間食はナッツで決まり
世の中にはたくさんの種類のナッツがあります。
味を付けておつまみにしたり、
お菓子のトッピングにしたり…
そんなナッツは日本のみならず海外でも注目されている食材
もちろん栄養価も高いので筋トレしている際の
おやつにもピッタリ◎です。
ナッツがオススメな理由
結局ナッツの何が身体に良いか？？？というと、
ナッツ類に含まれる「脂質」と「たんぱく質」
ナッツを摂取すれば、身体を作りあげる上で重要な
脂質やたんぱく質を摂取できる
また、ビタミン・ミネラル・食物繊維も含んでおり、
新陳代謝の回復、疲労回復、肌荒れ防止などの
美容効果まで…
なんか栄養素が多くて逆に太りそう…
と思ってしまうのだが、ナッツはダイエット食材＆
健康食材としてかなり有名&定番…
何故なのか？？？
ナッツを食べても太りにくい理由、それが、
「不飽和脂肪酸」と、「食物繊維で消化がスムーズ」
って事みたいです。
「不飽和脂肪酸」
ナッツ類に含まれる脂質はただの脂質ではなく「不飽和脂肪酸」
まぁ、簡単に言うと…、オリーブオイルや魚などに
含まれる良い油って事です。
この不飽和脂肪酸はコレステロールを分解する
働きがあり、脂質が脂肪として付いていくのではなく、
逆にコレステロールを分解し脂肪を減らす
働きをしてくれる…みたいです。
「食物繊維で消化がスムーズ」
ナッツ類には食物繊維も豊富に含まれています
食物繊維は、消化器官に作用しますので、
おかげで排泄がスムーズ◎
つまり食べたものをどんどん体外に排泄できる
身体を作っていく為、コレもダイエットの後押しと
なってくれますって事で、ナッツって本当に
良い食材なんです。
ダイエットもいいけどコチラも忘れずに！
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