🌸3/26(日)たからづか桜ウォーク
🌸4/2(日)さんだ桜ロングノルディックウォーキング
🌸4/8(土)たんば桜ウォーク①
🌸4/9(日)たんば桜ウォーク②
🌸4/22(土)春の野原は食べ放題
🌿4/29(土)丹波の森公苑
里山ハイキング&ツインポール
🌿4/30(日)129ノルディック
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余田幸美（よでん さちみ）
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ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
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