さてさて長く「結婚という制度」
について書いてきました。
／
じゃあ、なに
離婚しろってこと？
＼
って思う方も
いるかもしれませんね。
まあ、したかったら
していただいたらいいですし
そんなん無理って方に
結婚に対するイライラな気持ちを
消化するワークを紹介します。
①最近イライラしたことを1個書き出す。
②それを思い出してイライラする。
③イライラしながら
「わたしは本当は腹が立つ」
「わたしは本当は悲しい」
「わたしは本当は怖い」
と言ってみて、
どれが1番ピンとくるか？さぐる
④ピンとくるのがわかったら
「わたしは本当は悲しい、
わたしの話を聞いてくれなくて悲しい」
みたいな感じで
○○だから悲しい、腹が立つ、怖い
ってのを言語化していく。
⑤まだ何か気持ちが残っていたら
「わたしは本当は腹が立つ」
「わたしは本当は悲しい」
「わたしは本当は怖い」
心が空っぽになるまで続ける。
その時、感情の中に
結婚生活の中で感じた感情なのか？
それとも、父親や母親との間で
感じた感情なのか？
も注意深く観察して、
昔の感情であれば、
その時に戻った感覚で感じていく。
⑥終わったら
何が嫌だったのか？
何が悲しかったのか？
誰にどうして欲しかったのか？
わたしはどうしたかったのか？
紙に書き出す。
⑦書いたものを眺めて、
できそうなものからやってみる。
こんな感じです✨✨
イライラした時にすぐにやってもらってもOKです！
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