体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.9kg
2週間前まで59.95kgでしたので50g減
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/e2/62/j/o0345023012857126412.jpg?caw=800)
平均体脂肪率は13.1%
2週間前まで13.3%でしたので0.2%減
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/64/70/j/o0345023012857126437.jpg?caw=800)
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/38/b1/p/o0463023212857127352.png?caw=800)
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ!
↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら
TANITA 【測定データをSDカードに自動記録 / パソコンへ転送可能 & グラフ表示も】 体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-309-PR
posted with amazlet
at 10.12.27
タニタ
売り上げランキング: 201
売り上げランキング: 201
TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 ホワイト BC-754-WH
posted with amazlet
at 13.09.23
タニタ (2012-04-01)
売り上げランキング: 6
売り上げランキング: 6
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
![IMGP8850](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fart17.photozou.jp%2Fpub%2F662%2F1047662%2Fphoto%2F65766660.jpg)
正面 2週間前
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140217/11/eatnyan/68/5f/j/o0230034512849293924.jpg?caw=800)
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/37/89/j/o0230034512857126857.jpg?caw=800)
わずかに腹筋の割れ目がくっきりしたかも?
横 2週間前
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140217/11/eatnyan/9b/bc/j/o0230034512849293988.jpg?caw=800)
↓今回
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/48/b5/j/o0230034512857126891.jpg?caw=800)
なお2月17日から2月23日まで7日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
(単位は全てkcal)
2月17(月)
摂取2522 消費3461
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/2c/91/j/o0345023012857128920.jpg?caw=800)
ジョギングとジムでここまで消費
↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!
(糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません!食べ過ぎ防止&運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です!)
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA
posted with amazlet
at 11.06.14
タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 772
売り上げランキング: 772
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ!
→詳しい内容解説はこちら2月18(火)
摂取2370 消費3691
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/dc/af/j/o0345023012857128897.jpg?caw=800)
ジョギングとジムでここまで消費
19(水)
摂取2502 消費3531
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/d7/c3/j/o0345023012857128853.jpg?caw=800)
ジョギングとジムでここまで消費
20(木)
摂取2773 消費3478
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/a6/09/j/o0345023012857128796.jpg?caw=800)
東京マラソンエキスポの取材で歩きまわり
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140221/13/nyarun/0a/e9/j/o0420028012853282785.jpg?caw=800)
新しいシューズを買ったので電車を使わず走って帰宅したおかげでここまで消費w
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140222/04/nyarun/8c/74/j/o0420028012853977808.jpg?caw=800)
夜の豊洲を銀座方面へ向けて走りました!
21(金)
摂取3894 消費2933
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/4b/4e/j/o0345023012857128750.jpg?caw=800)
飲み会があったので摂取カロリーがかなり多めです。
軽くウォーキングを行ったもののそんなに消費できず。
22(土)
摂取2306 消費2041
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/88/b8/j/o0345023012857128697.jpg?caw=800)
翌日の東京マラソン取材に備えて体力を温存しておこうと特に何もしませんでした
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
そのせいで余り食べていないのに摂取カロリーのほうが多くなっています。
23(日)
摂取3645 消費4205
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140225/01/eatnyan/a6/60/j/o0345023012857128633.jpg?caw=800)
東京マラソン2014本番の日!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140224/01/nyarun/25/7c/j/o0420028012856079163.jpg?caw=800)
名物ランナーキリストを追いかけて
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140224/01/nyarun/38/a6/j/o0280042012856084679.jpg?caw=800)
沿道を思い切り走りましたわw
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140224/01/nyarun/3f/6e/j/o0420028012856082176.jpg?caw=800)
生半可な食べ方では体力が持たないのでたっぷり食べましたが、
その分思い切り動いて消費させてます!
振り返ってみると東京マラソン色にそまった充実した一週間でした!
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
そんな時はこの手で元に戻しましょう!
→2日で3キロもとに戻す断食ダイエットのやり方!
(息抜きで食べ過ぎてしまった!なんてとき使えますw)
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!
なのに全然落ちないよ。。。
という方!
それってもしかして便秘のせいでは?
腸は寒さに弱いです!
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!
なので解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!
もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名!
腹痛もないので安心ですよ!
ランキングに参加してます。
参考になったと思われたら押していただけると
ブログを続ける励みになります!!
↓↓↓
人気ブログランキングへ