先週の平均体重は59.9kg
(2週間前まで59.95でしたので50g減)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/09/nekomegame/3a/14/j/o0345023012833777788.jpg?caw=800)
先週の平均体脂肪率は12.5%
(2週間前までは13.2%でしたので0.7%減)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/09/nekomegame/b5/b9/j/o0345023012833777856.jpg?caw=800)
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ!
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体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
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正面 2週間前
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140127/09/eatnyan/0e/fd/j/o0230034512826532040.jpg?caw=800)
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/68/b3/j/o0230034512833779407.jpg?caw=800)
横2週間前
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140127/09/eatnyan/e2/d4/j/o0230034512826532101.jpg?caw=800)
↓今回
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/f8/9a/j/o0230034512833779466.jpg?caw=800)
ほぼ同じ用な感じですね。
なお1月27日から2月2日まで7日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
(単位は全てkcal)
1月27(月)
摂取1585 消費3726
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/1d/ed/j/o0345023012833780539.jpg?caw=800)
ジョギングとジムでここまで消費
摂取カロリーも抑えめにしてあります。
↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!
(糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません!食べ過ぎ防止&運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です!)
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ!
→詳しい内容解説はこちら1月28(火)
摂取2569 消費3723
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/52/31/j/o0345023012833780463.jpg?caw=800)
ジョギングと、ジムでここまで消費
1月29(水)
摂取2510 消費3138
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/3e/0e/j/o0345023012833780378.jpg?caw=800)
ジョギングと買物のついでに歩きまわってここまで消費
30(木)
摂取2434 消費3460
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/ff/2e/j/o0345023012833780270.jpg?caw=800)
ジョギングとジムでここまで消費
31(金)
摂取2671 消費3123
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/d1/a6/j/o0345023012833780169.jpg?caw=800)
ジョギングと外回り営業でここまで消費
2月1(土)
摂取3032 消費4001
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/8e/e5/j/o0345023012833780098.jpg?caw=800)
自転車で遠出しジョギングも行ったのでここまで消費できました。
ただ、その分食べ過ぎてしまいましたけど。。。
2月2(日)
摂取3410 消費3324
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140203/10/nekomegame/1b/66/j/o0345023012833779838.jpg?caw=800)
自転車で外出したのとジョギングでここまで消費
またしても食べ過ぎてしまいました。
振り返ってみると1月31(金)までいい感じだったのに
土日で食べ過ぎてます。
前半のためがなかったらきっと太っていたと思います。
週末の予定を考えて予め減らしておくというのも一つの方法です。
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
そんな時はこの手で元に戻しましょう!
→2日で3キロもとに戻す断食ダイエットのやり方!
(息抜きで食べ過ぎてしまった!なんてとき使えますw)
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!
なのに全然落ちないよ。。。
という方!
それってもしかして便秘のせいでは?
腸は寒さに弱いです!
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!
なので解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!
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