビタミンＥはだめ。

ぐらいだったが、無料のレポートではビタミンＣもだめだと

書いてあった。癌細胞の方が正常な細胞より、せっせと

ビタミンＣを取り入れて自分を修復してしまうらしい。

プロポリスは癌治療の副作用が出なくなるからいいという

文献を読んだことがある。

メシマコブ、アガリクスなどのきのこ類も癌に効く場合もある

という。でも、癌によっていろんな個性があるので、何が

効くのか実験しながら治療するのがいいらしい。

末期の癌患者を漢方で治す病院では、いろんな漢方を患者に

飲ませて、癌細胞の様子を観察し、一番効く薬を選んでいた。

延命を目標にした病院だった。

言われないと病気だとわからないような、元気そうな患者さん

たちが、癌と付き合いながら治療しておられた。

香港のコウモリはコロナウイルス付き！

香港のコウモリはＳＡＲＳウイルスに似たコロナウイルスに感染しています。

無料レポートのお知らせ。

無料レポート「癌治療中のサプリメント服用は有害 」配布中 中国の研究者等の報告によると、香港のキクガシラコウモリの多くが、重症急性呼吸器症候群（SARS）を引き起こすウイルスに非常に良く似たウイルスに感染していることが判明しました。このコウモリはSARSを媒介する可能性があります。 (6 段落, 662 文字)

http://www.biotoday.com/

スーダンのディンカ族の囚われの女性たち。

スーダンの南で今起こっている本当の話し。

無料メルマガ「今日のアフリカ」より。

http://melten.com/

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ランテリジャンより、

スーダンの女囚

ランベック（南）の女性の刑務所でダボラは、４日前に生まれた赤ん坊を抱いている。『姦通罪』を宣告され、まったく子供の面倒を見ないポリガンム（一夫多妻）の夫を捨てるために、ダボラは非衛生的で窒息しそうな牢獄で生きようとしている。

３つの窓がある建物には、１０人ほどのまだ若い女性たちが、座っているか、汚れたシーツの上に横になっている。全員小さな子供を抱いているが、子供は裸で見るからに栄養状態が悪い。むっとする暑さと淀んだ空気が立ちこめている。

女囚が生活しているこの部屋には、ベッドも、蚊よけも、電気も洗面台もない。「以前は台所があったんのですが、内戦で爆破されました」と、残骸を指差しながら刑務所の看守ジョクは言う。「『人間の権利』団体の人たちが大勢来ましたが、何もしてくれません。ハルツーム政府は助けてくれないし、南スーダン当局にはお金はありませんから。」

ランベックのカトリック教会が、囚人に食料を運んでくるか、それぞれの家族の世話になっている。ランベックは、ハルツームの南800km、南スーダンの臨時首都だ。今年の１月、２１年間におよぶ内戦を終結させた。

これらの女囚のほとんどは、ディンカ共同体評議会で審問を受けた後、ランベックの高等裁判所で、姦通罪により３ヶ月から６ヶ月の服役を申し渡された。“私生児”を腕に抱くダボラ・ニュアコル・マクアクは、自分の年齢もわからない。「夫が４人の子供を育てるお金をまともにくれないので、生活はすごく大変になったわ。」それで“自立”して生きるために“別の男”を見つけたのだという。

ディンカ共同体でこの地域のほとんどの部族に、ポリガミーは普及している。尊敬されるためには、多くの妻をめとらなければならない。世界食料計画のジャレッド・オムヤンゴ氏によれば、「ディンカは、不貞と行きずりのセックスに対して非常に厳しく、売春はほとんどない。それでエイズ感染者が少ないんですよ」

マロク25歳は、やせ細ったこどものために、小さな紙を振ってわずかな風を送っている。彼女も『姦通罪』で服役している。「夫が持参金をくれないし、家畜のようにされたわ。」ノラ24歳はすでに６ヶ月刑務所にいる。殺人罪で３年の刑だとジョクが説明した。やはり子供を抱いて、虚ろな目で詳しく語った。「ある日、男に襲われそうになったので、バットで殺してしまったの。」とジョクが通訳した。

ジョク看守は、建物の老朽化を嘆いている。何人かは、夫と暮らすより、特に強制結婚だった場合、刑務所にいるほうを望むという。「そのうちちょっとは良くなるって、言うんです。」看守は、彼女たちの過ちを避難できないと思っている。「悪いのは夫の弱さなんですから。」

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ディンカ族は、南の湿地帯で暮らす部族で、牛のミルクが主食。

牛の糞を焚いて蚊を防ぐ。たまに牛の体を切って血を飲む。

北のイスラムの原理主義のスーダン政府とは最近内戦が終結したばかり。

内戦で国は荒れている。スーダン政府がディンカの村や畑を焼いたり、

村ごと皆殺しにしたので、昔の生活スタイルは破壊されている。

ロシア政府は北方領土を返す気ゼロ！？

国後、択捉両島で露が基盤整備計画…極東全権代表

　【モスクワ＝五十嵐弘一】ロシアのコンスタンチン・プリコフスキー極東管区大統領全権代表は４日、インターファクス通信との会見で、「クリル（千島）社会経済発展計画」の一部として北方領土の国後、択捉両島で社会基盤を整備する計画を示した。

　計画は、１１月のプーチン大統領訪日を前に両島の返還意思がないことを日本側に改めて示す狙いがあると見られる。

（読売新聞） - 10月5日1時23分更新

スキミング再び。中国人再び。

ご注意ください。東京の整体師にかかった方は。

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東京都内の整体院で、利用客がロッカーに預けたキャッシュカードやクレジットカードから磁気データがひそかに読み取られる「スキミング」の被害が相次いでいる。

　警視庁の調べでは、少なくとも８か所の整体院で、計約３０人の利用客が総額約４５００万円の預金を引き出されるなどしていた。被害が出ているのは、

　いずれも中国人が経営などに関与した一部の整体院で、同庁組織犯罪対策特捜隊はこのうち、荒川区の整体院を摘発。一連の事件は、同一グループによる犯行の可能性もあるとみて全容解明を進めている。

　摘発されたのは、中国人の女が経営していた荒川区南千住７の整体院。同院で施術を受けた主婦（４７）が今年７月、計約３３万円の預金が知らない間に引き出されていることに気付き、警視庁に届け出た。

詳細はhttp://www.yomiuri.co.jp/main/news/20051004i107.htm

引用元：読売新聞

ブログ「ニュースはりはり」から。http://ameblo.jp/boodoo-station/

進化論も信仰だ。創造主を信じるのも信仰だ。

インドネシアでは、豆柴ぐらいの鹿がいる。

一応保護されている鹿だ。インドネシアのホテルの動物園で

実物を見た。そんなに小さな鹿を見たのは初めてだったので

驚いた。世界には小さい鹿がいるんだと思った。

この調子なら、犬ぐらいの小さい馬もいただろうな。

小さい馬の化石を大きい馬の次に並べて、

「進化しました。」というのが進化論だ。玄関にお父さんの

靴とお母さんの靴と子供の靴があったら、並べてみればいい。

今ある化石を並べて「進化しました。」というのが、進化論だ。

実験室で、ある種の生き物が、時間の経過によって、

別の種に変化したと、証明できたわけではなく、今ある

化石を見て、想像しているだけだ。

昔の人間の骨をつないで、猿の顔と姿を想像して絵を描き、

今の人間の姿の横に並べる。そして「進化しました。」と言う。

デジカメを古いのから新しいのまで並べて友達のお母さんが

「デジカメってどんどん進化するね。」と言う。

簡単に進化という言葉を使う。

ＤＮＡの中に進化の歴史が残っていると、雑誌は見出しを書く。

どこかの大学生は「進化は証明された。」とブログで書く。

科学とは、実験室で実験されて始めて証明されたと言えるものだ。

歴史は、残された物から、過去の事実を知るものだ。

人間が猿から時間の経過によって偶然によりよい物に変わって

これたのか、それとも世界のデザイナー、つまり唯一の創造主が

世界を創られたのかは、今あるものを見て想像しなければ

ならない。キャンプをした朝に、テントのまわりに熊の足跡が

あれば、夜中に熊が歩き回ったのだろう。そんな感じで

さあ、世界を見回そう。世界は分子と原子でできている。

原子はエネルギーでできている。何かがエネルギーを

崩壊させることなく、原子のままにキープしている。

エネルギーとは、目に見えない力だ。目に見えない力と、

世界を形造る基本的なデザインの存在は何を意味するか。

神さまが存在すると信じるか、生き物は進化するものだと

信じるかそれは信仰の問題だ。

わたしの提案は、学校では進化論も何も教えず、

聖書と進化論の本を生徒に渡して、勝手に好きな方を

勉強しなさいと言っておけばいいんだよ。わたしは、

神さまの存在を信じているので、学校で進化論を習うのは

気分が悪かったし、ドラえもんで進化の話しが出てくると

ムッとするし、進化論を信じているくせに、幽霊ばなしも

信じる日本人が嫌い。どの道から登っても、同じ山に登って

いるんだという変なたとえ話をする典型的な日本人が嫌い。

多神教の者が信じる神と、唯一神を信じる者が信じる神が

同じと思うのが間違っている。豊臣秀吉がいたか、いなかったか

論証しているようなもので、いろんな記述や絵が残っていれば

彼が存在していたと、信じることができる。自然界の生物や

しくみを見れば創造主の存在をそのまま現しているとわたしは

信じる。実際に毎日神さまを信じてお祈りをするし、聖書も

読むし、神さまに助けられて生きているから、神さまを信じない

人に進化論を教育されても、信じるわけがない。それだけだ。