丹波の森公苑≪里山ノルディックウォーキングとツインポール≫
春！新緑の季節！
緑あふれる丹波の地で
思いっきりリフレッシュ
【日時】2023.4.29(土)
①ノルディックウォーキング
【時間】9:00〜12:30
【場所】丹波の森公苑玄関前集合
【参加費】800円（別途ポールレンタル200円）
【内容】
9:00〜10:00
ノルディックウォーキング教室
10:00〜12:30丹波の森公苑の里山ハイキングに参加
②【ランチ】
食養生と点心EdeNさんの季節の薬膳をテーマにした曲げわっぱ弁当 1,300円
③2本のポールでエクササイズ
【時間】14:00〜15:00
【場所】丹波の森公苑ホール練習室
【参加費】1,000円（ポールレンタルサービス）
【内容】「歩くことは片足立ちの連続」に注目 ！
室内で。2本のポールを活かしたエクササイズです。
【服装・持ち物】
歩きやすい服装（調節できるよう重ね着で）・靴、帽子、タオル、薄手の手袋、水分補給用の飲み物
お荷物はリュックに入れて両手を空けて下さい。
お弁当を食べるなら、シートがあったらいいですね🎵
【共通事項】
丹波の森公苑は、JR福知山線柏原(かいばら)駅から徒歩15分
①②③すべてに参加の方は、現地までの交通手段ご相談ください。
【参加申込み】
余田幸美までLINEやメールなどで
お願いします。
・イベント開催日
・参加者全員のお名前（ふりがな）
・参加したい項目 ①のみ
①と②
②と③
③のみ
①②③全て
・連絡の取りやすいスマホなどの番号
・レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
Instagramもよろしくお願いします
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
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