こんにちは、ニャンコロです！
クリスマスでおいしい食事を楽しんでいる方は
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
でも大丈夫！こちらを読んで食べたものを
リセットしちゃいましょう♪
ヘルシーボディを目指すならおすすめは
「食べるファスティング」ダイエット。
方法と具体的な実践方法をご紹介します。
体重が2～3kg増えた時の即効リセットケアとは？
夏バテで食欲がなくなり体重が落ちたのもつかの間。
暑さが和らいで食欲が復活するのと同時に、
「秋から冬にかけて体重が増える」、という
カラダのサイクルで悩んでいる人は、
体重が増えた時にすぐにリセットを
かけるのが効果的です。
即効ケアで理想体重をキープしましょう！
食べるファスティングでストレスなくカラダをリセット
そもそもファスティングとは「断食」を意味し、
水分以外は摂取しないというものです。
しかし、断食は空腹感との闘いでもあるため
決して楽ではなく、断食後のドカ食いを招いたり
かえってカラダに負担をかけてしまうケースもあります。
今は、食べ過ぎや不規則な食事で体内環境が
悪くなっているカラダを、「カラダに負担のない
食事を摂りながら、内側から整えて体質を変える」
というスタイルが主流になっています。
体質を変えていくと、肌がキレイになった、
便通が良くなった、疲れが取れた、など
効果は様々ですが、特に多くの実践者が
経験しているのが、ダイエット効果です。
ファスティング中は摂取カロリーが減るため
体重が落ちるのは当然なのですが、
食欲や味覚がリセットされることで、
ファスティング後の日々の食事量が減ったり、
ストレスがなくなってお菓子を欲しなくなった、
という効果によって体重維持が可能になっているようです。
食べないファスティングは確かに短期間で
劇的に体重が落ちますが、ストレスが多いのも事実。
そこで食べないファスティングで挫折した人は、
ストレスの少ない「食べて良いファスティング」
がおすすめです。
増えた体重が戻らないときに実践したい
食べるファスティングを実践するのは、
「体重がちょっと増えたかも」という時に
すぐ行うのが正解です。
毎日または毎週末必ず実践する、というルールでは
やがてストレスになってしまうので、基本的には
体重が2～3kg増えたタイミングで1～2日間実践する
くらいで十分です。
体は常に同じ状態を維持しようとする働きがあるので、
体重が増えた状態を放ってくとその増えた体重が
ずっと維持されてしまい、減量に成功しても
すぐにリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
反対に体重が増えた時にすぐにリセットをかける、
という習慣をカラダに染み込ませておくと、
少し食べ過ぎたりして体重が増えても、
自然と体重が戻るように作用するので
簡単には太らなくなります。
そのカラダのシステムを上手く利用するには、
体重が増えた時にその日または翌日にリセットを
かけるのが効果的です。
なお、日々の1kg前後の体重変化は、
その日の便や排尿量、発汗量、前日の食べた量
などが大きく影響しており、新たについた体脂肪
とは異なるのでさほど気にする必要はありませんが、
増えた1kgが3日経っても戻らない場合は、
リセットをかけるタイミングと考えましょう♪
コチラ必見！効果的な実践方法！
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