先週の平均体重は５９．９ｋｇ
（２週間前まで５９．９５でしたので５０ｇ減）
先週の平均体脂肪率は１２．５％
（２週間前までは１３．２％でしたので０．７％減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
横２週間前
↓今回
ほぼ同じ用な感じですね。
なお１月２７日から２月２日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
１月２７（月）
摂取１５８５ 消費３７２６
ジョギングとジムでここまで消費
摂取カロリーも抑えめにしてあります。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら１月２８（火）
摂取２５６９ 消費３７２３
ジョギングと、ジムでここまで消費
１月２９（水）
摂取２５１０ 消費３１３８
ジョギングと買物のついでに歩きまわってここまで消費
３０（木）
摂取２４３４ 消費３４６０
ジョギングとジムでここまで消費
３１（金）
摂取２６７１ 消費３１２３
ジョギングと外回り営業でここまで消費
２月１（土）
摂取３０３２ 消費４００１
自転車で遠出しジョギングも行ったのでここまで消費できました。
ただ、その分食べ過ぎてしまいましたけど。。。
２月２（日）
摂取３４１０ 消費３３２４
自転車で外出したのとジョギングでここまで消費
またしても食べ過ぎてしまいました。
振り返ってみると１月３１（金）までいい感じだったのに
土日で食べ過ぎてます。
前半のためがなかったらきっと太っていたと思います。
週末の予定を考えて予め減らしておくというのも一つの方法です。
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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