かつて「水飲むだけダイエット」が流行ったこと覚えて
いらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
今回おススメしたいのは食前二杯の新しい水での
ダイエット方法です。
「米バージニア工科大学のブレンダ・デヴィ教授と
独シャリテ大学病院のレベッカ・ムッケルバウアー女史らが
率いる研究チームが、水のダイエット効果に関する
過去に行われた11研究結果を分析。
その結果、食前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、
飲んでいなかった人と比べ、平均1.8kg多く減量
していたことが判明。
別の調査でも、ダイエット中に毎日1リットル以上
水を飲んでいた人は、毎日それ以下飲んでいた人
より多く減量に成功したそうです。」
昔流行った「水を飲むだけダイエット」は
一日に2～3L以上の水を飲むダイエットでしたが
このダイエット、けっこう危険が伴ったりしていたのです。
何故なら人の体は 運動量や一日に摂取する塩分量が違うから。
まず、水を飲むことによるダイエットの効果を説明する
前に水分に関して知っておくべき情報をお伝えしますね。
前述したとおり、水ばかり飲んで塩分をとらなかったり
すると体の中の血中ナトリウムの濃度が薄くなり、
「水毒症」という最悪の場合死に至る状況になったりします。
(基本的には早々そういうことはありませんが、
世界では何件もそういう例があります)
人の体はそれぞれ違いますし、食べるものも運動環境も
違うのですから一日何リットル以上!
というくくりを安易に作ってしまうのはとても危険。
大事なのは 飲むタイミングと食事とのバランスです。
人間の体の中で、水分が占める割合は、体重のなんと
6割と言われています。例えば体重50kgの人だったら
体重の30kgは水分。
つまりこの基本的な30kg分の水分が、増えたり減ったり
することによって、当然、体重も変化します。
だから水をたくさん飲んだ後は体重は増えますし、
トイレに行った後は当然減ります。
ここで大切なのは、水分の増減によって体重が変化しても、
それに一喜一憂しないこと。
水分、塩分、栄養のバランスとりながら楽しく
取組みましょう♪
コチラも必見の関連記事
↓↓↓
１日にとる水分はどのくらいが目安？ダイエットの参考に