さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.65kg
2週間前は59.55でしたので100g増
先週の平均体重は59.65kg
2週間前は59.55でしたので100g増
平均体脂肪率は13.8%
こちらは2週間前まで13.2%でしたので0.6%増
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
↓スマホと連動させ、データをまとめて見られるハイスペックモデルのオススメはこれ
TANITA 【国内メーカー初 BLE搭載でiPhone対応 & 人気のiPhoneアプリとも連携可能】 体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-900-WH
posted with amazlet
at 15.04.19
タニタ(TANITA)
売り上げランキング: 4,396
売り上げランキング: 4,396
機能は限定されますがこれでも十分です。
TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 ホワイト BC-754-WH
posted with amazlet
at 15.03.02
タニタ(TANITA) (2012-04-01)
売り上げランキング: 55
売り上げランキング: 55
なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
ちょっと腹筋の割れ目が薄くなってしまったような
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
なお4月20（月）から4月26（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
4/20
摂取3196<消費3499
大雨強風でジョギングできず、仕事中になるべく歩きまわって消費しました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA
posted with amazlet
at 11.06.14
タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 772
売り上げランキング: 772
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
→詳しい内容解説はこちら4/21
摂取2677<消費2955
ジョギングでここまで消費
4/22
摂取2997<消費3631
ジョギングでここまで消費
4/23
摂取2587<消費3634
ジョギングでここまで消費
4/24
摂取4410>消費3712
駒沢オリンピック公園で始まった肉フェスの取材に行ってたくさん食べてしまいました。
4/25
摂取1236<消費4339
前日食べ過ぎたのでプチ断食を行いジョギングを朝晩二回こなしてここまで消費
4/26
摂取2632<消費3168
ジョギングでここまで消費
振り返ってみますと24日の肉フェスで食べ過ぎた分が
平均体重、体脂肪率を引き上げてしまったと思います。
増えたと言ってもそんなにすごい数値ではないのは他の日にちゃんとやることやっていたおかげですね。
いよいよゴールデンウィークです。
旅行に行ったりすると、それこそドッカーンと増える可能性がありますのでくれぐれも気をつけなくては！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談
メタバリア
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
ランキングに参加してます。
よろしければ押していただけると
ブログを続ける励みになります！！
↓↓↓
人気ブログランキング