ダイエットでは、食事と運動を組み合わせて行いますよね。
しかし、ただ単に食べた分だけ運動をすればいいという
わけでもありません。
自分の嫌いな運動であったり、ストレスの溜まるもの
だったりすると逆効果になることも...。
健康なダイエットをするためにも、自分にあった食事と
運動の組み合わせを見つけてみましょう。
ハードな運動で食べた分だけ消費すればいいわけではない!?
ダイエットでは食事と運動を組み合わせて
行うのが基本です。
食事制限と適度な運動を併せて実行しなければ
キレイにやせられない、とよく言われますよね。
誰でも、できれば食事制限はしたくない。
運動をするのが苦にならない人であれば、
「運動だけでやせることはできないのか」と、
思うのでは？
確かに、運動だけでやせる人もいるにはいます。
でも、全員に当てはまるかというと……
「なんとも言えないなぁ」というのが正直なところです。
例えば、好きなものはガマンしないでがっつり食べる、
しかも、いかにも不健康そうなものばかり。
それでも、1日10km走っていれば、スリムな体型を
維持することはできるでしょう。
こう言うと、ハードに運動をして食べたぶんを
消費すればいいのか、と思う人がいるかもしれません。
実際、やせるか太るかは、消費カロリーと摂取カロリーの
バランスの問題だと言われています。
理論的には、フルマラソンを2.5回走って7,200kcalを
消費すれば、体脂肪は1kg燃えてなくなるわけです。
しかし、人間の体は機械ではないため、
そうそう計算通りにはいきません。
食べものから吸収するカロリー、運動などによって
消費するカロリーには個人差もあります。
ですから、きちんとカロリー計算をして食べ、
そのカロリーぶんだけ運動したとしても、
思ったほどやせない場合もあるのです。
それじゃあどうする？詳細はコチラ
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