平湯温泉スキー場。
今年はまだ雪がないね。
大滝川の流れの音。
この先に飛騨三大名瀑の1つ平湯大滝があるらしい。
見たことはナイ。
地面にも雪は無し。
小雨が降ってるのでこの先はもしかしたら雪が降ってる？
自宅から約170km。
目的地まであと100kmちょい。
あちこちの他所のスキー場がオープンしたから今日からは空いてるって思ったのに。
って皆が言う。
私も思った。
「今年の軽井沢は空いてる」って噂を聞いてなのか日毎に混んでいきました。
カオスになる例年に比べれば空いてるけど、外国人いっぱい、大人数の中国人向けのスクールのイントラ研修（ほぼ初心者の新人先生）とか、白人系とか、しっかり混んでますよ。
それと、今日は曇り予報だったのに。
降っても小雨だってことだったのに。
10:30を過ぎた頃にアルペンのトレーニングの人達が引き上げ始めてプリンスリフトがやっと空いてきました。
なので「空いたよ」とSMRさんを誘ってプリンスゲレンデに行く。
リフトを降りたらポツリ。
プリゲレ滑り降りて次のリフトに乗ったらポツポツ。
「これで上がるね〜✋️」とSMRさんと別れて、くりの木を降りてそのまま撤収。
本降りになる前でセーフでした。
同じタイミングでテレマークの大柄＆小柄のダブルSさんも板を洗って撤収。
背が高い方のSさん「たまに午前中から来てみたら雨だよ」
私「あー、この雨はSさんのせい？
」
」Sさん「涙雨、今日は百円札さんの形見の板だから」
私「だからゲレンデに烏がいたのか、百円札さんが『どうかな？』って見に来てたのかも」
百円札さんは生前に「生まれ変わったら烏になってどこでも飛んでいきたい」って言ってたそうです。
ゲレンデには人がいっぱいいるのに烏が降りるのは珍しいなって思ってた。
Sさんは百円札さんの最後のスキーをご一緒した人。
「コブを手籠めにする」ってテレで果敢に攻めてた百円札さんの姿を思い出しちゃった。😢
本降り。
お弁当。
脂の乗ったチリ銀を食べやすくほぐしてオンザライス。
今日から新米です。
せっかくの新米だから、もち麦を混ぜるのを今回はやめといた。
押し麦ほどではないけど麦臭さは否めませんので。
5kg6,500円の南魚沼産コシヒカリ。
主食が贅沢品になる日が来るなんて誰が予想した？
今日はお昼を食べたら温泉（旅館の日帰り入浴）に行こうと目論んでたのに、着替えを忘れました。
高級リゾート地の軽井沢で、天然温泉が今年も値上げせずに500円（JAF割引で450円）のまま。
食べたら帰りましょう。
お買い物して⋯あっ、着替えが無いんだった。
スキーパンツの裾をたくし上げたままサンダル履きでスーパーに行ってきた。
小さい事は気にするな、それワカチコワカチコ〜。（古ぅい）
19日？20日目？
「腰がイタイ😫」が理由のダラ生活をやめて、リハビリ中である事に乗っかって減量も始めてからの日数。
減量開始はいつからってはっきり覚えてないけど、11/4の初滑りで激しい体力の衰えを知ってからだからその辺りとして、今日が20日目でいいか。
昨日は体重を計るのを忘れてまして。
おまけに休みで家にいたから食べ過ぎちゃった。
脂肪燃焼系の有酸素運動はまだ一切してない。
スキーも初めてガッツリ滑れたのが三連休前の金曜日だけ。
ンコちゃん💩の主張（便意）をちょっと待って、今朝も体重計に一緒に乗せないで計りましたよ。
もう私じゃなくなくせに私の一部ヅラしてる奴💩なんぞは出来るなら乗ってきて欲しくないデショ。
昨日食べ過ぎちゃったからねぇ。
「⋯ふ、増えてるかも」と怯えながら乗る。
「あれっ?!」
2日で約1kgの減少。
合計で約2kgだ。
体脂肪率も初めと比べて約4%の減。
（約と付けるのは誤差を考えて）
えーすごーい。
始めてから暫くはモミモミ状態で、食事を摂生しても減らないくせに、ちょっと多く食べるとうんと増える理不尽に苛立ったりもしました。
でもさー、燃焼系運動してないんだから、筋トレ系で筋肉量が増えて基礎代謝が上がるのを待つ作戦ならそれで当たり前なのだ。
そう自分を慰めて。
本気で痩せたいなら有酸素運動は避けられないのも解かってる。😩
我慢して嫌いな運動をするくらいなら食べない方がまだまし派です。
コアトレにプランクが加わってから目に見えて体重が減ったように思います。
腰の方もね、リハビリを開始する前より安定してきた気がする。
痛みが無くなったわけじゃないけど、軽くなったような？
プランクは始めてから6日目の昨日また70秒達成に戻ったけど、少し前に流行ったプランクチャレンジみたいに長時間やれるのを目標にするのはやめて、30秒とか短くしてセット数を増やすことにしたよ。
（次のリハビリの時にPTさんにも相談してみます）
体重を計ってから朝食。
食べない方がまだまし派だけど、食べないと元気がなくなるから。
小松菜・切り干し大根・ひじき・ゴマ・人参とモヤシのカルシウムと食物繊維強化の和え物。
マカロニサラダはベーコンをじっくり焼いて旨味を出したり、荒くみじん切りにした玉ねぎに塩を振って水分をきっちり絞ったり、朝から実は手間がかかってる。
動物性タンパク質の茹で玉子入り。
減量中なら肉を食え？
だよね～。
肉なんぞ無理して食べたら、食べて吐くダイエットに成功しそうだ。
それと、ドライフルーツ入りの自家製ライ麦パン。
最近はドライのクランベリーが手に入りにくいので、ポイント増し増しで買ったスキー板等の付与ポイントで買いました。
キャンペーンでドライクランベリーにも15%のポイントが付きました。
大量に付与されたポイントでアレ買ったりコレ買ったりの豪遊してますのん。
期限ありのポイントですが、お便秘の薬や乾燥肌の保湿クリーム、化粧下地、靴下10足とか、おやつとか、着てみて暖か👌だったので追加のアンダーアーマーとか、新しい板はお気に入りな上に買いまくってもまだ残るしそれにまた付くポイントにウハウハ。(笑)
（それがあちらさんの思惑と知りつつw）
リハビリの効果が出始めた実感もこの前の通院の前辺りから少し感じてました。
コアトレの基本ドローインの、腹圧の意識が染み付き始めた程度でまだほんの些細な、ですが。
早くリハビリ設備があるこっちのお医者に行けば良かった。
長年「尻から脚にかけて痺れます」って言ってるのに「どこかが触ってるんだろね」で済まされ「そっか」で放置してた。
軽いヘルニアのはずが、医者を変えて進行はしてない軽いヘルニアの所見は同じだったけど、別の場所の脊柱菅狭窄症の発覚。
年寄りが「腰が痛い」って訴えたら医師は「脊柱管狭窄症」とか「すべり性」だとかのそれっぽい診断名を付けるってのも知ってる。
でも痛いのは事実なので、機能回復のための理学療法士さんと柔道整復師さんが常勤で大勢いるこっちのクリニックで早く物理療法と理学療法を受けるべきだったと。
膝、肩に次いで同じクリニックで今回で3度目のリハビリです。
遠くて通いづらいからって、リハビリを薦められても二の足を踏んでた他に、痛みにかまけてのダラ生活はもっと悪い。
4度目がこの先にまたあっても、また痛い痛いと言うだけで「遠くて通いづらい」とか言ってグズグズする懲りない未来の自分も見えるが。
リハビリは月イチで身体評価や結果診断もあるので頑張らねば。
リハビリの効果の実感はささやかであっても励みになります。（←運動嫌いが嫌にならないための自己暗示）
オフシーズンをダラ生活で無駄に過ごしてたのは、体力と筋力の低下と体重増加の嫌なオマケ付きです。🥲
シーズンインの初滑りで低下と増加を悲しく強く自覚して減量も始めてる。
ヒトの思考とは何なのでしょうな。
減量中は減らし過ぎて先生から「5kg増やしなさい」って言われるくらいまで「まだ減らす」って思ってて、増えだしたらアウトを越えても「まだ平気」って思う心理の謎。
燃焼系の有酸素運動はまだ一切してないです。
PTさんから教わる、毎回レベルアップしていくコアトレのみを家でもやってるだけ。
お便秘にも注意してる。
宿便なのか、ギョッとするほどやけに黒い💩ンコちゃんとの決別をお薬の助けで。
→屁の臭いが無くなりました。
そして今朝、始めて3週間弱（18日目かな？）で約1kg、体脂肪率約3.5%の減。
いつも一心同体でお腹に抱えたまま一緒に体重計に乗ってくる💩ンコちゃんが、今朝は起きてすぐに居なくなってくれたからね。
いつか来る、来る、きっと来る、貞子？
そのうちに来ることに怯えてたプランクが前回ついに来まして。
PTさんに言われた通りにリハビリ室のプラットホームで挑んだプランクは、わずか10秒でギブアップ。
老体の衰えの早さを舐めんな。（誰に言ってる）
それが火曜日、そして水曜日、木曜日と家で続けて、3日目の木曜日には、プルプルしながら45秒を達成。
翌金曜日、スキーに行って帰りがバタバタだった昨日。
夜についに60秒、70秒まで達成。
もちろんプルプルしながらですけどね。
ここからです、1分程度はまだ初級クラス。
プルプルしない1分が次の目標。
老体と言えどやればやっただけの結果も出るのだ。
老体を舐めんな。（誰に言ってるんだか）
えー⋯っと、今日は45秒に戻った。
夜の部は51秒。
自己新記録の70秒はどこへ？🥲
いやいや長けりゃ良いってもんじゃない、継続という1番難しい事が大事なのだ。
老体⋯。🥲（はいはい）
つたんダーリンから春のかぐらで教えてもらってたのに忘れてた「外尻へのテンション」のアドバイスをまたもらって、「あっそうだった！確かあの時『外の尻をやると同時に腹圧も入るね』って私言ったよね」と思い出す。
すぐに忘れる老脳。🥲
1人緩斜面のくりの木コースで、プルークから尻筋意識を改めて始めてパラレルでも繰り返して、それが面白くなっちゃって帰りが遅くなったんだった。
床の上やプラットホーム（トレーニングベッド）の上だけでなくても、良い滑りに繋がりそうな体幹トレを滑りながらやれるって良いね。
新板でのかっ飛ばしも楽しかったけど、低速地味練習も好きです。
書いてて今、猫背で座ってた姿勢をシャンと直す。
普段の姿勢も大事だよね～。
リハビリに話を戻そう。
リハビリ室にある私の天敵の1つ、市販のよりバランス取りが難しいふにゃふにゃバランスマットでの四つん這いハンドニーはゼロ回。
こいつ（バランスマット）、見た目はおとなしそうななりをしてても上に立つだけでよろける性悪だから天敵。
ハンドニー（別名バードドッグ）を四つん這いから膝だけ接地に変わって、それも1回でペシャンでしたよ。
家でのプランク70秒達成のあと膝付きバージョンのハンドニーをやってみたら、2回やれた。
どうだい😏老体を⋯（レベルの低さで以下略）。
だらしなくなった体付きしか今のPTさんは知らないのですが「減量します！見ててください！」と前に宣言してますので嘘つきにならないようにしないと。
リハビリの効果なのか、嬉しかったのは月曜日に午前午後各2時間のレッスンで滑りきれたこと、水曜日は半日で無念のギブでしたが、金曜日の昨日はレッスンより本数を滑るフリーで西日も落ちて薄暗くなり始めるまで滑れたこと。
行く予定だった農産品直売所のクローズ時間を忘れてて間に合わず、午後に市役所に行く予定もすっかり忘れてた。
思い出してからアクセルを少し深く踏んで、市役所は滑り込みセーフ。
今更のマイナンバーカードを保険証との紐付け、やっと完了。
会社から支給されてた12月からの仮の紙の保険証は連休明けに返納です。
痛み止めを飲みながらではあったけど今年初めてこんなに滑れたって喜びから一転のドタバタの帰り道でした。
「もし腰に来ても三連休で休養できる」と夕方近くまで滑ってたら夕ご飯の支度に影響があってね。
「お腹空いた〜」って帰ってくる夫を持たせるのはね。
一応主婦なので帰りの時間も気をつけながら、いつかは痛みや痺れを気にしないで長く思う存分滑れる日を目指したい。
痛みで今年は楽しみきれなかった夏ノリ仲間達とのコブ祭りも、来年はもっと楽しめたら。
25-26シーズンのスキー板。
ここんとこずっと、4年前、2年前、去年と1年落ちばかり買ってたので、ニューモデルは久しぶりです。
今回も1年落ちでも良かったんだけど、去年モデルにはないのが追加されたという事で来年まで待ってみる案もあったの。
なんならいずれそれの改良版が出るだろうから、その翌年の型落ちでも、とかね。
でも待て。✋️
「いつまでスキーがやれるのか」という年齢的な不安が湧く。
「年寄りの滑りになったらスキーをやめる」って言った人もいる。
それでも私は年寄りなりのスキーを続けたいと思うけど、腰が最悪だったから滑る事さえ出来なくなるんじゃなかろうか、と。
来年以降に改良版が出てその1年落ちまで待ってる時間が私にあるのか？ってね。
腰痛は2人目のお産、妊娠中からです。
重たいお腹を支えるために反り腰になったのがヘルニアや狭窄症の初めの原因かもね。
男性と比べて筋肉量が少ない女性にだけお産という大仕事が課せられて身体を痛めるという理不尽。(눈‸눈)
弱っちい腰で大きなお腹を抱えてたら腰も反り返るわね。
胎児にカルシウムを取られ、閉経前後の更年期のホルモン変化の関係で骨密度が落ちやすくて男性より骨粗鬆症が多いとかさー。
骨盤底筋が緩むので出産経験者に中高年以降で尿漏れが起こるとか。
（幸い膀胱が人より大きくて多く長く溜めておけるからか尿漏れ経験はまだないです）
鼻の穴からスイカを出すようなお産の痛みは男性には耐えられないって言うね。
女性だって痛いのはヤダし代わってもらいたい。
でもさ、世界中の約82億人の人は例外なく女性が産んだのだってのはなんか凄くゴイスーで、そう考えたら女性に強いられる数々の痛みと理不尽に対しての溜飲がちょっと下がる気もする。
ああ、また大きく脱線する。💦
いつまで出来るか分からないって考え始めた年齢に、やりたい趣味がある幸福を足すと答えはすぐ出ますでしょ。
この年齢＋この幸福=「今！買っちゃえ！😆」だわよ。
おNEW板を先日下ろしたKBYさんが「凄く良い！あなたもそろそろ」って言ってて、私も早く履きたかった。
昨日の朝、前日にチューンナップショップから引き取ってきてビニール袋に入ったまま車内に置いてある私のNEW板。
冷え込んで車のフロントガラスが凍りついてたのでそれを暖気で融かす間に「ワックス剥がしてしまえ、急げ💨」でスキー場に持っていきました。
赤とピンクのグラデーションは一目で今年のニューモデルと判る。
ピンクは無くて良かった。
赤が好きなので。
アトミックのニューモデルブーツのバックルもピンクなんだね。
SKRDさんのおNEWブーツで見ました。
イイなあ赤いブーツ。
「これが良い」って人から勧められた物に気に入った事はないです。
自分が見た目を「イイ！これ好き」って思う物でないと。
残念ながらアトミックの赤くてカッコいいブーツは私の足（アキレス腱の所）に合いません。🥲
トップモデルのS9i proと比べたらセカンドモデルのS9iは軽いけど、滑ってて板が軽いって感じた記憶はないのです（手で持ってる時は軽いけど）。
シーズンインから使ってる酒徳利さんと重さは同じくらいか、少しだけ軽いかくらいかな。
酒徳利さんは凄く重量があるわけでもないんだけど、軽量化の何かの工夫はされてはいないのでそれなりに重たいサンドイッチの真っ当な作りの板。
それと同じくらいなら重さに戸惑うことはなかろう。
雪の上に置いて、ビンディングにステップイン。
あれ？
めちゃ軽いんだけど。
手で持った時よりやけに軽い事に逆に戸惑う。(笑)
軽快なのに雪にビターと張り付く感じは、酒徳利さんがしっとり張り付く感じとまた違う。
新しくなったレボショック2.0とやらの効果？
基礎モデルの本体にレーシングプレート搭載とか、ターンの抜けと走りをサポートするらしいカーボンブーストとやらにちょっと警戒してたけど、ターン後半は走り過ぎるほどではないけど気持ち良くビュンと抜ける。
走り過ぎない走りは別の言い方だともったり感。
スピードが出ない春みたいなザブ雪だったから？
切り替え部分が慌てずに余裕が持てるので、課題の1つターン後半から次のターン前半の所の練習がやれたらいいな。
課題はそれだけじゃないけどね。
付けてもらったビンディングは1番下のICON12ですが、前のXビンディングよりは機敏なので、それで板が軽く感じるのかな？
走り過ぎないでそれなりに走るようなもったり感と、前のよりは機敏になってるビンディングとの相性なのかその部分に余裕があって、いやこれたのすぃ〜わぁ。
もっと強くて難しい板かと思ってた。
そういのを期待してたので拍子抜けしたのもあります。
試乗してから買ったことはこれまで1度もなくて、買って手元に来てからその子に合わせれば良い派。
師匠が自分のレベルの1つ上を買え派なので、買ってからそれに自分を合わせるのを先生に助けてもらえば良いと思ってる派でもある。(笑)
先生のレッスン可能日は多くないし、もし多くても費用捻出も大変なので、結局は自分で試行錯誤をいっぱいするんだけど。
その答え合わせと、間違っててやり直しとか次の課題をAつし先生のレッスンで。
「苦手なコブと差別して大好きな整地用に強めの板が欲しかったのにコブにもこれで入れそう（入りませんよ、長く大切に使いたいから）、これなら整地用にRSM（マスター）と、ICONも1つ上のRSでも良かったかも」な拍子抜け感はあったけど、初日でこんなに仲良くしてくれる子がもう大好きに。
楽しかったので期待外れのガッカリ感はありません。
まだ1シーズンしか使ってないメイン板（その前の板や別のSL板も使ってたからあまり乗ってない）の出番が無くなりそうな予感。
S9iは最初に買った時にとても気に入って4年間で同じモデルを3台乗り継ぎ購入してます。
棒の、サロンパス、サロンパス。
同じメーカーのため似た傾向があって違和感なく、機能のブラッシュアップがされてるならそりゃ「良いね👍️」って思うわな。
・・・って事は、買って正解だったという事で。(〃∇〃)
自分のお金で買ったので夫に隠す必要はないのに、まだ内緒にしてるんですよ。
いつのまにか新しい板が玄関に並んでたら前は「また買ったの？」って言ってたけど、最近はもう何も言わなくなった人ですけれどもね。
いつ家の中に持ち込もう⋯ww
今日明日、そして土日月の連休、多くのスキー場がオープンしますね。
玉原も土〜月でプレオープンだって。
22〜24日の特別料金のリフト券を買うと、29日から使える半額券プレゼントですってよ。
どこへ行っても軽井沢よりリフト代＋駐車料金は安いのでそっちへ行くのが良いと思うよ。（誘導w）
かぐらも予定通りの22日にオープン決定。
かぐらのゲレンデは道路から見えないけど、苗場は見える。
いいねぇ。
天然雪に触ってくるの忘れてた。
苗場を見に行ったわけじゃない。
湯沢のチューンナップショップへおにうの板の引き取り。
の板の引き取り。いつから使おう。
コース上が空いたら？
ちゃんと冷えて硫安（サビ）の心配がなくなってから？
冷えたら水道が凍るからって、まだ硫安を撒いてるのに板洗い場が無くなるんだよね。
同郷のテレマークスキーヤーのイケさんから、昨日大きな柿をたくさんいただきました。
イケさんちの柿は甘いよってKENさんから聞いて、帰ってから早速1つ食べてみた。
ホントにおいしー、めちゃ甘ぁ。😋
話は変わりますが、軽井沢に向かう途中の道沿いの人家の庭先で、この時期は柿を売ってるんですよ。
袋詰めされて棚の上のコンテナに並べられていて、料金はペットボトルの中へ、ってやつ。
毎年楽しみにしてる。
小さい柿が4つ入ってて100円。
軽井沢通いが始まってすぐに買ったよ。
今年のは甘さがイマイチ。
でも昨今は柿1つが150円〜もするから小さくても4個で100円なら激安。
柿の栄養素はそうは変わらんだろ。
（1個で1日分が摂れるビタミンCとか、浮腫み予防と余分な塩分を排出するカリウムとか、体内でビタミンAに変わるβカロテンとか、強い抗酸化作用があるタンニンとか）
1袋買ったのはすぐ終わったので、次は2袋買ってペットボトルに100円玉を2つチャリン。
いっぱい「食べるぞ〜」って意気込んでたんだけど。
（柿の食べ過ぎは、柿のタンニンが胃酸と反応してそこに柿そのものや他の食べ物の食物繊維と結合して固まって胃石になる事があるので要注意、腸に詰まると腸閉塞を起こしたりするらしい）
1袋（4個）を残して柔らかくなっちゃった。
歯応えがある柿も柔らかいのも好きですが、でもどうせならもっと柔らかくなるまで追熟させようってそのまま放置してました。
アーモンドクリームに柔らかい柿を乗せて焼いた柿のタルト😋、とか考えてた。
柿がタルトになる前に、傷んだりしないでやわやわになったので、皮を剥いてジャムにしましたよ。
カンタンにレンチンで、夕ご飯の支度をしながらジャムを煮る。
レンチンで水分を飛ばしながら煮ると、電子レンジの内側が蒸気満々になりますでしょ。
まだ熱いうちに拭き取ると、蒸気で緩んだ汚れが洗剤や薬剤を使わず水拭きできれいになる。
ん。👍️
イケさんちの柿ほど甘くなかったから、（目分量で）砂糖をちょっと多めに入れたら、煮上がったジャムは甘過ぎだった。
まあいい。
瓶を煮沸消毒する時、1瓶だけってのもアレだから2瓶消毒したので、ついでに冷凍ストックのベリーもジャムにしました。
ブルーベリーとラズベリー。
アーモンドクリームの中に甘酸っぱいベリージャムを挟んで敷いて、上には生（冷凍だが）をトッピング。🤤
・・・の甘い構想第二弾も、減量中の身ですからポシャるんだろうな。
ブルーベリーも目分量で砂糖の量はテキトー。
そんなんで良いんです。
お店で買ってくるジャムが買う度に甘さが違ってたら嫌だけど。
で、ベリーは砂糖が少なくて酸っぱい。
ええ、ええ、自家製自家消費なんてそんなんで良いんです。
ここで一句。
甘くても 甘くなくても 自分に甘い
敬老会の着ぐるみイベント。😂
浅間山が2度目の冠雪、このままどんどん白くなってほしいね。
県境の峠付近も朝は山の木々が白くなってましたよ。
日中は思ってたより冷えなくて、フリースのお衣装でポカポカ。
お昼も椅子を出して外で。
お達者クラブ員は本日は2名。
ドラえもんとドラミちゃんで、軽井沢の最高齢クラスのモコスケさんを両側から挟んでトリプルリフトに乗ろうとしたのよ。
乗り場で「ヤダよ」と拒否されました。
「私は昼で帰るから午後はこれ（ドラミちゃんの着ぐるみ）着て」って知り合い数名に声かけしたんですけどね。
全滅だった。
着ちゃえば中身の正体は分からないのにねー。
火水の冷え込みと自然降雪の見込みで、横手山・渋峠スキー場が木金のプレオープンを昨日発表しましたね。
関東もあられが降る可能性あり、ですって。
SNS等の「軽井沢は例年よりかなり空いてる」って情報を見聞きしてなのか、日毎週毎に人出が増え始めた軽井沢プリンスホテルスキー場。
リフト待ちがないおかげで時間あたり2〜3倍滑れたんですよ。
行くたびに人が増えてる。
以前みたいなストレスを感じるほどの待ちではないけど。
外国人も増えてますよ。
貧乏人には恐ろしい、カレー1,800円、丼物2,300円、ラーメン2,000円の富豪外国人価格。
ケバブも900円だって。
それでも軽井沢で千円で食べられる物は貴重なのか。
貧乏人はレンチンレトルトカレー。
レトルト袋のまま温められるカレー、気に入ったゼ。😏
時間によってはリフトをちょっと待つくらいになってるので、他のスキー場が今週末を予定していてその前にプレオープン！って情報はちょっと嬉しい。
他も予定日通りに順調にオープンを迎えてくだされ。
あちこちがオープンしたら軽井沢の半額ほどの料金で滑れますからね。
今日はスキーはお休み。
リハビリの予約デーですので。
当面スキーは1日おきにする。
無理してまた歩けないほど辛くなるのはヤダ。
昨日の朝は自宅をいつもと同じ6:30に出て、7:30頃軽井沢に到着。
支度をして8:30のリフトオープンを待ちます。
朝イチの行列が進んだのを見て後ろに並ぶ。
今日も朝から柔らかい。
イエ、硬い👌けど、本気でもっと硬い日はストックをガンガン突き刺しても跡さえ付かないから。
夜（未明）に思ったほど冷え込まなかった？
それか、早朝トレのアルペンでカチカチバーンが耕されたのかな。
日が昇る前からの早朝の練習は冷え込みが緩くてもキツくても寒かろうな。
今現在は軽井沢しか練習場所がないので、アルペンレーサーのジュニアも大人も頑張って。
午前の早朝からの居残りレーサーの滑りを見るのは好きです。
寒いと思って厚手インナーを着ていったから、すぐに「アチィ」になりました。
雪もすぐに緩みそう。
（午後も荒れずに持ちました）
3本だけ滑って、9:00前に早々に休憩へ。
オープンから滑りまくって疲れてしまうわけにいかない理由があるのだよ。
滑り過ぎてまた先週みたいに「腰、イタァ」→面白くなってちょっと無理して午後も滑る→「脚、イタァ（座骨神経痛）」→耐えられなくなるまで粘る→翌日は昼まで歩けなかった、になるのも困る。
昨日はリッチフィールドのレッスン受講でした。
先週お会いした時に「来週はレッスンに参加したい」旨は豊野先生にお伝えしてあります。
正式な事前の申し込みをしてないので、集合時間前に先生に直接申し込み。
5時間は間をあけないといけないって言われてる痛み止めは劇的に効くわけでもないのに、4時間で「あ、薬切れた」って判るのです。
治す薬ではないのであまり飲みたくないんだけど。
レッスンの午前が何時まで、午後は何時までと考えて、朝と昼に間を5時間あけて飲む時間を割り出す。
朝はアミノバイタルのゼリーを胃に入れてから7:30に飲めば午前中の効き目と、昼休憩で食後に飲めば午後も持つな、と。
ザムスト君で腰をギッチリ締め上げて挑みます。
PTさんの骨盤矯正、マッサージとストレッチ、コアトレーニングの運動療法。
ドローインの意識の定着は効果が現れ始めた気がする。
反り腰の改善と背や腰を反らせるスキーの矛盾とか、常に腰を反らせるのを避けているので猫背になりやしないかの不安もあります。
コアトレ次第ですかね。
低速できちんと押さえるべき基本を練習したスノーヴァでのリッチフィールドのレッスン、それの続きというか、あれを導入としてのその先の豊野メソッドを知りたくてね。
レッスンの様子をリフト上からチラ見した時、スノーヴァで最初にやるのと同じところからやっていたので、今回もそこからやると思ったの。
スノーヴァ企画に参加した人達と、スノーヴァには行ってないけど軽井沢企画に複数回目の参加の人だったからか、第1段階を飛ばして、その後も皆の状態に合わせて、思ってたよりも早い展開でレッスンは進みました。
まあそうは言っても初滑りのトレーニング企画ですから、パラレルターンに進む前に『しっかりと理解しておかないといけない部分』を低速のプルークで段階を重ねていく、そんな感じ。
スノーヴァではやれない（やらなかった？）プルークカービングも、パラレルターンに行く前にゲレンデ状況（混み具合やコースコンディション具合）で。
初めは緩斜面くりの木コースでプルークボーゲン。
プルークスタンスでの『ボーゲン』ですから、ズレの質とか、板を押してく方向に気を付けました。
スノーヴァで1度「横押しになってる」って指摘を受けてましたので、そこを練習していた成果を見てもらいたかった。
外スキーを前に押していくために「左外足は踵を使って」とスノーヴァでも教えてもらった点で今回もチェック入る。😩
外足に乗り込んでしまって（右腰が回りすぎる癖のせいか？）伸展加重が苦手な右外足の左ターンはOKが貰えましたよ。
止まりそうな緩斜面で、板を滑らせて流れが切れない点も及第。やった！
独特な考えのTTMさんは基礎のナショナルデモ経験者の両先生とは全然違うのをトレーニングとわりきってるけど、得る（得られそう）な所はとても多いのですよ。
私にはやれない事（やれるようになりたいと思ってる事）をTTMさんは簡単にやっちゃうからそこを盗みたい。
何でもやれた方が良いじゃん。
それがもしも間違いでも、正解なら尚更、「こう動きたい」って思った事がやれないよりもやれた方が良いに決まってるって思ってる。
リッチのレッスンはアプローチ（流派？メソッド？）がAつし先生とは違います。
導かれて目指すべき最終到達点が同じなのか違うのかは、そこへ行った事がないので知りません。
リッチの豊野先生の言う説明にも深く納得が出来るのです。
不格好な今の滑りを変えて自分を自由に操れるようになるために「何でもやれた方が良いに決まってる」でしょ。
レッスン、受けて良かったです。
褒めて伸ばすタイプの豊野先生の言葉を「そのまま鵜呑みにしちゃイカン（動画を見るとガッカリするので）」と思いつつ、「こうやってみよう」に進歩があった点や、頂いたアドバイスで次に改善が見えたのは自分で認めてやらないのは逆効果でしかないもんね。
（自分に対してネガティブな点は、豊野さんから時々それとなく窘められます）
）ラストはプリンスゲレンデでカービング。
下でアドバイスもらって、受講生は動画を見たらリフトで戻ってグルグル回しの滑り込み。
・・・まぁ、最後は褒めてくれるもんだよね。(-_-;)
と動画を見て思わんでもない。
ってか、改善すべき点だらけ。
イメージと実際の懸隔たるや。🥲
右ターンの左外足はやっぱりまだまだ軽いことをきちんと自覚しよう。
脚力も右より弱く、内倒しやすい方です。
「左ターンは出来てるから何も考えなくていい」って言われた右外足も、滑ってる時の感覚での不満は動画を見ても同様で早く直したい。🥲
滑りに行っても半日で帰る（弁当を食べに行ってるみたいな😂）日がこれまで殆どですが、それでもスノーヴァで頂いたアドバイスを頭に置いて練習していた事にOKが貰えたのは、それなりの進歩を感じてもいます。
滑りとは関係ないかもだけど、スノーヴァでのプルークで「まだストックワークは要らない」って言われてるのに左腕が勝手に動いてしまうのは封じられるようになったよ。😂
撓みと、重さを抜かない切り替えやターンの抜けや板の走りは、TTMトレで「この板（酒徳利さんの小回り系3rdモデル）がこんなに走るとは思わなかったw」があったのですよ。
そこを今回のレッスンで緩斜面＆スピードが落ちるザブ雪でも感じられて、それが楽しく快感だった＆そこを先生から褒めて貰えたのはTTMトレ効果があったのかな、と。
自己申告した『やれなかった点』は豊野先生も内心では思ってたそうで。😂
すぐにやれるなら苦労はしません。
人より時間が掛かるのは逆に言えばやれた時の喜びも大きいんだよ。
来月以降始まるAつしレッスンで今シーズンもきっと指導が入るであろう点は、リッチフィールドでも同じ。
豊野さんは優しい物言いですが、Aつしさんはズバッと一刀両断される。（それが病みつきだったりするw）
もっといっぱい滑りたいナァ。
ままならない身体のケアの方（リハビリ）を頑張らないとね。
明日は兄さんとお楽しみスキーの日。
明日までは関東はまだ暖かいけど、北日本は今夜から低気圧が発達しながら通過していって寒くなるって。
来週は本州もあちらこちらから初雪の便りがありそうです。
先週は群馬県の草津（長野県軽井沢の北）ではみぞれが降ってたって聞いたのよ。
来週前半は今年1番の寒気が入ってくるらしいので、今日のうちにタイヤを交換してしまおう。
185/60R15のスタッドレスタイヤを185/65R15に付けます。
扁平率が変わっても「付けば使える」そうなので。
買ってから1シーズン使ったスタッドレス、どーせ2シーズン毎に買い替えるにしても勿体ないじゃん。
もし付かなかったらタイヤとホイール全取っ替えなので、もっと早く1本だけ試してみるつもりだったのですけどね。
めでたく付きましたので本日4本換え。
WAKOちゃんのアドバイス通り、地面に段ボール敷いておケツ着いて、足でタイヤを押し込んだよ。
手だけで重たいタイヤを持ち上げて穴に合わせるより楽で断然早かった。
で、締めトルクは？🤔
まあいいや。
トルクナットの設定が前のままだから、前と同じ103ニュートンで締めちゃえ。
少しくらいの誤差がもし有っても平気だんべ。
（後で調べましたらそれでOK👌）
あ、空気圧も見なきゃだった。