体重測定結果H26年11月16日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.40kg
2週間前まで59.35でしたので50g増

平均体脂肪率は14.3%
こちらは2週間前まで13.5%でしたので0.8%増

測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の丁度境目です。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう！

体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

前回

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっとだけふっくらしたような気がします。

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数

なお11月10（月）から11月16（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

11/10(月)
摂取1636に対し消費3765

浅草酉の市で未明に歩きまわったのと

ジョギングと、ジムでここまで消費

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

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→カロリズムダイエットの体験談はこちら！

摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

→詳しい内容解説はこちら

11/11
摂取3200<消費3395

自転車で外出したのとジョギングでここまで消費。
ちょっと食べ過ぎてしまいました。

11/12
摂取3048<消費3543

仕事中にたくさん歩き回ったのとジョギングでここまで消費。
この日もちょっと食べ過ぎてしまいました。

11/13
摂取2568<消費3553

自転車で外出したのとジョギングでここまで消費

11/１４
摂取3950>消費2606

自転車で外出、なるべく沢山歩いてここまで消費
ただ、飲み会があり摂取カロリーの方が圧倒的に多くなってしまいました。

11/15
摂取2580<消費3846

11/16
摂取1416<消費2482

プチ断食で摂取カロリーを抑えジョギングでここまで消費(ただ走りに行ったのが深夜で日付またいでしまったので数値は低めにカウントされてます。)

振り返ってみると摂取カロリーが3000を超える食べ過ぎ日が3回もあったのがイタイです。
急激に寒くなってきたせいか、なんだか食欲が湧いてしまって

(寒さに耐えようと、体脂肪を蓄えるため食欲が湧くということありますよ)

なんとか、抑え込んだ日もあり、そのおかげでこの程度で済んだのかなと。

この時期に太り始めるのはある程度は仕方ないものの、あまりに急激に太らないように気をつけたいと思います。

ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ