毎日バタバタと忙しさに追われている・・
ストレスを感じながら、溜め込むばかり・・
夜も眠りが浅く疲れが取れない・・
このようはお悩みはありませんか？
そんな方にオススメしたいのがよもぎ蒸し◎＾＾
今回はよもぎ蒸しでの癒し効果を倍増させちゃう秘訣をお伝えします♪
キーワードはズバリ！
”呼吸”
よもぎ蒸しは、古くから日本で親しまれてきた伝統的な温熱療法です。
この癒しの時間を呼吸法と組み合わせることで
自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスした状態へと導くことができます。
深い呼吸でよもぎ蒸しのスチーム（蒸気）を
たっぷり味わうように吸い込むことで
野草のアロマテラピー効果もしっかり感じていただけます＾＾
特に、よもぎの香りには鎮静作用があり
ストレス軽減や睡眠の質の向上にも役立ちますよ♪
そして、本来コントロールすることが難しい
自律神経を”意識的に”整えることができるのが呼吸の魅力です。
呼吸は自律神経と密接に関連しています。
『戦うモード』の交感神経優位の呼吸は
胸式呼吸が主体となり浅くなります。
『リラックスモード』の副交感神経優位の呼吸は
腹式呼吸が主体となり深くゆったりになります。
では、おすすめの呼吸法をご紹介します♪
・お腹を膨らませるように、ゆっくりと鼻から息を吸う。
・口からゆっくりと息を吐き出します。
↑この際、吐く時間を吸う時間よりも長くすることがポイントです。
（イメージとしては、細く長く吐いていく）
この時にぜひ！よもぎの香りを楽しんで下さいね♪
よもぎの香りや心地よい蒸気の温かさ、体の変化など、
今この瞬間の感覚に意識を向けながら呼吸を繰り返します＾＾
最初は感覚に意識を向けることが難しいかもしれませんが、
慣れてくるとストレスや不安が和らぎ
より深いリラックス状態に入ることが感じられます◎
体と心を整える時間を持つことで
「ちょっとしたことでイライラしにくくなった！」
「自分の状態を観察できるようになった♪」
「夜ぐっすり眠れるようになった＾＾」
などなど嬉しいお声をいただいております◎
よもぎ蒸しでのゆったりとした時間で
現代社会のストレスフルな生活の中で頑張る自分のバランスを取り戻す
大切な時間にしていただけるととても嬉しいです♪＾＾