体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．９ｋｇ
２週間前まで５９．９５ｋｇでしたので５０ｇ減
平均体脂肪率は１３．１％
２週間前まで１３．３％でしたので０．２％減
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
わずかに腹筋の割れ目がくっきりしたかも？
横 ２週間前
↓今回
なお２月１７日から２月２３日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
２月１７（月）
摂取２５２２ 消費３４６１
ジョギングとジムでここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら２月１８（火）
摂取２３７０ 消費３６９１
ジョギングとジムでここまで消費
１９（水）
摂取２５０２ 消費３５３１
ジョギングとジムでここまで消費
２０（木）
摂取２７７３ 消費３４７８
東京マラソンエキスポの取材で歩きまわり
新しいシューズを買ったので電車を使わず走って帰宅したおかげでここまで消費ｗ
夜の豊洲を銀座方面へ向けて走りました！
２１（金）
摂取３８９４ 消費２９３３
飲み会があったので摂取カロリーがかなり多めです。
軽くウォーキングを行ったもののそんなに消費できず。
２２（土）
摂取２３０６ 消費２０４１
翌日の東京マラソン取材に備えて体力を温存しておこうと特に何もしませんでした
そのせいで余り食べていないのに摂取カロリーのほうが多くなっています。
２３（日）
摂取３６４５ 消費４２０５
東京マラソン２０１４本番の日！
名物ランナーキリストを追いかけて
沿道を思い切り走りましたわｗ
生半可な食べ方では体力が持たないのでたっぷり食べましたが、
その分思い切り動いて消費させてます！
振り返ってみると東京マラソン色にそまった充実した一週間でした！
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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腹痛もないので安心ですよ！
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