祝日ですが、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.4ｋｇ
2週間前は59.35でしたので50g増
平均体脂肪率は13.6%
こちらは2週間前14.1%でしたので0.5%減
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
↓SDカード付きでPCにデータを移すこともできることでおすすめなのがコチラ
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↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
腕周り
2週間前
↓今回
なお10月6（月）から10月12（日）まで7日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
10月6（月）
摂取1449＜消費3019
ジョギングでここまで消費
起きるのが遅かったので朝食を食べず摂取カロリーは低めです。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら10月7（火）
摂取2387<消費3014
ジョギングとジムでここまで消費
10/8（水）
摂取1667<消費2801
仕事中に沢山歩いたこと、
その後ジムで運動しここまで消費
9（木）
摂取2354<消費2503
外回りの仕事で沢山歩きまわりここまで消費
10（金）
摂取1500<消費3138
ジョギングでここまで消費
あまり食べなかったので摂取カロリーは低めです。
11（土）
摂取2236<消費2396
自転車で外出しただけで特に運動しなかったので消費カロリーが低めです。
12（日）
摂取1772<消費2966
ジョギングでここまで消費
振り返ってみると
あまり食べてない日と
ろくに運動していない日が混在しているなと思いました。
徹夜仕事が入ったりちょっと不規則なことをやっていたせいです
気をつけないと。
イライラして暴飲暴食に走らなかったのがせめてもの救いでした。
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、
糖質オフ食もやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！食物繊維の力で便を出しやすく、コレステロールを下げる効果があります！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
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